تجربتي مع السباحه للتخسيس، تعد السباحة رياضة مهمة ومفيدة بشكل كبير لجسم الانسان، فهي رياضة تتميز بدور حيوي من خلال يتم حرق دهون الجسم، والتي من خلالها من الممكن ان يصل الانسان الى الوزن المثالي الذي يرغب فيه، والتي من الممكن ان يكون هذا الوزن رغبة لديه منذ وقت طويل، الا انه لم يجد الفرصة المناسبة كي يصل اليه، وبذلك فان رياضة السباحة هي من الفرص الجيدة التي تساعد في خسارة الوزن الزائد ودهون الجسم.
أنواع السباحة
رياضة السباحة هي رياضة من اقدم الرياضات التي يتم ممارستها، والتي لها أنواع عديدة كل منها يعود بفائدة كبيرة لجسم الانسان، حيث ان الرياضة مهمة في صحة الجسم بشكل عام، ومن أنواع رياضة الساحة:
- سباحة الصدر: وهي نوع من أنواع السباحة التي تتم من خلال ظهور جزء من رأس الشخص الذي يمارس السباحة، مع ملامسة صدره للماء، حيث ان كتفه يكون على خط واحد وبشكل متساوي.
- سباحة الظهر: يتم ممارسة هذا النوع من السباحة من خلال النوم على الظهر، حيث ان هذا النوع من السباحة اكتسب شهرة واسعة وكبيرة.
- السباحة الحرة: وهي نوع من السباحة حيث ان السباح يكون فيها مرتاح فهو نوع من الرياضة يعتمد على راحة السباح، ففي هذه الطريقة يتيح للسباح اختيار الطريقة التي يرغب بها بالسباحة.
- سباحة الفراشة: وهي نوع من السباحة يعتمد على الذراعين، حيث ان السباح يقوم فيها بالتحريك والدفع للاماما ومن ثم للخلف في الوقت نفسه، وهي اصعب نوع من اواع رياضة السباحة.
شاهد أيضا: تجربتي مع الزمالة البريطانية في الباطنة
فوائد السباحة لشد الجسم
بشكل عام ان السباحة هي تمرين من احدى التمارين الرياضية التي تعود بأهمية كبيرة لجسم الانسان، فهي رياضة تحمل العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن الاستغناء عنها، فهو تمرين مفيد بشكل كبير، ومن فوائد السباحة لشد الجسم:
- تقوية عضلات الجسم بأكمله: تعود رياضة السباحة بفائدة كبيرة لجسم الانسان وهي تقوية عضلات جسمه، والذي يعود لاستخدام الانسان جميع العضلات في حسمه عند ممارسة هذه الرياضة لدفع الماء، فالإنسان يقوم باستخدام عضلات بطنه وعضلات ضهره للتحرك مما يؤدي لتحقيق التوازن داخل الماء، بالإضافة الى انه يقوم باستخدام عضلات الوركين وعضلات الساقين وعضلات الذراعين في دفع الماء للتحرك، مما يؤدي لزيادة قدرة جسم الانسان على تحسين مرونة العضلات والذي يؤدي لشد الجسم.
- حرق السعرات الحرارية: تعل رياضة السباحة على حرق العديد من السعرات الحرارية، فمن الممكن ان تقوم بحرق حوالي 500 الى 600 سعرة حرارية، والتي تساعد على فقدان الدهون المتراكمة في جسم الانسان، كما انها تعمل على تقوية العضلات أي شد الجسم بشكل افضل.
شاهد أيضا: تجربتي مع الزعتر البري للتنحيف
أهمية السباحة للجسم
من الجدير بالذكر ان رياضة السباحة من الرياضات التي تتم ممارستها بشكل مستمر في الوسط، كما انها رياضة يتم ممارستها في جميع الدول حول العالم، فهي رياضة لا غنى عنا، كما انها رياضة لها العديد من الفوائد التي تعود على جسم الانسان، ومن هذه الفوائد:
- تعمل رياضة السباحة على الحد من خطر الإصابة بمرض السكري، فهي رياضة تساعد الانسان على حرق حوالي 600 سعرة حرارية خلال التمرين الواحد.
- تزيد رياضة السباحة من معدل ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم، والذي يعمل ذلك على تقوية عضلة القلب والحفاظ عليها.
- تعمل رياضة السباحة على حماية العديد من الأشخاص من خطر اصابته بحساسية الربو.
- تقلل رياضة السباحة من مستويات الكوليسترول التي لها ضرر كبير في جسم الانسان، وذلك عن طريق قدرة رياضة الباحة على حرق الدهون الضارة.
- تقوم رياضة السباحة بدور حيوي في القضاء على دهون الكرش، والذي يعود ذلك للتحريك المستمر لعضلات الأفخاذ و عضلات الساقين.
- تعمل رياضة السباحة على تحفيز الجسم على إنتاج كمية كافية من هرمون الأدرينالين، الذي لها فائدة كبيرة في عملية حرق الدهون.
شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة
تجربتي مع السباحه للتخسيس
اهتم العديد من النساء والرجال وحتى الأطفال في ممارسة رياضة السباحة، باختلاف الهدف بشكل عام، حيث ان رياضة السباحة رياضة معروفة بجميع الدول من جميع انحاء العالم، والتي تتم ممارستها بفئات عمرية مختلفة وبأهداف مختلفة، فمنهم من يقومون بممارسة هذه الرياضة بغرض التخسيس، حيث اننا سنقوم بعرض تجربة تم فيها استخدام السباحة بغرض التخسيس:
- يقول شاب انه يبلغ من العمر ثلاثة وعشرون عام، وانه كان يعاني بشكل كبير من تراكم الدهون في مختلف مناطق جسمه، خصوصا في منطقة الكرش، وقد نصحه احد أصدقائه بممارسة رياضة السباحة بشكل يومي لمدة شهر، وقد استمع الى نصيحة صديقه وقام بممارسة رياضة السباحة يوميا لمدة شهر، وان قيامه بممارسة هذه الرياضة قد ساعدته بشكل كبير في التخلص من تلك الدهون التي كانت تسبب له الازعاج لشكل كبير.
- تقول فتاة أخرى انها كانت تعاني من مظهر جسدها الغير لائق، وانها كانت تواجه تنمر على شكلها الخارجي، وانها قد حاولت انقاص وزنها بأشكال عديدة دون جدوى، الا ان رأت على التلفاز احدى المذيعات تقول بالحديث عن رياضة السباحة، حيث انها بدأت في اليوم التالي في ممارسة رياضة السباحة لمدة شهرين وانها قد تلقت نتيجة رائعة لم تكن تتوقعها.
شاهد أيضا: تجربتي مع الزعفران لفتح الرحم لتسهيل الولادة
الى هنا نصل لنهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال، والذي نكون قد أوضحنا فيه تجربتي مع السباحه للتخسيس، كما قمنا فيه بتوضيح أنواع السباحة وتحدثنا عن فوائد السباحة لشد الجسم، بالإضافة الى اننا تحدثنا عن أهمية السباحة للجسم.
تجارب قد تهمك
