تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، يعتبر الصيام من أهم العبادات في الإسلام، والصوم هو الامتناع عن الطعام والشراب من طلوع الفجر وحتى غروب الشمس، وفي هذه الفترة التي يمتنع فيها المرء عن الأكل والشرب، يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة في جسم الإنسان، لهذا نصحنا نبينا الكريم بأكل الثلث من الطعام عند الإفطار، ومن هنا جاءت فكرة الصيام المتقطع، الذي يمتنع فيه الشخص عن الطعام لعدة ساعات، ثم يتناول وجبة ضئيلة من الطعام، وفيما يلي سوف نتناول أطراف الحديث عن تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، والتي تعتبر من التجارب الشيقة والممتعة، حيث تساعد الشخص في خسارة مقدار كبير من الوزن.
ما هو نظام الصيام المتقطع
هو نظام يعتمد على تناول الطعام بأوقات معينة من اليوم، من ثم الامتناع عن تناوله فترة من الزمن، يمتنع فيها الشخص الذي يتبع هذا النظام مدة ما بين 12 ساعة إلى 16 ساعة كحد أقصى، والنظام المعتمد على الصيام المتقطع هو نظام غذائي يتطلب من الشخص أن يحافظ خلاله على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والبروتينات حتى لا يتعرض جسده للهزلان فترة الصيام.
شاهد أيضا: تجربتي مع كهيعص
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
لجأت إلى نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن، الأمر الذي جعلني أتبع تناول الطعام الساعة السابعة صباحاً ثم أمتنع عن تناول مدة 16 ساعة متواصلة، حيث لا أتناول خلالها أي مشروب أو طعام، في أول شهرين شعرت بأن وزني تغير وبدأت أنحف لكن عدت مرة أخرى أعاني فيها من ثبات الوزن، فكان علي أن أقوم بممارسة الرياضة إلى جانب هذا النظام وبالفعل كان الأمر جيداً بالنسبة إلى فإزداد الوضع تحسناً بأن نقص وزني أكثر من المرة السابقة.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيت القرنفل لسرعة القذف
كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطع
عليك اتباع هذا النظام لأنه نظام صحي ويساعد المعدة في العودة إلى وضعها الطبيعي، ويساعد المعدة في التقلص بمجرد الوصول إلى الوزن المثالي، فالنظام الذي يعتمد على الصيام المتقطع سيكون نظام معتمد على اتباع نظام غذائي مليء بالعناصر الغذائية المختلفة منها الفيتامينات، والبروتينات، والحديد، ولتطبيق هذا النظام عليك اتباع ما يلي:
- ممارسة الرياضة الصباحية في الصباح الباكر، لأنه أنسب وقت للمساعدة في تخفيف الوزن.
- اتباع نظام غذائي معتمد على تخفيض نسب الكربوهيدرات في الجسم.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والدهون.
- الصيام المتواصل لمدة 16 ساعة.
شاهد أيضا: تجربتي مع خل التفاح للتنحيف
فوائد نظام الصيام المتقطع
لهذا النظام العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، منها تخفيض الوزن، فهو يساعد على إنقاص الوزن، لكن يجب اتباع نظام غذائي معين، وممارسة الرياضة، ومن فوائد الصيام المتقطع:
- تنظيم نسبة السكر في الدم.
- المساعدة في تنظيم الضغط.
- يساعد قي تخفيف الأوزان الزائدة.
- ينظم الأسلوب الغذائي الخاص بالشخص.
- يعين الشخص على الصيام، ويساعده على اتباع حمية غذائية مناسبة للقضاء على الكثير من الأمراض.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بريمولوت
أخطاء الصيام المتقطع
رغم وجود الكثير من الفوائد لنظام الصيام المتقطع، إلا أننا نجد له الكثير من العيوب والأخطاء، والتي تتمثل فيما يلي:
- تناول كميات كبيرة من الأكل في الفترة المسموحة.
- إهمال شرب الماء.
- تناول الكافيين بنسبة أكبر.
- عدم وجود نظام صحي.
- اتباع الريجيم القاسي.
- عدم التركيز على نوع الطعام.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب دافلون
الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع تجارب
يساعد نظام الغذاء المتقطع على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما أنه يساعد في تخفيف الوزن، ولن تلاحظ التغير في الوزن إلا بعد اتباعك لحمية غذائية وممارسة الرياضة، وهو يعتمد على الحرمان من الطعام لمدة تتجاوز 12 ساعة، أي أكثر من نصف يوم، ومتابعة ذلك من خلال تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين والفيتامين، وينزل بالاسبوع هذا النظام من 0.25 كغم إلى 0.75 كغم.
يلاحظ متبعي نظام الصيام المتقطع أن الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع حوالي أو ما يقارب الكيلو كحد أعلى، ويكون ذلك إلى جانب ممارسة الرياضة، والرجيم الذي يتم استشارة طبيب التغذية في حيثياته.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون
تتحدث الكثير من السيدات عن تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، حيث يعتبر الصيام المتقطع لمدة شهر من أهم التجارب، التي يمكن أن يقوم بها الشخص من أجل خسارة المزيد من الوزن، دون الحاجة إلى تناول الأدوية الكيميائية في علاج البدانة، حيث يستطيع الشخص تناول ما يحلو له من الطعام، لكن على فترات متباعدة وطويلة، فالصيام المتقطع وسيلة آمنة لخسارة الوزن بدون بذل مجهود كبير.
تجارب قد تهمك
