ماهي تمارين المقاومة، التمارين الرياضي تساعد الجسم على الحصول على الرشاقة واللياقة البدنية، والتي يتم من خلالها الحصول على تقويم العضلات وزيادة كتلتها، وقد تساءل الكثير من الأشخاص المهتمين بالتمارين الرياضة من هذا النوع، التي تعمل على إكساب الجسم المنظر الرياضي المميز، ليكون من الأشخاص مفتولي العضلات، لهذا ومن خلال مقالنا سنتطرق للحديث عن ماهي تمارين المقاومة، وبعض فوائد تمارين المقاومة للرجال، كما وأننا سندرج عدد من الصور الخاصة بتمارين المقاومة والتي تساعدك على القيام بها، دون الحاجة لمدرب أو نادي رياضي.
تمارين المقاومة بالصور
تمارين المقاومة أو تمارين القوة، هي التمارين الرياضية التي يتم من خلالها تقوية عضلات الجسم وجعلها أقوى، من خلال مقاومة الضغط الواقع على عضلات الجسم، ومع تكرار تلك تمارين المقاومة يُصبح الجسم وعضلاته قوية، ويتحمل الجهد والتعب، لفترات طويلة ، ولكن لا بد الإشارة هنا، أن كثرة حمل الأوزان الثقيلة في تمارين المقاومة ، تعمل على إحداث عدد من الأضرار والأعراض الجانبية، التي قد تضر الجسم، ومن بين تلك الأعراض:
مشاكل في المفاصل، ومشاكل قلبية، وكذلك من الممكن أن يودي الإفراط في ممارسة تمارين المقاومة، تعمل على زيادة معدل نبضات القلب، وغيرها من الأضرار التي قد تصاحب الشخص الذي لم يلتزم بتعليمات المدرب، أو الشخص المسئول على ذلك.
فوائد تمارين المقاومة للرجال
ظن الكثير من الأشخاص بأن تمارين المقاومة خاصة بالشباب دون كبار السن، ولكن في الحقيقة تبين أن تمارين المقاومة تساعد في تقوية العضلات وزيادة نشاطها لدى كبار السن والشباب ، حيث كان هناك العديد من فوائد تمارين المقاومة للرجال ، ولعل أبرزها:
- تساعد تمارين المقاومة مرضى الضغط، حيث تعمل على تخفيض ضغط الدم في الجسم.
- هذا وقد أدرجت عدد من الدراسات أهم فوائد تمارين المقاومة، ولعل أهمها أنها تعمل على تقوية العضلات، وبالتالي تجنب السقوط المتكرر لدى كبار السن.
- كما وقد ساهمت تمارين المقاومة، على رفع معدل الأيض، والتي من خلالها يتم الحفاظ على جسم الإنسان ووزنه الصحي.
- تساعد المواظبة على تمارين المقاومة، على زيادة قوة العضلات، ما يُساعدهم على الصعود على السلالم، والمشي بشكل أسرع، حتى وان كانوا لم يمارسوها من قبل.
- الجسم الذي يعتاد على تمارين المقاومة، يكون قادر على تحمل التعب والجهد لفترة طويلة.
- يقي الجسم من مشاكل النوم، وكذلك الأرق.
- يزيد من الثقة بالنفس.
- كما وأنها تحمي الجسم من الاكتئاب، والسمنة.
- الوقاية من أمراض السكري، والقلب وكذلك المفاصل.
تمارين المقاومة لشد الجسم
من بين الأسباب التي تعمل على ترهل الجسم، هو زيادة نسبة الدهون مقارنة بنسبة العضلات، التي يتكون منها الجسم، ما يجعل الجسم بحاجة لشد الجسم من خلال ممارسة تمارين المقاومة، والتي تعمل بشكل واضح وملموس في معالج الترهل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وخاصة السيدات، حيث سنقدم لكم مجموعة من بين الصور التي تنتمي لتمارين المقاومة، والتي يتم من خلالها شد الجسم، حيث عليكم ممارستها نحو ثلاثين دقيقة يومياً، مع استخدام الدمبلز التي لا يزيد وزنها عن الكيلو غرامين، وإليكم تلك الصور:
ماهي تمارين المقاومة، والذي تساءل الكثير من الأشخاص عنه، وخاصة الذين يبحثون عن الجسم مفتول العضلات ، كما وقد بينا لكم الكثير من الفوائد التي تقدمها تمارين المقاومة ، لكبار السن والشباب الذين يُداومون على لعب بعض تمارين المقامة، حيث أن هناك عدد من تمارين المقاومة التي تعمل على شد الجسم والتخلص من الترهلات.