هل البرتقال يرفع السكر في الدم ؟

هل البرتقال يرفع السكر في الدم ؟، حيث يعتبر البرتقال من الفواكه المميزة المتواجدة داخل غالبية دول العالم، بالتالي يهتم الناس بزراعتها، وهذا لأنها تشتمل على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تعمل على الحماية من الأمراض وتحفز المناعة، لهذا ينصح الأطباء بتناول البرتقال والحمضيات بوجه عام، وعبر فقرات هذه المقالة سوف نتعرف على ما فوائد البرتقال الغذائية للصحة، والإجابة على السؤال المطروح هل البرتقال يرفع السكر في الدم ؟، الى جانب العديد من المعلومات الأخرى.

ما فوائد البرتقال الغذائية للصحة

إن البرتقال من أحد أشهر الفواكه التي ينصح الأطباء بتناولها، وبالأخص المرضى، وهذا لأنه يشتمل على الكثير من المركبات الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم، والتي من بينها فيتامين ج والثيامين وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، ومما يلي نورد لكم أهم الفوائد العامة للبرتقال كالتالي:

• تشتمل برتقالة واحدة على فيتامين سي الذي يكون الجسم بحاجتها خلال اليوم و فيتامين ج كذلك فهو من المصادر  الطبيعية التي تساعد الكبد على إزالة السموم لإدارة الوزن.
• السعرات الحرارية في البرتقال قليلة ولا تشتمل على دهون مشبعة أو كوليسترول.
• البرتقال غني بالألياف الغذائية والبكتين وهو فعال جدا للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.
• تحتوي فاكهة البرتقال على جملة مختلفة من المواد الكيميائية النباتية، Hesperetin و naringin و naringenin وهي من عناصر الفلافونويد الموجودة في الحمضيات، وتعد مفيدة للجسم.
• يحتوي البرتقال على معادن منها البوتاسيوم والكالسيوم، فالمعادن مهمة للتوازن الحمضي / القلوي للمعدة.
• يساهم الجسم على إنتاج الكولاجين، ويعد بروتين يعالج الجروح ويعطي البشرة نعومة أكثر.
• يسهل  من امتصاص الحديد لمقاومة فقر الدم.
• يعزز جهاز المناعة والدفاع عن الجسم ضد الجراثيم.
• يبطئ تقدم الضمور البقعي المتعلق بالعمر (AMD)، وهو سبب رئيسي لفقدان النظر.
• يساعد على محاربة السرطان المسببة للجذور الحرة.
• يساعد على التخفيف من الإحساس بالإكتئاب، ويمكن لفيتامين ج كذلك أن يخفض مستويات هرمون الإجهاد و الكورتيزول وضغط الدم في الجسم، كذلك يعد البرتقال مضاد للالتهاب، كذلك انه يحافظ على العظام والعضلات والأعضاء الداخلية داخل الجسم.

اقرأ أيضًا: تجارب كريم كلير البرتقالي عالم حواء فوائده واضراره

أهم حقائق غذائية عن البرتقال

يشتمل كل نوع من أنواع البرتقال على أكثر من 100٪ من النسبة اليومية التي يوصى بها من فيتامين سي، فتلك النسبة من فيتامين سي توجد أكثر من أي فاكهة حمضيه أخرى، ويعتبر البرتقال كذلك مصدر صحي للألياف وفيتامين ج والثيامين وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، الى جانب فوائد صحية مختلفة، وكل ما عليك فعله للحصول على تلك الفيتامينات الرئيسية هي تقشير البرتقالة وتناولها، ومما يلي جدول يوضح حقائق غذائية عن البرتقال:

هل البرتقال يرفع السكر في الدم ؟

نعم، إن البرتقال يساعد على رفع السكر في الدم، وهذا لأنه يعتبر مصدر غني جدا بالمركبات الغذائية، حيث يشتمل البرْتقَال على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي تنتج الجلوكوز من خلال الدم إلى كافة أنحاء الجسم خلال هضمها، ورغم نسبة السكر الموجودة في البرتقال والتي تعمل على زيادة السكر بالجسم إلا أنه لا يؤدي أي مشاكل لمرضى السكر.

هل عصير البرتقال يرفع السكر

طالما إن البرتقال يساعد على رفع نسبة السكر في الدم، فإن هذا ينطبق على عصير البرتقال، ولكن بنسبة أكبر، بالتالي يتم إضافة السكر إلى العصائر بوجه عام حيث يؤدي إلى زيادة كمية الكربوهيدرات فيها أكثر من ثمار الفاكهة الطازجة، وحيث فإنه ينصح المرضى بتناول البرتقال الطازج والذي يعتبر أفضل من العصير الطبيعي بالنسبة لهم.

اقرأ أيضًا: شراب الكحه ابو زهره برونشيكم شراب لطرد البلغم جرعته وسعره

نسبة السكر في عصير البرتقال

تتركز نسبة الكربوهيدرات والسكر في كأس عصير البرتقال بشكل أكثر من حبة البرتقال ذاتها، حيث يحتوي الكأس الواحد من عصير البرتقال الطازج على 20.83 غم من السكريات الطبيعية، و 25.79 غم من الكربوهيدرات، وذلك ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

اقرأ أيضًا: ماهو مرض السكري وكيفية الوقاية منه

هل البرتقال يرفع السكر للحامل

ينصح الأطباء الحوامل أثناء مرجلة الحمل بتناول الفواكه الطبيعية، وتجنب تناول المليئة بالسكر منها كالعنب وقصب السكر والتين، كي لا يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم، ورغم أن البرتقال يرفع السكر في الدم إلا أنه لا يعتبر خطيرا كغيره من المأكولات التي يجب تجنبها بالكامل، بالتالي أن البرتقال يشتمل على العديد من المركبات الغذائية والفيتامينات التي تعمل على تحفيز مناعة وصحة الأم والجنين.

لقد وضحنا في هذا المقال الحديث على موضوعنا هل البرتقال يرفع السكر في الدم ؟، الى جانب الحديث على ما هي فوائد البرتقال، والمزيد من المعلومات التي تتعلق بعناصره.