ماذا ناكل عند انخفاض الضغط، والذي أصبح من الأمراض العصرية المنتشرة بشكل كبير بين أفراد المجتمع، بالاضافة الى الكصير من الأمراض التى أصبحت “مزمنة” ترافق الشخص طوال حياته، كما في مرض السكر وارتفاع ضغط الدم وغيرها، اثر ذلك يلتزم المريض بنظام علاجي يعتم بشكل رئيسي على الوقاية من أن تزيد حدة المرض، بجانب الحمية الغذائية الطبيعية من خلال الابتعاد عن بعض الأطعمة التى تتسبب بارتفاع حدة الحالة، ومقال اليوم يناقش الاستفسارات المطروحة بما يتعلق بهذه الأمراض، فلنتابع معاً كي نرى ماذا ناكل عند انخفاض الضغط، تبعاً لما ذكره خبراء التغذية والصحة بتلك الحالة المرضية.
ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض
قد يبدو لك أن الانخفاض في ضغد الدم أمراً من الأمور المرغوبة فيها، وأنها لا تسبب أعراض ومشاكل للأشخاص، ولكننا نخبركَ أن نسبة كبيرة من الأشخاص يتسبب هذا الانخفاض الغير طبيعي في ضغط الدم لديهم في الدوخة والإغماء، وبتطور الحالة الى أشد من ذلك يمكن أن يهدد انخفاض ضغط الدم حياة المريض، وللتوضيح أكثر؛ تُعد قراءة ضغط الدم التي تقل عن 90 ملم زئبق للرقم العلوي (الانقباضي) أو 60 ملم زئبق للرقم السفلي (الانبساطي) انخفاضًا بصفة عامة في ضغط الدم.
- شرب كميات كفية من الماء ومن السوائل بشكل عام، اذ أن الجفاف يؤدي الى يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وضغطه.
- شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين كالقهوة والشاي، لأن الكافيين يعمل على رفع نسبة ضغط الدم بشكل مؤقت من خلال زيادة معدل ضربات القلب.
- تناول الأطعمة المالحة، لأن الملح يعمل على زيادة توازن السوائل فالجسم، وتناوله يساهم في رفع ضغط الدم، في الوجبات الغذائية .
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، اذ أن نقص هذا الفيتامين يؤديى الى فقر الدم، والذي بدوره يعمل على انخفاض بضغط الدم، ونحصل عليه في اللحوم وفي مشتقات الحليب.
- شرب مشروب عرق السوس، لأنه يعمل على رفع ضغط الدم من خلال تثبيط عمل الإنزيم الذي يحطم هرمون الكورتيزول.
- تناول الزبيب، يحفز نشاط الغدة الكظرية التي تفرز بدورها هرمونات تساهم في تنظيم ضغط الدم،
- شرب عصير الجزر، ينصح بشرب عصيره لمرضى انخفاض طغط الدم حيث يعتقد أنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.
- شرب عصير الليمون، حيث يعتقد أن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الليمون تساهم في الحفاظ على ضغط الدم.
رفع الضغط المنخفض بسرعة
يمثل الضغط المنخض حالة جيدة للبعض، والغير يعتبره من شدة حدته أنه حالة خطيرة ويجب الانتباه للأطعمة التى يتم تناولها، حفاظاً على ثبات نسبته، ونر ى الكثير ممن يعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة مرضية أشد من انخفاضه، نظراً لتبعاته وأعراضه المؤلمة، في بعض الحالات قد تؤثر بعض الممارسات اليومية والخدع البسيطة بالاستفادة منها في رفع ضغط الدم المنخفض، وهي كالتالي:
- تجنب شرب الكحول دائماً، لأنها تعمل على خفض ضغط الدم بشكل كبير، فيجب تجنبها.
- تناول الأطعمة المملحة أكثر، بما فيها زيادة كمية الصوديوم بالجسم مع زيادة شرب الماء، والتى تساعد في السيطرة على ضغط الدم.
- في حالات الجلوس يتم وضع رجل على أخرى، يساعد بشكل كبير على رفع ضغط الدم،.
- شرب كميات كافية من الماء، يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم، لأن نقص حجم الدم في الجسم يعد أحد أسباب هبوط ضغط الدم.
- تناول الوجبات مقسمة وكثيرة على مدار اليوم، لأن تناول وجبات أصغر حجمًا لعدد أكبر من المرات، قد يساعدك في علاج مشاكل هبوط ضغط الدم لديك.
- مراجعة الأدوية واعادة النظر فيها، اذ أنه في كثير من الحالات يتم اكتشاف الهبوط وانخفاض الدم من أثر جانبي لعلاج آخر.
- ارتداء الجوارب الضاغطة، لأنها تقلل من كمية الدم العالق في أسفل القدمين، فيستمر تدفق الدم بالجسم.
- لا تحاول أن تغير وضعيتك بالجلوس أوالنوم بشكل مفاجئ، لأن الحركة بعد السكون تتسبب بالدوخة وقد تتطور للاغماء.
- حاول رفع الوسادة أثناء النوم.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة من الوقت.
- حاولأن تتجنب تناول وجبات طعام دسمة دفعة واحدة.
علاج هبوط الضغط المستمر
يتساءل المرضى الذين يعانون من اخفاض دائم في ضغط الدم لديهم، عن كل ما يفيدهم في علاج هذا المرض والتخلص من الأعراض المصاحبة له، وبالرغم من اتباع الوصفات الطبية الغذائية بما يتعلق بنظام تناول الوجبات، ونوعية الأطعمة التى ينبغي التركيز عليها، وغيرها التى ينصح بتجنبها؛ الا أن حدة المرض في كثير من الحلالت تزداد ولا تتأثر بالنظام الغذائي.
- يتم علاج هبوط ضغط الدم من خلال تحديد السبب وراء ذلك.
- بعدها يتم تناول الأدوية الملزمة من قبل الطبيب.
- والتى تؤثر على ضغط الدم وتوازن مستواه قليلاً.
- ومن الممكن أبضاً تبديل العلاج أو ايقافه إن إحتاج الأمر، أو أنه يتم تخفيض الجرعة.
- وقد أكد الأطباء أن شرب الماء بالاضافة الى ممارسة الرياضة بشكل منتظم للحفاظ على نشاط الجسم والدورة الدموية، مهمة لمن يعاني من انخفاض مستمر في ضغط الدم.
- أما في الحالات التى يكون فيها سبب الهبوط المستمر غير معروف.
- فيمكنك اتباع النصائح المرفقة أعلاه والتى تساعد بشكل كبير على رفع ضغط الدم وتخفيف الأعراض المصاحبة.
ينبغى الانتباه الى الأطعمة الغذائية المتناولة والمشروبات أيضاً، للحفاظ على صحة مريض ضغط الدم، وهذ أكثر ما يؤثر على مستوى الضغط لديه، بالابتعاد عن المشروبات المذكورة وتجنبها، واتباع الأدوية ان وجدت بانتظام وعدم التهاون بالأمر، لتنجنب زيادة حدة الانخفاض، وبهذا ننتهي من توضيح ماذا ناكل عند انخفاض الضغط، وما نتجنبه.