كيف اعرف قيمة نفسي واقدرها صح .. ماهي طرق تقدير الذات، معرفة الشخص لقيمة نفسه، وتقديره لذاته من الامور التي تجعل الإنسان ناجحاً ومميز في حياته الشخصية والعملية، حيث أن ثقة الشخص بنفسه تعتمد على معرفته بقيمة نفسه، فإذا عرفت قدراتك ومواهبك حقاً، وكان لديك وعي كامل بأهميتك في الحياة ودورك، كلما ازددت ثقة بنفسك، وكان لديك القدرة على العطاء أكثر؛ نقدم لكم في هذه المقالة كيف اعرف قيمة نفسي واقدرها صح .. ماهي طرق تقدير الذات.
كيف اعرف قيمة نفسي واقدرها صح
العديد من الطرق التي تساعدك على تقدير نفسك، وعلى التعرف على ما لديك من قدرات ومواهب عديدة، كما أن التعرف على النفس بمثابة مصالحة مع الذات، فأنت تتصالح مع ذاتك إذا عرفتها حقاً، وقدرتها حق قدرها؛ في هذه السطور نضع لكم كيف اعرف قيمة نفسي واقدرها صح:
- اتخذي لنفسك دور إيجابي في الحياة، وعيشي هذا الدور بكامل إرادتك، وحولي اي طاقة سلبية بداخلك لطاقة إيجابية بناءة في المجتمع.
- لابد من أن تقومي بالتركيز على جميع الإيجابيات التي بداخلك، وأظهري الجانب الجيد في شخصيتك، وذلك من خلال تحفيز نفسك، ودفعها، وتحويل الطاقة الإيجابية.
- لابد من أن تقللي من انتقاد النفس وتعزيز النفس.
- ضعي الأهداف أمامك وحاولي الوصول إليها.
- دائماً حدثي نفسك بالكلام الإيجابي.
- قومي بممارسة التمارين الرياضية المتنوعة.
- سامحي نفسك إن أخطأتي.
- تدربي على إبراز مهاراتك وخبراتك، وجميع مواهبك.
- تعلمي الأشياء الجيدة.
- خذي قسطاً من الراحة واسترخي جيداً.
شاهد أيضاً: كيف اعرف عندي لخبطه في الهرمونات وما هي الأسباب والأعراض والعلاج
ماهي طرق تقدير الذات
لدينا جميعًا أوقات نفتقر فيها إلى الثقة ولا نشعر بالرضا عن أنفسنا، ولكن عندما يصبح تدني احترام الذات مشكلة طويلة الأمد، يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتنا العقلية وحياتنا اليومية،
شاهد أيضاً: كيف اعرف فاتورة الماء السعودية برقم العداد والهوية ورابط الاستعلام المباشر
اعرف نفسك وماهو تقدير الذات
تقدير الذات هو احترام الذات وهو عبارة رأينا عن أنفسنا، عندما يكون لدينا تقدير ذاتي صحيح، فإننا نميل إلى الشعور بالإيجابية تجاه أنفسنا وتجاه الحياة بشكل عام، مما يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع تقلبات الحياة، ولكن عندما يكون تقديرنا لذاتنا منخفضًا، فإننا نميل إلى رؤية أنفسنا وحياتنا من منظور سلبي وحاسم، بتقدير الذات نشعر أيضًا بقدرتنا على مواجهة التحديات التي تفرضها علينا الحياة، غالبًا ما يبدأ فقد الذات وقلة احترام الذات في مرحلة الطفولة، حيث يرسل لنا مدرسونا وأصدقائنا وإخوتنا وأولياء أمورنا وحتى وسائل الإعلام رسائل إيجابية وسلبية عن أنفسنا، إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات أو قلة الثقة بالنفس، فقد تخفي نفسك بعيدًا عن الناس، ولا تشارك في المواقف والمناسبات الاجتماعية، وتتوقف عن تجربة أشياء جديدة، وتتجنب الأشياء التي تجدها صعبة.
شاهد أيضاً: كيف اعرف فاتورة الراوتر stc وما هي خطوات ورابط الاستعلام
طريقة استرجاع الذات
يمكن استرجاع ذاتك عند تقديرك لها، لتعزيز ثقتك بنفسك، تحتاج إلى التفكير بالمعتقدات السلبية التي لديك عن نفسك، ثم تحديها، قد تقول لنفسك أنك “غبي جدًا” للتقدم لوظيفة جديدة، على سبيل المثال، أو أنه “لا أحد يهتم” بك، كيفية استرجاع الذات يكون كما يلي:
- ابدأ في تدوين هذه الأفكار السلبية وكتابتها على قطعة من الورق أو في مفكرة، اسأل نفسك متى بدأت في التفكير في هذه الأفكار لأول مرة.
- بعد ذلك، ابدأ في كتابة بعض الأدلة التي تتحدى هذه المعتقدات السلبية، مثل: “أنا جيد حقًا في الكلمات المتقاطعة المشفرة” أو “أختي تطلب محادثة كل أسبوع”.
- اكتب أشياء إيجابية أخرى عن نفسك، مثل “أنا مدرس” أو “أنا طباخة رائعة” أو “أنا شخص يثق به الآخرون”.
- اكتب أيضًا بعض الأشياء الجيدة التي يقولها الآخرون عنك.
- استهدف أن يكون لديك 5 أشياء إيجابية على الأقل في قائمتك وأضف إليها بانتظام.
- ثم ضع قائمتك في مكان ما يمكنك رؤيتها.
- بهذه الطريقة، يمكنك تذكير نفسك باستمرار أنك بخير.
- قد تكون لديك ثقة منخفضة الآن بسبب ما حدث عندما كنت أكبر،
- ولكن يمكننا أن ننمو ونطور طرقًا جديدة لرؤية أنفسنا في أي عمر.
- تعرف على ما تجيده، نحن جميعًا جيدون في شيء ما، سواء كان ذلك في الطهي أو الغناء أو حل الألغاز أو كونك صديقًا.
- نميل أيضًا إلى الاستمتاع بالأشياء التي نجيدها، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك.
- إذا وجدت أن بعض الأشخاص يميلون إلى إحباطك، فحاول قضاء وقت أقل معهم، أو أخبرهم بما تشعر به حيال كلماتهم أو أفعالهم.
- أن تكون لطيفًا مع نفسك يعني أن تكون لطيفًا مع نفسك في الأوقات التي تشعر فيها أنك تنتقد نفسك.
احترام الذات وتقديرك لها يكسبك الثقة بالنفس، ومن ثم احترام الآخرين لك؛ قدمنا لكم في هذه المقالة كيف اعرف قيمة نفسي واقدرها صح .. ماهي طرق تقدير الذات.