رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع

رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع، تُعتبر مشكلة السُمنة والوزن الزائد في الجسم من المشاكل الشائعة كثيراً بين الناس من مُختلف دول العالم، والتي يرغب الكثير من الاشخاص في التخلص منها وإيجاد حل مضمون لها، وفي الآونة الأخيرة انتشرت العديد من الوصفات والحميات والأنظمة الغذائية التي تُساعد في خسارة الوزن خلال ايام، ومنها رجيم التمر والحليب، والذي اثبتت التجارب فعاليته في خسارة الوزن والتخلص من مشكلة السُمنة، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع.

رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع

يُعتبر التمر من أفضل أنواع الأغذية والذي يتضمن على سُكر طبيعي، حيث يُعد من الثمار المُفيدة جداً للجسم والمشهور بقيمته الغذائية العالية، وهو يتضمن على العديد من العناصر الطبيعية المُغذية، ومنها البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ب6، كما انه يتضمن على 277 سعرة حرارية، و2 غرام من البروتين، و7 غرام من الألياف، وخمسة وسبعين غراماً من الكربوهيدرات، ونسبة 5% من الحديد، كما يُعد التمر غني بمضادات الأكسدة، التي تقي من الإصابة بالأمراض، وهو مُفيد بشكل كبير للجهاز الهضمي، كما انه يُساهم في منع ارتفاع مستوى السكر في الدم، كما انه يُعزز عمل الامعاء، كما أن التمر يُعزز بشكل كبير صحة الدماغ وتحسين وظائفه، وفي النقاط التالية سوف نعرض لكم رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع:

تقول إحدى السيدات: “كانت تجربتي مع رجيم التمر والحليب ناجحة جداً، حيث شعرت بارتياحاً وسعادة كبيرة بعد ان خسرت الكثير من وزني خلال اسبوع واحد فقط، وبعد ذلك التزمت بنظام غذائي صحي مُعين، كما أنني امتنعت عن تناول الأطعمة التي تتضمن على نسبة عالية من الدهون والسكريات الضارة للجسم، كما انني التزمت بشرب كمية كافية من الماء يومياً، بمعدل 8 اكواب من الماء كل يوم، والتزمت بممارسة التمارين الرياضية بشكل مُستمر بمعدل ثلاثة مرات في الاسبوع، في البداية قُمت باستشارة الطبيب المُختص لتجنب الاعراض الجانبية، حيث أنه قد يؤثر سلباً على الجسم وصحته في حالة اذا كُنت تُعاني من امراض صحية، قُمت باتباع رجيم التمر والحليب لمدة اسبوع واحد فقط، حيث ان التمر لا يكفي لتأمين نظام غذائي صحي كامل ومتوازن، وقد كان يُعطيني الشعور بالشبع وقد خفف الرغبة في الاكل والشعور بالجوع، لاحتوائه على الألياف، كما انه الحليب يحتوي على نسبة من الكالسيوم المُفيد جداً لصحة الاسنان والعظام، لذلك قُمن بشرب الحليب قليل الدسم مع التمر، كما انني قمت بتناول انواعاً من الفواكه مثل “الفراولة والتوت والبرتقال والبطيخ والغريب فروت”، وابتعدت عن انواعاً مُحددة منها مثل “العنب والتين والاناناس والمانغا”، وفيما يلي سوف اعرض لكم نظامي اليومي مع رجيم التمر والحليب:

• وجبة الفطور: تناول 3 حبات تمر مع كوب لبن خفيف الدسم، بالاضافة الى تناول ثمرة واحدة من الفواكه يسمح بتناولها اثناء اتباع الحمية.
• وجبتي الغداء والعشاء: تناول حبة تمر مع كل وجبة، بالاضافة الى صغير من الجبنة قليلة الدسم، او السمك او الدجاج المشوي الخالي من الدهون.

شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بريمولوت

كم ينزل رجيم التمر واللبن في أسبوع

يُساعد رجيم التمر والحليب أو اللبن على خسارة الوزن الزائد في الجسم خلال اسبوع واحد فقط، ما انه يُكسبك الرشاقة والحيوية والنشاط، لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المُفيدة للجسم، وينبغي خلال فرتة رجيم التمر والحليب الالتزام بشرب كميات كافية من الماء، بالاضافة الى مُمارسة التمارين الرياضية على الاقل لثلاثة مرات اسبوعياً، يُساهم رجيم التمر والحليب على خسارة 3-4 كيلوجرامات في الأسبوع، حيث ان هذه الحمية الغذائية تتضمن على القليل من السعرات الحراية، بالاضافة الى ان رجيم التمر والحليب يتضمن على العديد من العناصر الغذائية المُفيدة للجسم، مثل “الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك”، كما أن رُجيم التمر والحليب هو من أفضل الطُرق المُتبعة لخسارة الوزن، وذلك لانه يشتمل على العديد من الفوائد، وهي على النحو التالي:

• يُعتبر رجيم التمر والحليب مُفيد جداً لأنه خالي من الكوليسترول، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
• يُعتبر التمر مصدراً للبروتين المُفيد للجسم.
• يتضمن على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تُعزز صحة الجسم.
• يتضمن على نسبة من السكريات الطبيعية والتي تمنح الجسم الطاقة والنشاط.

شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب دافلون

رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع

كما يُمكن اتباع نظام رجيم التمر والحليب أو اللبن مع الصيام المُتقطع، ولكن ينبغي الانتباع الى أن هذا النظام يعتمد على وقت تناول الطعام وليس نوعيته، حتى لا ينعكس سلباً على صحة الجسم، وفيما يلي سوف نعرض لكم كيفية اتباع رجيم التمر والحليب مع الصيام المتقطع:

• من الممكن ان تكون فترة رجيم التمر والحليب مع الصيام المتقطع حتى 16 ساعة او 19 ساعة، يتم خلالها تناول ما يُقارب 5 الى7 حبات من التمر مع كوب من اللبن الخالي من الدسم.
• يجب ان تتضمن الوجبة الثانية على نوع من انواع الطعام الغني بالبروتينات مثل الدجاج والسمك او اللحم.
• ينبغي استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الجريم، لكي لا ينعكس سلباً على صحة الجسم.

شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda

عرضنا لكم في هذا المقال رجيم التمر والحليب تجربتي في خسارة الوزن في أسبوع، بالاضافة الى رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع.

تجارب قد تهمك