افضل انواع البروتين لزيادة الوزن، والكتلة العضلة، وهذا ما يبحث عنه العديد من الأشخاص، وخاصة الرجال، لاسيما بأن البروتين يعتبر واحدة من أبرز العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وفي حالة نقص البروتين من الجسم، فأن هذا يؤدي الي عجز في وظائف الجسم بشكل عام، ولهذا فأن من الممكن بأن يتم تناول البروتين بعدة من الأشكال أما عن طريق المصادر الطبيعية، منها الفواكه واللحوم والخضروات، وأما عن طريق منتجات خاصة تحتوي علي البروتين، ولهذا فأننا من خلال السطور التالية من المقال سنعرض اليكم افضل انواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية .
ما هو البروتين
كثيرا ما نسمع عن البروتين، وهناك من لا يدرك ما هو، أذ أنه من أبرز العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث أنه عبارة عن مكمل غذائي يكون علي شكل مسحوق يتم خلطه بالماء، أو الحليب أو بديل الحليب، وهذا بناء علي ما تقوم بتصنيعة الشركة المصنعة، فأن البروتين يعمل علي فقدان الوزن واكتساب عضلات خالية من الدهون، ومنع فقدان الكتلة العضلية، فأن هناك عدة من أنواع البروتين يضاف اليها منكهات وفيتامينات أو أحماض الأمينية .
افضل انواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية
هناك مجموعة كبيرة من المكملات الغذائية الخاصة بالبروتين، والتي تعمل علي زيادة الوزن والكتلة العضلية، فأن جودة المكونات الغذائية التي تحويها المكملات، بالاضافة الي آراء العديد من العملاء في استخدام المنتج، ومطابقتها للمواصفات العالمية، فأن هذا يسند اليه في تحديد أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن بالاضافة الي رفع من الكتلة العضلية، وهذا يعطي شكل جذاب للجسم، وفيما يلي أليكم ابرز أنواع البروتين:
بروتين كلير غينر “Rival Nutrition Clean Gainer”
وهو من أفضل انواع البروتين المصنعة من بذور الكتان والأفوكادو ومساحيق عباد الشمس، وبهذا يكون يحتوي علي الدهون الصحية، وقد تم تصنيفه ضمن أفضل أنواع البروتين، التي تعمل علي زيادة الوزن، والكتلة العضلية، وتتلخص المواصفات علي النحو التالي:
- السعر التقريبي: 1.11 دولار.
- أكبر حجم متاح: 12 رطلاً (5.4 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- المنكهات والأطعمة: يحتوي هذا المنتج على نكهات متعددة منها: حلوى الشوكولا، الفانيليا الناعمة، البسكويت والقشطة، زبدة الفول السوداني بالشوكولا، حبوب توست القرفة. ومُحلى بخلاصة أوراق الستيفيا والسكرالوز.
- ويمتاز بأنه يحمل ختم Informed Choice وتم اختباره بواسطة طرف ثالث بواسطة Rival Nutrition Clean Gainer Chocolate Fudge.
بروتين ترو أثليت “True Athlete Natural Gainer”
أحد منتجات البروتين التي تعمل علي زيادة الوزن والكتلة العضلية، حيث أنه يعتبر من أفضل أنواع البروتين، وخاصة للرياضيين الذين يتناولون ضمن غذائهم النباتات دون اللحوم، فأن هذا النوع الأفضل لهم، وهذا لما يتميز به من صفات خاصة به:
- السعر التقريبي: 2.50 دولار.
- أكبر حجم متاح: 4.78 جنيه (2.2 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- النّكهات المتوفرة: شوكولا، فانيليا.
- السعرات الحرارية: عدد أقل من السعرات الحرارية فهو يحتوي على 510 سعرات حرارية فقط لكل وجبة.
- السكر: مُحلى بشكل طبيعي باستخدام الستيفيا وفاكهة الرّاهب، وهو الأفضل خاصة للذين يفضلون السكر الطبيعي بدلا من المصنع .
- تفضيل المنتج True Athlete Natural Gainer بواسطة NSF Certified for Sport، وهذا يعني أنه لا يحتوي على أي ملوثات أو مواد محظورة. وأنّ ما هو مدرج على الملصق يطابق تمامًا ما هو موجود في المنتج النّهائي.
شاهد ايضاً: أفضل أنواع القهوة العربية وفوائدها وأضرارها
بروتين ماس جينر “Transparent Labs Mass Gainer”
وهو من أنتاج شركة Transparent Labs، وهي علامة تجارية موثوقة في صناعة المكملات الغذائية منها البروتين، وغيرها من المنتجات، والتي تم اختيارها من قبل شركة Analytical Resource Laboratories، وقد جاءت المواصفات الخاصة بالبروتين علي النحو التالي:
- السعر التقريبي: 4.6 دولار أمريكي.
- أكبر حجم متاح: 6.18 رطل (2.8 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- النكهات المتوفرة: كوكيز وَكريمة وفانيليا حلوة.
- التصنيف: حيث أنه يصنف كأفضل منتجات الشركة للبروتين، والذي يعمل علي زيادة الوزن والكتلة العضلية، بالاضافة الي المواد أو المكونات التي يحتويها عالية الجودة وخالية من أس مواد حافظة، والالوان الصناعية، علاوة علي ذلك فهو غير معدل وراثيا ومُحلي بفاكهة ستيفا وفاكهة الراهب، وهذا المعتمد عليه في وصفات الدايت، فأن تلك المُحليات مشتقة من النبات، والتي تحتوي حوالي 53جرام للحصة الواحدة من بروتين مصل اللبن المعتمد على الأعشاب بنسبة 100%، كذلك فهو يشمل مصادر الكربوهيدرات التابيوكا والشوفان والبطاطا الحلوة، مما يجعل هذا أحد أكثر المنتجات الطبيعية في القائمة.
بروتين ريال وليغانيس “Universal Real Gains Weight Gainer”
تم أضافة هذا البروتين ضمن قائمة أفضل أنواع البروتين التي تعمل علي زيادة الوزن والكتلة العضلية، وهذا ما يبحث عنه الرياضين، والراغبين في رسم العضلات البطن، وغيرها من العضلات في الجسم، وقد جاءت صفات الخاصة بالمنتج علي النحو التالي:
- السعر التقريبي: 1.73 دولار.
- أكبر حجم متاح: 10.6 أرطال (4.8 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن.
- النكهات المتوفرة: آيس كريم فانيليا، موز.
- السعرات الحرارية: حيث أنه يوفر هذا المنتج على وجه الخصوص أكثر من 50 جرامًا من البروتين عالي الجودة و600 سعر حراري لكل وجبة.
- نسبة السكر: تم تحلية هذا المنتج بالسكر الوز وأسيسولفام البوتاسيوم، وفي حالة كان الشخص يفصل تجنب المحليات الصناعية، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لكِ.
- تنويه: حيث تجدر الإشارة إلى أنّ الشّركة لم تذكر ما إذا كانت منتجاتها مختبرة من قبل طرف ثالث.
بروتين مسل ميدز كارنيفور ماس “MuscleMeds Carnivor Mass”
حيث ان معظم المكملات البروتين تعتمد علي بروتينات الالبان، منها مصل اللبن، فأن هذا البروتين MuscleMeds Carnivor Mass يستعمل بروتين معزول من لحم البقر، علاوة علي ذلك فهو يتمتع بعد من المواصفات العالية وهي علي النحو التالي:
- السعر التقريبي: 2.32 دولار.
- أكبر حجم متاح: 10.5 رطل (5.8 كجم).
- مصدر البروتين: لحم البقر.
- النكهات المتوفرة: فانيليا كراميل، شوكولا فادج، شوكولا زبدة فول سوداني، فراولة.
- ما يميز هذا النوع من البروتين بأنّه أحد أكثر المكملات ذات فعالية عالية في تحسين قوة العضلات وقوتها.
- علاوة علي ذلك فأنه مكملات الكرياتين غير مكلفة بشكل نسبيا من تلقاء نفسها، حيث أن الراغبين في الحصول علي الرابح الشامل والكرياتين فأنه من الممكن بأن يتم أيجاد المكمل مشترك مثل هذا النوع .
- نسبة السكر: حيث تم تحلية هذا المنتج بالمُحليات طبيعية مثل السكر الوز وأسيسولفام البوتاسيوم.
- الثقة: MuscleMeds Carnivor Mass معتمد من طرف ثالث من قبل Informed Choice
شاهد ايضاً: افضل أنواع الجبن لمرضى السكر
أفضل بروتين لزيادة الوزن للنساء
تلجأ العديد من النساء الي الاعتماد علي البروتين في وجباتها الغذائية، وهذا للعمل علي زيادة الوزن، وخاصة تلك التي تعاني من النحافة المفرطة، والتي تسبب لها الاحراج والمشاكل الصحية، وهذا نتيجة اختزال في وظائف الجسم، وشكله الغير محبوب، ولهذا تفضل تناول وجبات لزيادة الوزن، وخاصة التي تحتوي علي البروتين، وفيما يلي أليكم أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن خاصة النساء:
بروتين التروماس
حيث يعتبر من أفضل أنواع البروتين الذي يتم مزجه من الكربوهيدرات، بالاضافة الي البروتين علي شكل مسحوق، ويعمل علي رفع مستوي السعرات الحرارية في الجسم، علاوة علي ذلك يعمل علي رفع مستويات البروتينان داخل أنسجة العضلات، وبالتالي فأن البروتين يعمل علي زيادة حجم العضلات .
بروتين مصل اللبن
من أكثر أنواع البروتين شيوعا في العالم، والتي يشكل بنسبة 20% من البروتين الموجود في الحليب، وله دور كبير في تحفيز الكتلقة العضلية وحرق الدهون في الجسم، كما أنه يتميز بسرعة الهضم في الجسم مما يجعله خيارا مناسبا للاستهلاك قبل وبعد التمارين الرياضية .
بروتين السيرياس ماس
يتم استخدام هذا البروتين قبل ممارسة التمارين كمال الأجسام، ويمتاز هذا النوع من البروتين بأحتوائه علي معظم العناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث أن الجرعة الواحدة منه تحتوي علي ما يقارب الخمسين غراما من البروتين .
شاهد ايضاً: أفضل أنواع الجبن فى السعودية
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال، حيث أننا وضحنا اليكم كافة المعلومات المتعلقة بالبروتين، وما هو افضل انواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية لنساء والرجال .