رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب، من الوصفات الرجيم المنتشرة عبر محركات البحث، وخاصة عبر مواقع التغذية، وهي خسارة الوزن خلال أسبوع، حيث أن لكل منها طريقة ووصفة مختلفة عن الأخري، لاسيما بأن هناك عدة من الأنظمة التغذية التي يتبعها الأشخاص من أجل خسارة الوزن، منها الكيتو، والنظام السعرات الحرارية، ويجدر بأن بعض من النساء أو الرجال يبحثون عن أسهل وأسرع الطرق التي من خلالها يتمكن من خسارة الوزن بكل سهولة، وهنا من خلال السطور التالية من المقال نعرض اليكم رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب.
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
تهتم العديد من النساء في التعرف علي الرجيم ينزل 7 كيلو في أسبوع مجرب، حيث أن هذا النوع من الرجيم يعتبر من أبرز المجموعات الخاصة بالرجيم والدايت، حيث أن الرغم يساعد في التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحيحة، وصحية، وهي التي تقوم علي خسارة نسبة كبيرة من الدهون من الجسم، وهي التي تتراوح ما بين 800 جرام الي 1000 جرام، ومن الجدير بأن هناك العديد من الوصفات والأصناف التي تختص في الرجيم وفق السعرات الحرارية، والتي تتواجد في الجسم بصورة صحيحة.
نصائح عند اتباع رجيم صحي
هناك بعض من النصائح التي يتم اخذها بعين الاعتبار في حالة أقدم الشخص علي خطوة اتباع رجيم صحي، حيث أن هذه النصائح تعطي النتيجة المطلوبة، من خسارة الوزن، وكسب كتلة عضلة، وهذا من أجل الحفاظ علي الجسم من الترهلات، وتتمثل هذه النصائح في النقاط التالية وهي:
- الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لمنع الامساك، وكذلك تناول شاي الاعشاب بدون سكر.
- ممارسة الرياضة او المشي بشكل مستمر.
- تجنب المشروبات الغازية و الاطعمة الغنية بالسكر و الدهون و الحلويات.
- المواظبة على شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يومياً.
- يمكن شرب القهوة و الشاي لكن بدون سكر او محليات.
- يجب بأن يتم الخضوع الي فحص كامل شامل لكافة المعادن وفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم، وبناء علي هذا يتم اختيار النظام الغذائي الذي يعمل علي توازن كافة العناصر، وأمداد الجسم بكل ما يحتاج في عملية حرق الدهون دون خسارة اي عناصر اخري.
- اختيار النظام الغذائي المناسب للجسم، يحتوي علي العناصر الغذائية المطلوبة، من بروتين وفيتامينات وكربوهيدرات بكمية مناسبة، بلاضافة الي معادن، ونشويات بكمية قليلة، ودهون صحية .
شاهد ايضاً: كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والدايت وطريقة حسابها
اسرع رجيم ينقص 7 كيلو في اسبوع مجرب
حيث أن هناك العديد من الوصفات الغذائية التي يتم وضعها بما يتوافق مع رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب، والتي تعتبر جزء من النظام الغذائي لإنقاص 7 كيلو في أسبوع، أذ أنه يجب معرفة القواعد الأساسية للدايت، ومعرفة الجسم ما يحتاج من السعرات الحرارية بشكل يومي، ومن ثم اتباع النظام التالي، مع ممارسة الرياضة بشكل دوري، وهنا نعرض اليكم نظام الغذائي لانقاص الوزن خلال اسبوع:
اليوم الاول:
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع 2 حبة خيار.
وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد مع علبة زبادي واحدة مضاف اليها ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة خضار.
اليوم الثاني:
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع شريحة مرتديلا بحسب النكهة التي تحبين.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضار مع طقعة لحم مشوية او مسلوقة.
وجبة العشاء: علبة واحدة زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث:
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع حبة خيار واحدة و شريحة مرتديلا.
وجبة الغداء: علبة واحدة تونة بدون زيت مغسولة بالماء والخل مع 2 ثمرة كيوي.
وجبة العشاء: علبة واحدة زبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع:
وجبة الفطور: 2 قطعة جبن قريش بدون ملح او اي نوع جبن اخر خالي الدسم مع حبة خيار.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد.
وجبة العشاء: كوب واحد من الحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس:
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع حبة خيار.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضار مضاف اليه ملعقة من بذور الكتان المطحونة و قطعة لحم مسلوق.
وجبة العشاء: طبق خضار مسلوق بدون ملح او بملح قليل جداً.
اليوم السادس:
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع شريحة مرتديلا و حبة خيار.
وجبة الغداء: علبة تونة واحدة بدون زيت مع طبق سلطة خضار.
وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم السابع:
وجبة الفطور: قطعة جبن قريش بدون ملح او اي نوع جبن اخر خالي الدسم مع بيضة واحدة مسلوقة جيداً و حبة خيار.
وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية مع طبق سلطة خضار.
وجبة العشاء: قطعة جبن بدون ملح وخالي الدسم مع كوب واحد من الحليب خالي الدسم.
شاهد ايضاً: رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال، حيث أننا عرضنا اليكم أقوي رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب .