ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان والطريقة الصحيحة لقياسه

ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان، حيث إن القدرة على التمييز بين معرفة الضغط الطبيعي، وغير الطبيعي، يعتبر من الأمور في غاية الضرورة، ولا شك في ظل كون مرض الضغط، مرضًا متداولا وبشكل كثير إلى جانب كون غالبية حالاته، صامتة بدون أعراض، ومن خلال تناول فقرات مقالنا هذا سوف نطرح لكم الإجابة حول السؤال ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان، إضافة الى سرد جملة من المعلومات التي تتعلق بالموضوع وفئاته وطريقة قياسه بكل الأحوال.

معلومات عن ضغط الدم

حيث إن المقصود بضغط الدم هو عبارة عن الضغط المحدث من قبل الدم، في الشرايين، حينما يتم ضخ الدم من قبل القلب، إلى كافة أرجاء الجسم المتعددة، ويسجل ذلك الضغط، على صورة رقمين اثنين؛ يشير الرقم الأعلى؛ إلى الضغط الناتج عن ضخ القلب، في كل نبضة، وهو ما يعرف بضغط الدم الانقباضي، بالمقابل أنه يشير الرقم الأقل إلى الضغط الناتج عن راحة القلب، قبل قيامه بالنبض مرة ثانية، وهو ما يعرف بضغط الدم الانبساطي، وتكون وحدة قياس كلا الضغطين هي الميلليمتر الزئبقي (ملم زئبق)، والجدير بالذكر إلى أن ضغط الدم، لا يبقى ثابتًا طيلة الوقت إنما يتغير لتلبية حاجة جسم الإنسان، ولا بد من الاهتمام بقياس ضغط الدم، حسب ما يوصي به الدكتور، حتى في حال كونه من النطاق الصحي، وهذا لأن ضغط الدم المرتفع لمدة طويلة، من المتوقع أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

شاهد أيضًا: كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة

ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان

حيث تتباين قراءة ضغط الدم الطبيعية، من شخص لآخر، وفيما يلي عبر الجدول التالي سوق نبين لكم معدل الضغط الطبيعي، كون العمر والجنس للفرد البالغ:

شاهد أيضًا: هل القهوة ترفع الضغط وما هي فوائدها وأضرارها

أهم فئات ضغط الدم

حيث عملت جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association)؛ على تصنيف قياسات ضغط الدم، إلى خمسة فئات، وفيما يلي نوضح تلك الفئات كالتالي:

• ضغط الدم الطبيعي: وتحوي تلك الفئة؛ قراءات ضغط الدم، التي تقل عن 120/80 ملم زئبق، وينصح الشخص الذي ينتمي لتلك الفئة، بالالتزام بالسلوكيات الصحية للقلب؛ من اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
• ضغط دم مرتفع: وتحوي فئة ضغط الدم المرتفع، على قراءات الضغط التي تبلغ ما بين؛ 120 إلى 129 ملم زئبق للضغط الانقباضي، وأقل من 80 ملم زئبق للضغط الانبساطي، ومن المرجح أن يصاب الأفراد المنتمون لتلك الفئة، من مرض ارتفاع ضغط الدم، ما لم يتم اتخاذ الإجراءات اللازمة لمنع هذا.
• المرحلة الأولى لارتفاع ضغط الدم: خلال تلك المرحلة، تكون قراءات ضغط الدم بصورة متواصلة، تبلغ ما بين؛ 130 حتى 139 ملم زئبق للضغط الانقباضي، أو تكون قراءات الضغط الانبساطي تبلغ ما بين؛ 80 حتى 89 ملم زئبق، فتحقق أي من تلك القراءات، يجعل الشخص منتمي لتلك الفئة، وحيث يصف الأطباء، لهؤلاء الأشخاص تغييرات في نمط الحياة، الى جانب توقع إضافة دواء لخفض ضغط الدم.
• المرحلة الثانية لارتفاع ضغط الدم: والتي تكون حينما يتراوح ضغط الدم باستمرار، إلى ما يصل إلى 140/90 ملم زئبق، أو أكثر، وخلال تلك المرحلة، قد يصف الأطباء، جملة من أدوية الضغط، إلى جانب نصحهم المريض، عن ضرورة إحداث تغييرات في نمط الحياة المرتبط به.
• أزمة ارتفاع ضغط الدم: وتكون حال تجاوزت قراءات ضغط الدم، بصورة مفاجئة، القراءة 180/120 ملم زئبق، وإذا كانت القراءة كذلك، فيجب عليه الانتظار خمسة دقائق، وبعد ذلك إعادة أخذها مرة ثانية، فإن كانت لا تزال عالية بذلك الحد، فلا بد من مراجعة الدكتور، أو طلب مشورته بشكل فوري، فتلك المرحلة من ارتفاع ضغط الدم، تتطلب اهتمام طبية خاصة.

شاهد أيضًا: موضوع عن مرض السكري

الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم

حيث إن تتبع ضغط الدم في البيت، أمر ضروري جدا للكثير من الأفراد، ولا سيما إن كان الشخص يعاني من ارتفاع في ضغط الدم حيث يساعد هذا في الاطلاع على مدى فعالية العلاج، ولأخذ قراءة دقيقة للضغط، خلال التواجد في البيت، فإنه يوصى باتباع مما يلي:

• سؤال الطبيب حول نوعية مناسبة، وسهلة الاستعمال، لجهاز قياس ضغط الدم، في البيت.
• التأكد من أن سوار الجهاز أو كفته، متناسبة بشكل دقيق مع ذراع الشخص وهذا لأنها إن كانت صغيرة على مقاس الذراع، حيث تكون القراءة، أعلى من ضغط الدم الفعلي.
• الابتعاد عن الكافيين، والتدخين، وممارسة الرياضة، لمدة 30 دقيقة على الأقل، قبل قياس ضغط الدم.
• الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي، مع وضع كلا القدمين على الأرض.
• سؤال الطبيب أو الممرضة، عن الوضعية الصحيحة للذراع، خلال قياس الضغط.
• أخذ عدد من قراءات، بفارق دقيقة واحدة، عن بعضها البعض.
• الحرص على أخذ القراءات، خلال الوقت نفسه كل يوم.
• تسجيل قراءات الضغط على دفتر خاص، واصطحاب ذلك الدفتر، خلال مراجعة الطبيب.

عوامل تؤثر على ضغط الدم

حيث يمكن أن تتأثر قراءة ضغط الدم، بالكثير من الأسباب والتي لا بد من الاطلاع والتعرف عليها ونذكر منها على النحو التالي:

• وضعية الجسم.
• التنفس.
• الحالة العاطفية للفرد.
• النوم.
• ممارسة التمارين الرياضية.

شاهد أيضًا: ما هو مرض العشاء الليلي ومسبباته وأعراضه

إرشادات ونصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

حيث في حال أخذ الإجراءات وقائية، للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، من الأمور في غاية الأهمية، حتى في حال كانت قراءات الشخص طبيعية، وفيما يلي ذكر عدد من تلك الطرق الوقائية كالتالي:

• التخفيف من أكل الملح أو الصوديوم: عدم استهلاك ما يفوق على 2300 مليجرام، من الصوديوم، بشكل يومي، وفي حال كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، حيث يحتاج إلى الحد من أكل الصوديوم، بحيث يتجاوز القدر المتناول منه، إلى أقل من 1500 مليجرام.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومن الأحسن لعب الرياضة فترة تتراوح من 20 حتى 30 دقيقة، كل يوم، بدلاً من بضع ساعات فقط في إجازة نهاية الأسبوع.
• الحفاظ على وزن معتدل.
• التخفيف من تناول الكافيين.
• التحكم في التوتر بوسائل صحية؛ كممارسة تمارين التنفس العميق، أو جلسات التأمل، لمدة 10 دقائق.
• التوقف عن التدخين وشرب الكحول.

لقد تبين من سطور هذا المقال كافة المعلومات والتفاصيل التي تعلقت بموضوعنا الإجابة حول السؤال ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان، إضافة الى سرد جملة من المعلومات التي تتعلق بالموضوع وفئاته وطريقة قياسه بكل الأحوال.