علاج الامساك في رمضان، الإمساك عبارة عن مؤشر لمشكلة في الأمعاء، تحدث عندما يحدث اندفاع مفاجئ للطعام في الأمعاء، وهذا تماماً ما يحدث في رمضان، حيث يعاني الكثير من مشكلة الإمساك، نتيجة الإمتناع عن الطعام في النهار، فيضطر الناس لتناول كميات كبيرة من الطعام في الليل، مما يتسبب في حدوث اضطرابات في المعدة، وتكون هذه الإضطرابات مصحوبة بألم شديد في البطن وشعور بالغثيان، مما يسبب قلق وتوتر شديد عند الأشخاص الذين يعانون من الإمساك، لذا نجد الكثيرين يبحثون عن علاج الامساك في رمضان، من أجل إيجاد حل سريع لمشكلة الإمساك، التي تعكر صفوهم، وتجعلهم يشعرون بعدم الراحة.
أسباب الإمساك في رمضان
يعاني الكثيرين من اضطرابات ومشاكل في الأمعاء والمعدة في شهر رمضان، حيث يمتنع الناس عن الطعام والشراب لفترة طويلة من الوقت، مما يتسبب في حدوث تيبس في المعدة، وتقل معدلات الإخراج لديهم بنسبة كبيرة جداً، فلا يتجاوز معدل الإخراج لدى الشخص ثلاث مرات أسبوعياً، وفيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الإمساك في رمضان:
- إنخفاض معدل تناول الطعام في اليوم، مما يتسبب في حدوث اضطرابات في الأمعاء.
- عدم شرب كميات من الماء والسوائل طول اليوم، مما يتسبب في حدوث جفاف في الجسم.
- الأكل السريع وعدم إعطاء الطعام فرصة للمضغ في الفم، مما يتسبب في حدوث سوء هضم، وهو السبب الرئيسي في حدوث الإمساك.
- عدم وجود تنوع في تناول الأطعمة، وقلة فرصة الحصول على الألياف الطبيعية الموجودة الأطعمة المختلفة، مثل في الخضروات والبقوليات والفواكه.
- تغيير نمط تناول الطعام وتغيير العادات الغذائية، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الأمعاء والقولون، وتتسبب في حدوث مشاكل واضطرابات في المعدة.
- الإمساك من أهم المشاكل التي قد تصاحب المرأة الحامل، وخاصة في شهر رمضان حيث يعزز الصيام مشاكل المعدة أثناء الحمل.
طرق الوقاية من الإمساك في رمضان
كما تحدثنا سابقاً فإن الإمساك من أهم المشكلات التي قد يتعرض لها الصائم، نتيجة حدوث خلل في نظامه الغذائي، والذي يتسبب في حدوث اضطرابات ومشاكل في الأمعاء والقولون، ويؤدي إلى حدوث الإمساك وعدم الشعور بالراحة، وفيما يلي أهم الطرق والوسائل التي تساعدنا على الوقاية من الإصابة بالإمساك:
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف في وقت الإفطار، هذا يحسن عمل القولون والأمعاء، فيقلل نسبة حدوث الإمساك.
- إحتواء وجبتي الإفطار والسحور أيضاً، طبق من السلطة الخضراء أو متبل الباذنجان أو الحمص أو غيرها من السلطات الغنية بالألياف.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل في فترة الإفطار من أذان المغرب وحتى وقت السحور، بما لا يقل عن لترين من الماء.
- توزيع وجبة الإفطار على عدة وجبات صغيرة، خلال فترات منتظمة من وقت الإفطار.
- تناول الخبر الأسمر المصنوع من القمح أو من الشوفان أو من الشعير، كما يمكن تناول حبوب الشوفان.
- الحفاظ على الأكل ببطء، ومحاولة مضغ الطعام بشكل جيد قبل بلعه، حتى يكون هضمه سهلاً في الأمعاء.
- تناول الألبان لأنها تحتوي على بكتيريا نافعة، تعمل على تحسين عملية الهضم في المعدة.
علاج الامساك في رمضان
هناك العديد من الطرق والوسائل، التي تساعد في علاج الإمساك في شهر رمضان، والذي يعاني منه الكثير من النساء والرجال على حد السواء، لذا نضع هنا العلاج الأكيد لمشكلة الإمساك، والتي قد تساعد في وضع حل جذري لمشكلة الإمساك، التي تسبب القلق والتوتر للجميع، وفيما يلي بعض الحلول لعلاج الإمساك:
- قبل تناول طعام الإفطار أو السحور، يفضل تناول كوب من الماء، ليعمل على تحفيز الأمعاء والمعدة في عملية الهضم.
- تناول كميات معتدلة من الفواكه المجففة مثل التمر والتين والمانجا، إذ تساعد في تليين المعدة.
- شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن لترين من الماء، أي ما يعادل ثمانية أكواب ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
- عدم الإسراف في تناول المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه.
- شرب مشروبات الأعشاب مثل البابونج واليانسون والكمون والشومر والشاي الأخضر وغيرها، والتي تحفز نشاط الأمعاء.
- يمكن أيضاً تناول كوباً من الماء الدافئ مع عصير اليمون بعد كل وجبة، مما يساعد في عملية الهضم و حرق الدهون المتراكمة.
- بدء وجبة الإفطار بطبق من الشوربة أو السلطة الخضراء، هذا يعزز عمل القولون والأمعاء، ويعمل على تليين المعدة.
- يفضل استخدام الحمام العربي للجلوس بوضع القرفصاء، التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة، أو قبل السحور لتسهيل حركة الأمعاء.
علاج الإمساك عند الحامل في رمضان
يعتبر الإمساك من أسوأ المشكلات، التي تسبب اضطرابات في الأمعاء لدى المرأة الحامل، وتسبب لها آلاماً وقلق وتوتر خلال فترة الحمل، لذا نجد الكثير من الحوامل يبحثن عن علاج الإمساك، الذي قد يصيبهن في رمضان، وفيما يلي مجموعة من الحلول لعلاج مشكلة الإمساك لدى المرأة الحامل في رمضان:
- استبدال الأدوية المكملة للغذاء بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمعادن المفيدة للحامل، لأن الإكثار من تناول المكملات الغذائية، يؤدي إلى اضطراب المعدة والأمعاء.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية، تساعد في تليين الأمعاء وحركتها.
- الإكثار من شرب السوائل من أجل المساعدة في عملية الهضم.
- تناول كوب من عصير البرتقال خلال فترة الإفطار، فهو يمد الجسم بفيتامين سي الذي يعمل كمضاد للإلتهابات، ويريح الأمعاء مما يقلل من الإصابة بالإمساك.
- عمل مساج خفيف بتدلك منطقة الفخدين، مما يساهم ي تخفيف الآلام الناتجة عن الإصابة بالإمساك.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية مثل البقوليات والخضراوات والفواكه.
علاج الإمساك في رمضان بالأعشاب
يعتمد الكثير من الناس على الطب الشعبي في التشافي وعلاج العديد من المشكلات والأمراض، وتعتبر الأعشاب من أهم الوسائل للعلاج في الطب الشعبي، والتي يمكن أن نستخدمها في التخلص من الإمساك، وفيما يلي بعض الأعشاب التي تساعد في علاج تيبس الأمعاء، وحل مشكلة الإمساك:
- الكمون، كوب من الكمون المغلى مضافاً إليه بعض شرائح الليمون، كفيل في القضاء على نفخة الأمعاء والتخلص من الإمساك.
- البابونج، كوب من مغلي زهر البابونج المحلى بالعسل، يعمل على طرد الغازات ونخفيف الآلام المصاحبة للإمساك.
- الشبت، له مفعول كالسحر في طرد الغازات من الأمعاء، يمكن الحصول على مشروب الشبت الأخضر، عن طريق غلى أوراق الشبت الخضراء، وشرب ماء الشبت المغلي.
- اليانسون، للقضاء على الإمساك وتحسين أداء الجهاز الهضمي، حيث أن شرب كوب واحد يومياً من شراب اليانسون، يخلص الجسم من الإمساك.
- بذور الكتان، وهي طارد جيد للغازات ويساعد في ليونة الأمعاء والتخلص من الإمساك، وذلك عن طريق شرب كوب واحد من مغلى الكتاب يومياً.
- الشعير، يساعد شرب شراب الشعير في علاج التهابات الأمعاء، وعلاج الإمساك والتخلص من آلام المعدة، ويمكن الحصول عليه عن طريق غلي حبوب الشعير لمدة عشر دقائق، وشرب شراب الشعير ثلاث مرات يومياً على مدار أسبوعين.
- الحلبة، مشروب الحلبة يساعد في تهدئة الأمعاء وتليينها، فهي علاج سريع وفعال للإمساك، ويمكن تحضيره عن طريق شرب منقوع الحلبة بعد غليها.
مشروبات طبيعية لعلاج الإمساك في رمضان
يمكن استخدام المشروبات الطبيعية كعلاج طبيعي للإمساك، والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة مثل انتفاخ البطن والغازات وغيرها، حيث تعمل المشروبات الطبيعية على طرد الغازات، وتخفيف آلام البطن، كما تساعد في حركة وتليين الأمعاء، وفيما يلي بعض المشروبات الطبيعية المفيدة في علاج الإمساك:
مشروب الكمون بالليمون:
يمكن تحضير مشروب الكمون عن طريق غلي حبوب الكمون، ثم إضافة بعض شرائح الليمون لمغلي الكمون، وتركه منقوع لمدة عشر دقائق على الأقل، ثم تناول كوب واحد، ويعتبر مشروب الكمون بالليمون من المشروبات التي تقلل انتفاخ القولون، وتعالج مشكلة الإمساك في رمضان.
مشروب الزنجبيل:
كوب من الزنجبيل المغلي يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، حيث يخلص الجسم من الغازات، ويعالج انتفاخ القولون، ويعمل على علاج الإمساك.
مشروب الماء الدافئ بالليمون:
يعتبر مشروب الماء الدافئ بالليمون المحل بالعسل من أنجح الطرق في علاج الإمساك، حيث يعمل كملين طبيعي، ويعالج تشنجات القولون، ويخلص من انتفاخ القولون، كما يعمل كطارد للغازات.
علاج الإمساك بالعسل الطبيعي
قال تعالى: وجعلنا فيه شفاء للناس”، ويعتبر العسل من أهم وأعظم الأدوية الطبيعية، التي تساعد في علاج الكثير من المشكلات والأمراض، فيمكن تناول العسل على الريق، وإضافته إلى المشروبات المختلفة، فالعسل من الملينات الطبيعية التي تخلص من آلام المعدة والبطن، وتساعد في التخلص من مشكلات القولون، وفيما يلي أهم فوائد العسل:
- علاج مناسب للاشخاص المصابين بقرحة المعدة.
- يساعد في التخلص من جميع مشاكل الجهاز الهضمي مثل انتفاخ القولون، والإمساك، والتهابات الأمعاء، وقرحة المعدة.
- يعمل العسل كمضاد حيوي طبيعي للأمراض الفيروسية والبكتيرية.
- يساعد العسل في حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان.
- العسل مصدر للطاقة في جسم الإنسان.
- يعمل العسل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، فيعمل بشكل أفضل في هضم الطعامز
- يساعد العسل في علاج المشكلات الناتجة عن الإمساك، مثل البواسير والشرخ الشرجي.
- يستخدم العسل في علاج الحروق والندب والتقرحات على الجلد.
طرق علاج الإمساك بالعسل الطبيعي
هناك الكثير من الطرق التي يمكن استخدام العسل فيها لعلاج الإمساك، حيث يعتبر العسل من طرق العلاج الطبيعي للإمساك، وفيما يلي كيفية استخدام العسل لعلاج الإمساك:
- تناول كوب ماء دافئ محلى بالعسل على الريق، كفيل بحل كافة مشاكل الجهاز الهضمي بما فيها مشكلة الإمساك، كما يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
- خليط العسل مع البطاطا، وهي من الطرق التي اشتهرت في الطب العربي، حيث يتم تناولها في الصباح والمساء لعلاج الإمساك.
- مزيج العسل والزبادي خاصة للأطفال، يساعد في تحسين وظائف الهضم وعلاج الإمساك ومشاكل القولون.
- تناول سلطة البقدونس مع العسل والخبز الأسمر، يحمي من حدوث قرحة المعدة، وينظم عملية الهضم ويقلل من حدوث الإمساك.
يعتبر الإمساك من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي، والتي تسبب الكثير من الألم في البطن، كما تسبب الشعور بالقلق والتوتر، وعدم الشعور بالراحة، لذا نجد الكثير ينشغل في علاج الامساك في رمضان، حيث أن تغيير النظام الغذائي في رمضان، يتسبب في حدوث خلل واضطرابات في أداء الجهاز الهضمي، حيث يؤدي إلى انتفاخ وتشنج في القولون، وتظهر العديد من الأعراض نتيجة الإصابة بالإمساك، مثل آلام في البطن، تصلب البراز، وصعوبة الإخراج مما يتسبب في حدوث آلام، وفي بعض الحالات يتسبب الإمساك في حدوث مشاكل مثل الشرخ الشرجي والبواسير، ويمكن التخلص من هذه المشاكل بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، والإكثار من تناول السوائل، وممارسة الرياضة.