احسن سحور صحي مشبع ومفيد وما يعطش في رمضان، شهر رمضان أقبل علينا، شهر تحلو فيه الطاعات، هو شهر نتقرب فيه إلى الله عز وجل، نصوم نهارنا، ونصلي ليلنا، ونقرأ القرآن الكريم بتمعن، نطلب رحمة الله ومغفرته، والعتق من النار، شهر الطاعات جاءنا بالكثير من الحسنات، وفي هذا الشهر الفضيل من السنة أن نتسحر، ولابد من أن نختار سحور مناسب؛ في هذه المقالة نضع لكم احسن سحور صحي مشبع ومفيد وما يعطش في رمضان.
احسن سحور صحي مشبع ومفيد وما يعطش في رمضان
هناك العديد من الأطعمة الخفيفة التي يمكن أن يتم تناولها علي طاولة السحور في شهر رمضان المبارك والتي لا تكون ثقيلة علي المعدة وتجعل الانسان قادر علي تحمل الجوع والعطش اكبر ساعة ممكن خلال النهار والصيام، وايضا يجب تناول التمر لأن ذلك يعتبر سنة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم؛ نضع لكم هنا احسن سحور صحي مشبع ومفيد وما يعطش في رمضان:
البيض والكوسا:
- المكونات: 250 غرام من الكوسا (مقطعة إلى مكعبات صغيرة)، احضري كوبان من البصل مقطع إلى شرائح، وضعي ربع ملعقة كبيرة من ثوم، معها أربع بيضات كبيرة الحجم، وضيفي لها ربع كوب من الطماطم المفرومة، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، أربع أوراق من الريحان الطازج المفروم.طريقة التحضير:
- الان ابدئي بوضع الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ودعيه يسخن، ثم أضيفي البصل والثوم وقلبي لمدة خمس دقائق، حتى يصبح لون البصل شفافاً.
- أضيفي الكوسا وغطي المقلاة وأتركيها لعشرة دقائق حتى تنضج.
- اخفقي البيض جيداً، وأضيفيه مع الطماطم إلى الكوسا، واتركيه حتى ينضج وأضيفي عليه الملح والفلفل الأسود وتناوليه، فهو خفيف ويساعد على انقاص وزنك.
سحور صحي للرجيم
سنقدم لك متابعينا الاعزاء بعض من الوجبات التي يمكنك القيام بها خلال فترة السحر، فهي مناسبة جدا للرجيم، وخالية من الدهون، وسنقدم معها طريقة عملها، وسوف تساعدك في الوقت نفسه من انقاص الوزن، فمن هذه الوجبات
البيض بالفطر:
ما تحتاجه من المكونات: تحتاجين إلى أربع حبات من البيض، كوب من شرائح الفطر، ملعقة كبيرة من الزيت النباتي، حبة بصل مفرومة فرماً ناعماً، فص ثوم مفروم ناعم، وملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- ضعي قليلا من الزيت في مقلاة وضعيه على نار متوسطة، وضعي البصل والثوم فوقه وقلبي باستمرار حتى يصبح البصل شفافاً.
- أضيفي الفطر على المقلاة، واستمري بالتقليب حتى ينضج ويصبح ليناً، ثم ضعيه جانباً.
- اخفقي البيض باستعمال شوكة، وعلى مقلاة أخرى ضعي الزيت ودعيه يسخن، ثم أضيفي البيض المخفوق عليه، واتركيه حتى ينضج.
- ضعي الفطر على البيض المخفوق، كما يمكنك إضافة قطعة من خبز القمح وكمية من سلطة الخضار لتكملي بها وجبتك، وسوف تشعرين بلذة طعمها ومذاقها.
هذه من بين الوجبات الحديثة والخالية من الدهون التي سوف تساعدك على انقاص وزنك خلال شهر رمضان المبارك
أفضل سحور للتخسيس
من افضل الاطعمة التي تساعدك على الاستمرار في افضل سحور صحي ومفيد في رمضان، اختاري منها ما يناسبك ويناسب جسمك، منها ما يلي :
- 1 طبق سلطة بالحجم المرغوب به.
- 1 بيضة مسلوقة.
- 1/4 رغيف عيش مصنوع من حبوب القمح الكاملة.
- 2 كوب زبادي متوسطة الحجم ومنزوعة الدسم.
- 2 ملعقة كبيرة عسل النحل الطبيعي.
- أضيفي كلاً من العسل والزبادي في وعاء وإخلطيهم جيداً، وتمتعي بتناولهم معاً.
شاهد أيضاً: السحور الانسب في رمضان مايعطش وافضل الوصفات
أفضل سحور ما يعطش
الكثير يشعرون بالعطش والظمأ خلال نهار شهر رمضان المبارك، فيجعلهم يبحثون عن افضل سحور صحي ومفيد في رمضان ويساعدهم على تقليل الشعور بالعطش والظمأ والجوع، لهذا سنقدم لك البعض من الاطعمة تساعدك على تقليل عطشك في نهار شهر رمضان المبارك، وتعتبر سحور صحي عليك تناولها حتى لا تشعري بالعطش، ومنها:
- عليك تناول الشوفان، لان الشوفان يعتبر من الاطعمة التي لا تهضم بسرعة، لذلك فسوف يشعرك بالشبع الدائم، ويضاف إليه الحليب والفواكه فيزيد ذلك من قيمته الغذائية .
- الحرص على تناول اللبن الرائب والزبادي أيضا .
- الفول مفيد جدا للسحور فهو غني بالفيتامينات والمعادن وايضا صعب الهضم .
- ننصحك بعدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تسبب إدرار كمية كبيرة من البول وبتالي يجعلك ذلك تشعر بالعطش الشديد، لان الكافيين ليست من الاشروبات اتي تفضل في سحور صحي لرمضان.
شاهد أيضاً: افكار وجبات السحور المشبعة في رمضان وافضل الاطعمة التي لا تعطش
فوائد السحور
وجبة السحور ضرورية للجسم ومفيدة، لذلك يجب عليك تناول افضل سحور صحي ومفيد في رمضان، لان الجسم يعتمد عليها في الحصول على الطاقة طوال اليوم ففي السحور بركة كما قال رسولنا الكريم في الكثير من احاديثه الشريفة، وهو قدوتنا التي نقتدي به في كل حياتنا، فوائد السحور أننا سوف نجد فيهم الكثير من الراحة خلال نهار رمضان، ولن تشعر بالجوع والعطش ان تناولت هذه الوجبات، وتذكروا دوما بان في السحور بركة.
شاهد أيضاً: دعاء السحور في اول يوم من رمضان 1446 مكتوب كاملاً
احسن سحور صحي مشبع ومفيد وما يعطش في رمضان، السحور سنة عن نبينا الحبيب صل الله عليه وسلم، أمرنا به، وعلينا اتباع السنة، لأن فيه فائدة كبيرة لأجسامنا، ويساعدنا على تحمل الصيام لساعات طويلة.
مقالات قد تهمك
