الى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم، من اكثر المشاكل الصحية التي تسبب مشكلات أكبر في صحة الانسان، هو نقص الحديد في الجسم، حيث يعتبر نقص الحديد في الجسم من أخطر الامراض الصحية التي تصيب الانسان، ويعتبر نقص الحديد في الجسم من أكثر مشاكل التغذية الشائعة، والتي يجب الاسراع في علاجها، لأن تفاقم مشكلة نقص الحديد في الجسم يؤدي الى امراض صحية من الصعب التوصل الى علاج مناسب لها، ويبحث الكثير من الناس عبر مواقع البحث عن المشاكل الناتجة عن نقص الحديد في الجسم، وفي هذا المقال سنوضح لكم الإجابة عن الى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم.
أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم
إن نقص الحديد في الجسم من الممكن ان يسبب امراضاً خطيرة، حيث ان نقص الحديد في الجسم يؤدي الى نقص انتاج الهيموجلوبين، والذي يُساهم بشكل كبير في نقل الدم المحمل بالاكسجين الى جميع انسجة الجسم الداخلية، وان كان الهيموجلوبين قليل فإن ذلك سيؤدي الى نقص الاكسجين في كافة خلايا الجسم، ولن تقوم انسجة الجسم والعضلات بوظيفتها بكفاءة، وهناك العديد من الاعراض التي يمكن من خلالها ملاحظة نقص الحديد في الجسم ومنها ما يلي:
- التعب وقلة الطاقة والارهاق.
- الشعور بالدوار والصداع.
- تسارع نبضات القلب وعدم انتظامها.
- الضيق في التنفس.
- الشعور بالبرد والقشعريرة.
- الشعور بالاكتئاب.
- تغير لون البشرة وشحوب في الوجه او الجفون الداخلية السفلية أو الأظافر.
- تساقط الشعر والجلد والشعر الجاف والتالف.
- انتفاخ ووجع اللسان والفم.
- الاصابة بمتلازمة تململ الساق.
- الاظافر الهشة التي يكون مظهرها مثل الملعقة، وتكسر الاظافر بسهولة.
الى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم
يعتبر الحديد مهماً في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، الذي يقوم بحمل الدم الذي يحتوي على الاكسجين من الرئتين الى انسجة الجسم الأخرى، وتخزينه في العضلات، ويقوم الحديد ايضاً تحويل الجلوكوز في الدم إلى طاقة، تعزيز عمل الجهاز المناعي والتطور المعرفي والإدراكي لدى الأطفال، ويلعب الحديد دوراً في انتاج الأنزيمات الهامة لانتاج الهرمونات والأحماض الأمينية والناقلات العصبية، وللأهمية العظيمة للحديد في جسم الإنسان، فإن نقص الحديد في الجسم من الممكن ان يؤدي الى:
- لان الحديد مهم في انتاج الهيموجلوبين، فإن نقص الحديد في الجسم من الممكن ان يؤدي الى انتاج خلايا دم حمراء ضعيفة وصغيرة، وليس لها القدرة على نقل الأكسجين بكفاءة الى انسجة الجسم المختلفة.
- ضعف في عمل كل من الجهاز المناعي والهضمي.
- نقص الحديد في الجسم يؤدي الى الإصابة بالأنيميا “فقر الدم”.
- يكون الانسان أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية المختلفة مثل نزلة البرد والانفلونزا.
- الاصابة بالإسهال أو الإمساك بصورة مستمرة.
اسباب نقص الحديد
يعتبر الحديد في الجسم ضرورياً جداً لبقاء الانسان على قيد الحياة، حيث ان نقص الحديد في الجسم من الممكن أن يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم ويؤدي الى مشاكل خطيرة على صحة الانسان ومن الممكن ان تؤدي الى موته، حيث يعتبر مهم في عملية التنفس لان الحديد يزيد من انتاج الهيموجلوبين الذي يعمل على نقل الدم المحمل بالاكسجين من الرئتين الى اعضاء الجسم الداخلية، ويعمل على انتاج الطاقم في الجسم، ونقص الحديد في الجسم من الممكن ان يؤدي الى الاصابة بمرض فقر الدم “الانيميا”، والذي يعتبر من المشاكل الصحية الحطيرة، ومن اسباب الاصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم ما يلي:
- فقدان الدم، حيث أن السبب الأكثر انتشاراً لنقص الحديد في الجسم عند النساء الشابات هو خسارة دم أثناء الدورة الشهرية “الحيض”.
- افتقار الغذاء للحديد، لذلك يجب تناول اغذية صحيحة تحتوي على الحديد.
- فقدان الدم من الجهاز الهضمي عند الرجال البالغين وعند النساء بعد سن انقطاع الطمث “الحيض”.
- الحمل، حيث ان الجنين يستهلك الحديد الموجود في جسم امه.
- امراض سوء الامتصاص مثل: الداء البطني، والتهاب المعدة الضموري.
علاج نقص الحديد في الجسم
ان مشكلة نقص الحديد في الجسم يؤدي الى الاصابة بمرض فقر الدم، والذي يؤدي الى تضخم وفشل في عضلة القلب، والولادة المبكرة للحامل، ونمو الاطفال بشكل بطئ، لذلك يجب الاسراع باتباع اجراءات الوقاية من الاصابة بنقص الحديد وأخذ العلاج المناسب لنقص الحديد في الجسم، ويمكن علاج نقص الحديد بالغذاء كما يلي:
- تناول الاغذية الحيوانية التالية “كبد الدجاج، المحار، لحم وكبد البقر، الديك الرومي، التونة، البيض، الجمبري، الساق من لحم الضأن، الاسماك”.
- تناول الاغذية النباتية التالية “السبانخ، زبيب النخالة المخصب، دقيق الشوفان، الفاصولياء، العدس، التوفو، دبس السكر، الخبز الاسود، الارز البني، زبدة الفول السوداني”.
- تناول الفواكه والخضار التي تحتوي على الحديد وهي “الجرجير، اللفت، الكرنب، الهندباء الخضراء، السلق، الحمضيات، الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر، البروكلي”.
- هناك العديد من المكسرات والبذور التي تحتوي على الحديد ومنها “بذور اليقطين، الكاجو، الفستق، بذور القنب، الصنوبر، بذور دوار الشمس”.
- وهناك العديد من الاطعمة التي تحتوي على الحديد مثل “الزبادي، الحمص، فول الصويا، البازيلاء، عصير البرتقال، الارز الابيض”.
- وعند علاج نقص الحديد تجنب ما يلي: “القهوة والشاي، الحليب ومنتجات الالبان، حبوب القمح، العنب، الذرة، القمح والشعير والشوفان، البقدونس، والشوكولاتة، والفول السوداني”.
يعتبر النساء والاطفال والاشخاص النباتيون والاشخاص الذين يقومون بالتبرع بالدم بصورة مستمرة، والاشخاص المصابون بمرض القرحة في الاثنى عشر، ومرض فتق الحجاب الحاجز، وسرطان القولون والذين يفقدون الدم بصورة مستمرة وبشكل كبير، هم أكثر عرضة للاصابة بمرض نقص الحديد في الجسم الذي يؤدي الى فقر الدم، قدمنا لكم في هذا المقال العديد من المعلومات عن الى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم.