حساب الوزن المناسب للطول والعمر، يرغب الكثير من الأشخاص بالحفاظ على الوزن المثالي بما يتناسب مع طول الجسم، كون الأمر يتعلق تعلقاً وثيقاً بالصحة الجسدية التي تحول دون إصابة الشخص بأي نوع من أنواع الأمراض المرتبطة بزيادة نسبة الدهون في الدم والجسم، لذلك يتوجه الكثير من الأشخاص حول العالم لاتباع الحميات الغذائية المتباينة في سبيل الحفاظ على الوزن المثالي بما يتلائم مع الطول والعمر، يتطلب هذا الأمر علم الشخص بالآليات التي تمكنه من حساب الوزن المناسب للطول والعمر، في هذا المقال سنتناول الحديث بشكل مفصل عن كيفية قسام الشخص بحساب الوزن المناسب بالتوامن مع الطول والعمر، للتعرف على كافة التفاصيل تابع المقال حتى النهاية.
الوزن المثالي حسب الطول للنساء
إن الكحثير من النساء بشكل خاص في كافة دول العالم تهتم بشكل كبير في الحصول على الوزن المناسب للطول والعمر معاً، وبشكل عام لا بد من التنويه والإشارة إلى أن المداومة والحفاظ على الوزن المثالي هو سبب رئيسي من أسباب وقاية الجسم من كافة الأمراض المتعلقة بالسكر وضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون في الدم، كون الوزن الزائد هو السبب الأول والمباشر للإصابة بهذه الأمراض، وعليه تتوجه الكثير من السيدات للبحث عن الآلية التي يمكن من خلالها حساب الوزن المثالي الذي يتناسب تناسباً طردياً مع الطول، بدورنا سنقوم بعرض آلية حساب الوزن المثالي للمرأة حسب الطول من خلال طريقتين وهما كالتالي:
- الطريقة الأولى: مؤشر كتلة الجسم (BMI): يعتبر هذا المؤشر أحد الأدوات الشائعة في الاستخدام لتحديد إذا كان الشخص يتمتع بوزن مثالي مناسب، حيث يقوم هذا المؤشر بقياس وزن الشخص تبعاً لطوله، وذلك بالاعتماد على مصدر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) الموثوق بقياسه، وعليه يعطي المؤشر مجموعة من القياسات التي على أساسها يتم التصنيف وهي كالتالي:
- في حال كان مؤشر كتلة الجسم أقل من (18.5) فإن ذلك إشارة إلى أن الشخص يعاني من نقص الوزن.
- أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين (18.5 و 24.9) فإن ذلك إشارة إلى أن الشخص وزنه مثالي.
- أما المؤشرات الخطيرة فهي في حال كان مؤشر كتلة الجسم بين (25 و 29.9) فإن ذلك مؤشر إلى أن الشخص يعاني من زيادة الوزن.
- وفي حال كان مؤشر كتلة الجسم فوق (30) فإن ذلك مؤشر إلى أن الشخص يعاني من السمنة.
- توجه مصدر المعاهد الطبية إلى وضع عملية حسابية يمكنم من خلالها حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة التالية
-(وزن الشخص بالكيلوجرام ÷ مربع الطول بالمتر (الطول×الطول) = مؤشر كتلة الجسم).
- الطريقة الثانية: إنقاص 110 سم من الطول: تعتبر هذه الطريقة أحد الطرق التي يمكنم من خلالها حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول للمرأة وذلك من خلال القيام بإنقاص 110 سم من الطول وذلك لمعادلة الوزن المثالي مع الطول، ويمكن القيام بذلك من خلال المعادلة التالية
-(لحساب معادلة الوزن المثالي: طول المرأة – 110 سم = الوزن المثالي).
الوزن المثالي حسب العمر
في سياق الحديث عن الآليات والعمليات الحسابية التي يمكن من خلالها حساب الوزن المثالي تبعاً للطول والعمر للمرأة أو لأي شخص، نتابع الحديث عن الوزن المثالي للمرأة تبعاً للعمر، وعليه تجدر الإشارة إلى القول بأن الوزن المثالي يعتمد بالدرجة الأولى على الفئة العمرية، ويتم حساب الوزن المثالي حسب العمر كالتالي:
- مؤشر كتلة الجسم = (وزن الجسم بالكيلوغرام ÷ الطول بالمتر * الطول بالمتر)، وعليه لقد تم تقسيم الوزن اتلمثالي للمرأة حسب العمر إلى 5 فئات كالتالي:
- إذا كان عمر المرأة يتراوح ما بين (19 و24 )سنة، فإن هذا العمر يتناسب معه المؤشر الواقع بين (19و24).
- أما إذا كان عمر المرأة بين (25 و34)سنة، فيجب أن يتاروح المؤشر بين (20 و25).
- وفي حال كان عمر المرأة يتراوح ما بين (35 و44) سنة، حينها يجب أن يتاروح المؤشر بين (21 و26).
- وإذا كان عمر المرأة يتراوح ما بين (45 و54) سنة، فإن المؤشر يجب أن يكون بين (22 و27).
- أما إذا كان عمر المرأة يتاروح ما بين (55 و64) سنة، فيجب أن يكون المؤشر ما بين (24 و29)
حساب الوزن المناسب للطول والعمر، يهتم الكثير من الأشخاص بالبحث عن كافة الوسائل والعمليات التي تمكن الشخص من الوصول إلى الوزن المثالي، حيث يرغب كل شخص منا بالتمتع بالوزن المتناسب مع الطول بشكل صحي ومتوازن، والجدير بالذكر أن ملايين الأشخاص حول العالم يتوجه لاتباع حميات غذائية في سبيل المحافظة على الوزن الصحي والوقاية من الأمراض الناجمة عن زيادة الوزن بشكل رئيسي، بما تقدم عرضه من معلومات ذات صلة وثيقة بالموضوع نكون قد توصلنا إلى نهاية هذا المقال.