من اخذت فيتامين د وحملت، وجدت الأبحاث العلمية أن النساء اللواتي يتناولن مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د أثناء الحمل تقلل من خطر إصابة أطفالهن بعيوب خلقية، كما بينت دراسة جديدة أيضا إلى أن النساء اللواتي يتناولن مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د أثناء الحمل قد يكونن أقل عرضة لإنجاب أطفال منخفضي الوزن، ومن خلال مقالنا سوف نتعرف على من اخذت فيتامين د وحملت، كما سنتعرف أيضا على أهمية فيتامين د للحامل.
ما هو فيتامين D
من المعروف أن فيتامين د يلعب دورا مهما في استقلاب العظام من خلال تنظيم توازن الكالسيوم والفوسفات في الجسم، حيث يتم إنتاج فيتامين د في الجسم أثناء تعرضه لأشعة الشمس ولكنه يوجد أيضا في الأسماك الزيتية والبيض والأطعمة المدعمة.
- كما يمكن أن يحدث نقص فيتامين (د) أثناء الحمل بشكل شائع جدا في بعض المناطق المأهولة بالسكان.
- أيضا قد تترافق هذه المشكلة مع زيادة حدوث تسمم الحمل، وسكري الحمل، والولادة المبكرة وبعض الحالات المرضية الأخرى.
- بالإضافة إلى ذلك فإن تناول فيتامين د أثناء الحمل يمكن أن يقلل بشكل عام من حدوث هذه المشاكل.
- ولكن هذا ضروري للحصول على كمية كافية من الموارد الغذائية المختلفة.
شاهد أيضا: هل نقص فيتامين ب12 خطير
من اخذت فيتامين د وحملت
في أستراليا أجريت دراسة على 901 امرأة حامل للكشف عن العلاقة بين تناول فيتامين د أثناء الحمل وصحة الأطفال بعد الولادة كانت النسبة المئوية للنساء الحوامل اللائي عانين من نقص فيتامين (د) أثناء الحمل وبين عامي 1989 و1991 حوالي 36 ٪ من جميع النساء الحوامل في الدراسة أي في 323 من 901 امرأة، بعد تعديل بيانات الدراسة بما يتناسب مع التغيرات مجتمعة ونقص فيتامين (د) في الأمهات الحوامل تبين أن:
- عدم كفاية نمو الرئتين لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 سنوات.
- وجود صعوبات عصبية معرفية في سن 10.
- وجود زيادة في حدوث اضطرابات الأكل المرتبطة بالبلوغ وذروة منخفضة في كتلة العظام بحلول سن 20.
- نتيجة لذلك يمكن القول أن فيتامين د يمكن أن يلعب دورا مهما في نمو وتطور كل من الرئتين والدماغ وعظام الجنين.
- أيضا تدعم الدراسات الحيوانية الأخرى هذه الدراسة والعلاقة بين تناول فيتامين د ونمو الأعضاء.
ما أهمية فيتامين D للحامل
يمكن أن يكون تناول فيتامين د مهما بشكل عام لصحة المرأة، كما أنه يحتوي فيتامين د حاليا على العديد من الوظائف المكثفة التي تدعم وظيفة الجهاز المناعي في جسم الإنسان والانقسام الخلوي الطبيعي والسليم في الجسم ودوره في تحسين صحة العظام بشكل عام، أيضا فيتامين د مهم لامتصاص الكالسيوم والفوسفور والتمثيل الغذائي.
- هناك أيضا العديد من الدراسات التي تشير إلى وجود علاقة بين انخفاض قيمة فيتامين د في الدم وزيادة الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، والأمراض العصبية، ومقاومة الأنسولين، أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى ذلك يرتبط تناول فيتامين د بسلامة نمو الجنين من خلال دعم نمو عظامه.
- كما يرتبط نقص فيتامين (د) أيضا بحدوث ما يعرف باسم تسمم الحمل.
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين D
بعد الكشف عن العلاقة المهمة بين تناول فيتامين د والحمل وصحة الجنين بشكل عام، من الضروري التحدث عن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وفقا لإحدى الدراسات لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس، ويعاني حوالي 41٪ من سكان الولايات المتحدة من نقص فيتامين د، فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من فيتامين د:
- سمك السلمون الأحمر: بالإضافة إلى كونه خيارا ممتازا للأطعمة البروتينية، يحتوي السلمون على مخازن غنية بفيتامين د.
- سمك أبو سيف: حوالي 85 غراما من هذا السمك المطهي يكفي للحصول على حاجة يومية من فيتامين (د)، بغض النظر عن هذا توصي الجمعية الأمريكية لأمراض القلب 2 أطباق السمك في الأسبوع.
- التونة والسردين المعلب: تحتوي حصة واحدة من أسماك التونة على حوالي 25 ٪ من حاجة الشخص اليومية لفيتامين د، ويحتوي السردين على أحماض أوميغا 3 بالإضافة إلى الفيتامينات التي تساعد في صحة القلب.
- الفطر: لا يحتوي الفطر على الكثير من فيتامين د ولكن هناك أنواع يتم معالجتها بالأشعة فوق البنفسجية مما يزيد من فيتامين د الذي يحتوي عليه.
- الحليب أو العصير المدعم: بالإضافة إلى كونه مصدرا غنيا بالكالسيوم فإن الحليب المدعم أو المدعم يحتوي على الكمية المناسبة من فيتامين د.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كبسولات فيتامين e
ما علاقة نقص فيتامين D بتسمم الحمل
تسمم الحمل هو حالة خطيرة تهدد الحياة التي تحدث في أي وقت بعد فترة طويلة من الأسبوع ال 20 مباشرة بعد الحمل، وحوالي 5-8 ٪ من حالات الحمل يشار إليها باسم تسمم الحمل، وفقا لإحدى الدراسات فإن نقص فيتامين (د) أثناء الحمل يزيد من حدوث تسمم الحمل بنسبة 40 ٪ تقريبا.
في نهاية المقال تعرفنا على من اخذت فيتامين د وحملت، وبالتالي تعرفنا أيضا على أهمية فيتامين د للحامل، كما سردنا كم أبرز الأطعمة التي يجب اتباعها.