افضل وقت لاخذ المكملات الغذائية خلال اليوم، لا يتمكن العديد من الأفراد من التعرف على الوقت المناسب الذي يتم به أخذ المكمل الغذائي، وذلك لكونه من أفضل أنواع الأدوية التي يتم الاعتماد عليها على الدوام من قبل الأفراد، كما وأنها تعمل على تعويض كل نقص من الممكن أن يمر على الفرد من بعض الفيتامينات اللازمة وغيرها من الأمور الأخرى، واليوم من خلال مقالنا سنتمكن من التعرف على افضل وقت لاخذ المكملات الغذائية.
افضل وقت لاخذ المكملات الغذائية
فمن المعروف أن هنالك العديد من الأوقات المختلفة التي قد يتم من خلالها أخذ المكملات الغذائية، وتكون مناسبة، ولكن من أبرز الطرق المناسبة لذلك هي تناول الحديد على معدة فارغة، مما يزيد ذلك من تحسين امتصاصه م نقبل الجسم بشكل كبير، بحيث على الفرد أن يكون حريص من أجل أن يتم تناول الفيتامينات التي تكون ذائبة في الدهون من خلال الوجبة، مما يزيد ذلك من عملية تحسين امتصاصها، كما وأنه من الممكن تناول الفيتامينات التي تكون ذائبة في الماء بشكل يومي، ويكون ذلك بالتحديد فيما يتعلق بفيتامين ب12 أو حتى من دون تناول الطعام كفيتامين ج.
طريقة استخدام المكملات الغذائية للمبتدئين
يتواجد مختلف الأنواع من المكملات الغذائية، وهي التي يكون البعض منها ذائب في الماء، فيكون من ضمنها فيتامين ب، وهو الذي يكون ذائب في الدهون، كما وأن هنالك فيتامين د وفيتامين أ، وهما اللذين يكونان كالحديد والكالسيوم وحتى الزنك، بحيث يتم استعمالها على حسب التعليمات التالية وهي:
- الحرص على تناول فيتامينات الحمل، وذلك لكونها من أكثر أنواع الفيتامينات التي تكون مهمة بشكل كبير من أجل صحة الطفل على الدوام، مع ضرورة استشارة الطبيب والحصول على النصيحة المناسبة.
- التوقف عن أخذ أي من الجرعات الزائدة من الأدوية أو حتى الفيتامينات التي تكون مذابة في الدهون، وذلك لكون الجسم في تلك الحالة يقوم بالعمل على تخزين الفيتامينات في الجسم، فيزيد من عرضه الجسم للتسمم.
- تجنب أي من الجرعات العالية من فيتامين أ، وبالتحديد في فترة الحمل، وذلك لما يسببه من بعض التشوهات التي قد تصيب الجنين، أو حتى تزيد من خطر الإجهاض.
شاهد أيضاً: تجربتي مع مرهم اكتيول
متى تظهر نتائج المكملات الغذائية
تختلف الأوقات التي تظهر بها نتائج المكملات الغذائية، ويكون ذلك الأمر بسبب طبيعة الجسم والفرد، بحيث انها في الغالب تستغرق وقت من ستة أسابيع حتى ثلاثة أشهر من أجل أن يتم التعديل أو تحت التصحيح على الجسم، ولكن ينصح كافة الأطباء في كافة الأوقات ألا تزيد الفترة التي يتم تناولها بها المكملات الغذائية عن ثلاثة أشهر، وذلك من أجل أن تبدأ التصحيح ويقلل من عدم توازن الجسم.
أفضل وقت لتناول مكمل اليود
فمن المعروف أن أوقات المكملات الغذائية تختلف من وقت لآخر، ويكون ذلك على حسب المكمل الغذائي، بحيث يتم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على اليود ما بعد الظهر، وهو الأمر الذي ينصح به الأطباء، وذلك لكونه من المعادن التي تعمل على توفير دفعة من الطاقة للفرد في حال تناولها في منتصف النهار.
شاهد أيضاً: كم سعر كريم املا المخدر
كيفية استخدام المكملات الغذائية لزيادة الوزن
كما وأن هنالك العديد من الأنواع المختلفة من المكملات الغذائية التي يتم استعمالها من أجل زيادة الوزن للأفراد، ويكون من ضمنها التالي:
- مسحوق البروتين، هو الذي يعد الجزء الأساسي اللازم من أجل بناء العضلات بشكل كامل، بحيث ينصح بتناول مقدار غرام واحد منه بشكل يومي.
- الكرياتين، هو من أبرز المكملات الغذائية التي تزيد من الوزن والكتلة العضلية بشكل كيبر.
- كما وأن هنالك بعض الطرق من أجل زيادة الوزن ويكون منها تناول كملية 240 سعرة حرارية و12 غرام من الدهون ,21 غرام من الكربوهيدرات ,10 غرامات من البروتين.
- تختلف المكملات الغذائية فيما بينها ،بحيث انه يحتوي البعض منها على 1340 سعرة حرارة لكل حصة، بينما يكون هنالك بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية معينة تزيد من وزن الفرد على الدوام.
- كما ويتوافر بعض المكملات الغذائية النباتية، وهي التي تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فتعمل على تحفيز الشهية، وتزيد من طاقة الفرد، فكافة تلك المكملات تشتمل على نبات الجنسنغ (Ginseng) الهندي والشومر.
- بالإضافة لتوجد مكملات تعمل على تعزيز القيام بالتمارين الرياضية على الدوام، فلا يكون هنالك أي حاجة للقيا مبالتمارين الرياضية من دون تلك المكملات الغذائية، وذلك لما تمنحه للجسم من طاقة، فيتم من خلالها تناول كافيين (Caffeine) أو سيترولين (Citrulline) أو بيتا ألانين (Beta-Alanine) ومن الممكن تناول بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بيوتيرات (HMB).
شاهد أيضاً: افضل وقت لتجهيز اغراض البيبي
وأخيراً قد تمكنا من التعرف على افضل وقت لاخذ المكملات الغذائية، وأفضل طريقة من الممكن اتباعها من أجل استعمال المكملات الغذائية من خلالها بالنسبة للمبتدئين أو حتى من أجل زيادة الوزن للأفراد، كما وأضفنا الحديث عن مختلف الأنواع من المكملات الغذائية.