كيف اعرف عندي انفصال عضلي وماهي الاسباب وطرق العلاج

كيف اعرف عندي انفصال عضلي وماهي الاسباب وطرق العلاج، الانفصال العضلي هي حالة شائعة في النساء الحوامل وبعد الولادة، يحدث عندما تنفصل عضلات البطن المستقيمة (عضلات البطن المكونة من ستة حزم) أثناء الحمل عن التمدد، يمكن أن يؤدي الانفصال إلى بروز بطن الشخص أو انتفاخه لأشهر أو سنوات بعد الولادة، يمكن إصلاحه بتمارين خاصة تساعد على إغلاق الانفصال؛ في هذه المقالة نتعرف معكم كيف اعرف عندي انفصال عضلي وماهي الاسباب وطرق العلاج.

كيف اعرف عندي انفصال عضلي

الانفصال العضلي هو فصل عضلات البطن المستقيمة أثناء الحمل وبعده، يمتد المستقيم البطني عموديًا على طول مقدمة المعدة، غالبًا ما يشار إليه على أنه “عضلات بطن سداسية” لشخص ما، وهي مقسمة إلى الجانبين الأيمن والأيسر بواسطة شريط من الأنسجة يسمى لينيا ألبا يمتد أسفل المنتصف، مع توسع رحمك أثناء الحمل، تتمدد عضلات البطن ويقل وزن خط ألبا ويتفكك، تتسع هذه المجموعة من الأنسجة عند دفعها للخارج.

بمجرد ولادة طفلك، يمكن لينيا ألبا أن تلتئم وتعود معًا، إنه مرن للغاية ويسحب ظهوره (مثل الشريط المطاطي)، عندما يفقد النسيج مرونته من الإفراط في التمدد للولادة اكثر من مرة، فإن الفجوة في البطن لن تغلق بقدر ما ينبغي، هذا هو ترهل المستقيم أو الانفصال العضلي؛ أما عن كيف اعرف عندي انفصال عضلي:

• إذا كنت تعانين من الانفصال العضلي، فقد يبدو بطنك بارزًا فوق أو أسفل زر البطن مباشرة، مما يجعلك تبدين حاملاً بعد أشهر أو سنوات من الولادة.
• انتفاخ مرئي يبرز فوق أو أسفل السرة مباشرة.
• الشعور بالنعومة أو الهلام حول السرة.
• وجود القبة عند تقلص عضلات البطن.
• صعوبة في رفع الأشياء أو المشي أو أداء المهام اليومية.
• ألم أثناء الجماع.
• آلام الحوض أو الورك.
• آلام أسفل الظهر.
• وضع سيء.
• تسرب البول عند العطس أو السعال.
• إمساك.
• الشعور بالضعف في البطن.

شاهد أيضاً: كيف اعرف ان دعائي استجيب وما هي علامات استجابة الدعاء وافضل دعاء مستجاب وقصص واقعية عن استجابة الدعاء

شاهد أيضاً: كيف اعرف كم يعطوني قرض الاهلي | ادخل راتبك واعرف كم تستحق قرض الأهلي

طريقة علاج الانفصال العضلي

يعتبر انفراق المستقيم شائعًا للغاية عند الحوامل وأثناء فترة ما بعد الولادة، فهو يصيب 60٪ من النساء، عادة ما يتم حلها من تلقاء نفسها في غضون ثمانية أسابيع من الولادة، حوالي 40 ٪ من أولئك الذين لديهم انفصال عضلي لا يزالون يعانون منه بعد ستة أشهر من الولادة، لا يلاحظ معظم الناس علامات ترهل المستقيم حتى بعد الولادة، يمكن أن يكون لديك ترهل وانفصال عضلي أثناء الحمل، ولكن من الصعب التمييز لأن بطنك يتمدد.

• انفصال البطن نفسه لا يضر، قد تشعر بضعف في قلبك عند القيام بمهام سهلة مرة واحدة، مثل رفع سلة الغسيل، يشعر بعض الناس بملمس يشبه الهلام في الفراغ بين عضلات البطن اليمنى واليسرى عند تقلص عضلات البطن.

شاهد أيضاً: من جربت خلطة الرويس للحمل وحملت وكيف اعرف اني استفدت منها

تجاربكم مع الانفصال العضلي للبطن عالم حواء

يمكنك اختبار نفسك من أجل الكشف عن الانفصال العضلي، أولاً استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مستوية على الأرض، ارفع كتفيك قليلاً عن الأرض، مع إبقاء إحدى يديك خلف رأسك للحصول على الدعم، تقريبًا كما لو كنت تقومين بالجلوس، انظري إلى بطنك، حرك يدك الأخرى فوق منطقة زر بطنك، وراحتيك لأسفل وأصابعك تجاه أصابع قدميك، استخدمي أصابعك لتشعري بوجود فجوة بين عضلات البطن، تعرفي على عدد الأصابع التي يمكن وضعها في الفجوة بين عضلات البطن اليمنى واليسرى؛ نذكر هنا ابرز التجارب مع الانفصال العضلي:

• “مع التمارين ترجع بإذن الله
  التمارين لـ 3 أيام في الأسبوع يوم وترك
  كل تمرين بـ4 جولات وكل جولة 30 ثانية
  وراحة لمدة دقيقة بين كل جولة وجولة
  وفي هذا الرابط بتلاقين التمارين”.

إذا شعرت بفجوة بعرض إصبعين أو أكثر، تحدثي مع طبيبك الخاص، فلابد من إجراء الفحص والتشخيص للتاكد، من أجل معالجة الأمر؛ قدمنا لكم في هذه المقالة كيف اعرف عندي انفصال عضلي وماهي الاسباب وطرق العلاج.