ما هي أسباب السمنة وكيفية الوقاية منها عند النساء

ما هي أسباب السمنة وكيفية الوقاية منها عند النساء؟ تعاني بعض النساء من مشكلة السمنة، هذه المشكلة التي تؤرق مضجع كل امرأة، كما أن لها أضرار كثيرة على الصحة، والحركة العامة، وقد تؤدي إلى أمراض خطيرة، والسمنة لها أسباب عديدة وكثيرة، ولكن يمكن أن نخرج من هذا المأزق، ونتخلص من السمنة، ونستعيد القوام الذي يعطينا حرية في الحركة؛ في هذه المقالة نضع لكم ما هي أسباب السمنة وكيفية الوقاية منها عند النساء.

ما هي أسباب السمنة

هناك مجموعة من الأسباب وراء الإصابة بالسمنة، وقد يجتمع واحد منها أو اثنين أو أكثر، ومن اهمها هو الخمول البدني، وهو عدم قدرة الجسم نفسه على حرق الدهون بداخله، لهذا نجد أن الوزن يبدأ بالتزايد تدريجياً؛ في هذه المقالة نتحدث عن أهم أسباب السمنة والإصابة بها:

• الخمول البدني

  

الخمول البدني يعني ان الجسم غير قادر على حرق سعرات حرارية عالية، وهذا ما يؤثر على الوزن ويزيده، وفقاً لما أثبتته العديد من الدراسات، فنجد الأشخاص الذين لا يعانون من الخمول البدني، لديهم سرعة في حرق الدهون.

• الإفراط في الأكل

  

الإفراط في الأكل بدون تنظيم أو مراعاة لنوع الغذاء الذي يتم تناوله، يكون سبباً في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، خاصة إذا احتوى الأكل على الكثير من الدهون، وهذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات وكذلك الدهون كالأطعمة المقلية، أو الوجبات السريعة، أو الحلويات تعطي الجسم سعرات حرارة عالية، حتى لو تناولت كميات قليلة جداً.

• اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات البسيطة

  

عند تناول الوجبات التي تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات، فإنها تعمل على رفع مستوى الجلوكوز في الدم، وتعمل بدورها على تحفيز البنكرياس لإفراز مزيد من الأنسولين، وهو يدعم نمو الخلايا الدهنية، مما يساعد في زيادة الوزن والسمنة.

شاهد أيضاً: أسباب كبر الثدي عند النساء بعد الزواج ومتى يزيد حجمه

• تواتر الأكل

  

إن تكرار تناول الطعام خلال اليوم بوجبات صغيرة وأقل حجماً تجعل مستويات السكر والدهون في الجسم مستقرة، ولا تؤدي إلى حدوث سمنة مطلقاً، بينما الأشخاص الذين يتناولون الطعام مرات أقل، حيث يتناولون وجبة أو اثنتين خلال اليوم فقط، هم أكثر عرضة للسمنة، وذلك لأن تناولهما المفاجئ لكميات كبيرة من الطعام، تؤدي إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم، مما يساهم في إنتاج مزيد من الأنسولين الذي يعمل على إنتاج الخلايا الدهنية وتخزينها في الجسم، مما يزيد من الوزن.

• الأدوية

  

الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب، وكذلك مضادات الاختلاج، ومن يتناولون بعض أدوية السكري، وكذلك النساء اللواتي يتناولن بعض الهرمونات مثل موانع الحمل الفموية، بالإضافة إلى الستيرويدات القشرية (Corticosteroids) كبريدنيزون (Prednisone)، يكونون عرضة لزيادة الوزن بشكل مثبت علمياً.

شاهد أيضاً: ما أسباب سرعة ضربات القلب مع الدوخة عند النوم بدون مجهود

أسباب السمنة المفاجئة عند النساء

هناك العديد من الأسباب التي تساعد على ظهور السمنة على بعض النساء بشكل مفاجئ، فكما ذكرنا في الأعلى هناك سببين رئيسيين، وهما الإفراط في تناول الطعام، والخمول البدني؛ ونذكر هنا مزيد حول أسباب السمنة المفاجئة عند النساء:

• الوراثة

  

• تكون النساء أكثر عرضة لظهور السمنة المفاجئة إذا كان الأمر وراثياً، فإذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة أو كلاهما، تكون المرأة أكثر عرضة لظهور السمنة، لأن الوراثة تؤثر على تلك الهرمونات التي تلعب دوراً كبيراً في تنظيم الدهون.
• من الأسباب الوراثية (الجينية) التي تؤثرر في ظهور السمنة هو نقص اللبتين، وهو عبارة عن هرمون يتم إنتاجه في الخلايا المشيمية والدهنية، ومن المثبت أن اللبتين يقوم بالتحكم في الوزن، وذلك من خلال إرسال الإشارات العصبية إلى الدماغ من أجل تناول كميات قليلة من الطعام، في حال كانت الدهون ذات مخزون عالي في الجسم.
• فإذا لم يتمكن جسم المرأة من إنتاج هرمون اللبتين لأي خلل طارئ، او لا يتمكن من إرسال إشارة للدماغ من أجل تناول كميات أقل من الأكل، فهنا تحدث السمنة وتظهر بصورة مفاجئة.

 شاهد أيضاً: أسباب ظهور بقع صفراء على الفخذين مع ألم بدون سبب

الوقاية من السمنة وعلاجها

على الرغم من أن السمنة قد تكون مرضاً، او لأسباب خارجة عن الإرادة، ولكن لابد من أن يكون لدينا إرادة قوية من أجل مقاومة السمنة، والتخلص من كل أعراضها؛ في هذه السطور نذكر لكم الوقاية من السمنة وعلاجها:

1. وازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والتي يحرقها جسمك.
2. ابتعد عن تناول الدهون الغير الصحية وحاول أن تتناول الدهون الصحية بكميات معقولة.
3. ركز في طعامك على تلك الأطعمة الغنية بالألياف بشكل كبير.
4. غير نظامك الغذائي، واتبع نظام أقل كربوهيدرات ودهون.
5. تناول عدد وجبات أكثر بكميات أقل.
6. ممارسة التمارين الرياضية ليكون لديك نشاط بدني
7. احصل على عدد ساعات كافية من النوم.

السمنة من الأمراض التي قد تشكل خطراً على صحة الإنسان، خاصة إذا لم يتم الانتباه وعلاجها في وقت مبكر؛ تناولنا في سطورنا السابقة من هذه المقالة الحديث عن السمنة وذكرنا ما هي أسباب السمنة وكيفية الوقاية منها عند النساء.