هل الاندومي يسمن، الأندومي من الوجبات السريعة الشهيرة المحببة والمفضلة لدى الكثير من الفتيات والسيدات والأطفال والرجال، وذلك لمذاقه الخاص والمميز فهو يحتوي على التوابل والبهارات ذات المذاق اللذيذ والتي يفضلها الكثير منا، هناك الكثير من الشائعات التي تقول بأن هناك علاقة وثيقة بين تناول الأندومي والإصابة بمرض السرطان، أي أن الأندومي يسبب مرض السرطان فما مدى صحة هذه الشائعات التي انتشرت وهل الأندومي يسمن سنتعرف على ذلك من خلال المقال
هل الأندومي يزيد الوزن؟
يبحث الكثير من الأشخاص عن علاقة الأندومي بزيادة الوزن، فهل الأندومي يمكن أن يسبب زيادة الوزن أو السمنة، سنعرف ذلك من خلال معرفة مكونات الأندومي فهو يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات، وكما هو متعارف عليه أن الكربوهيدرات عامل فعال لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة، ولكن على الرغم من احتواءها على نسبة من الكربوهيدرات وهي نسبة ليست بقليلة إلا أنه يمكن الحد من زيادة الوزن بممارسة الرياضة باستمرار، فالرياضة تعمل على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم وبالتي تمنع حدوث السمنة أو زيادة الوزن، وكذلك حقيقة قلة السعرات الحرارية في الأندومي فهذا عامل لعدم حدوث السمنة، فكمية السعرات التي توجد في الأندومي لا تصل لدرحة السمنة إلا في حال تناوله وعدم القيام بأي أنشطة فهذا يؤدي إلى تراكم الدهون التي تسبب السمنة.
هل الأندومي يخرب الريجيم؟
يحتوي الأندومي على كمية قليلة من السعرات الحرارية مما يدفع البعض لاستخدامه في إنقاص الوزن وعلى الرغم من أن سعراته الحرارية منخفضة إلا أنه بحد ذاته يحتوي على كربوهيدرات والتي من شأنها أن تعمل على زيادة الوزن خاصة عند الأشخاص الذي يكون معدل الحرق لديهم بطيء، لذا فهي ليست أفضل طريقة لإنقاص الوزن ولكنها يمكن أن تساعد في ذلك، وفيما يلي السعرات التي تتكون منها كل نكهة من نكهات الأندومي:
- أندومي كاري والدجاج يحتوي على يحتوي على 342 سعرة حرارية، و 8 جرامات من البروتين، و 48 جرامًا من الكربوهيدرات، و 13 جرامًا من الدهون.
- إندومي نكهة اللحم المتبل: تحتوي على 365 سعر حراري، 16 جرامًا من الدهون. 49 جرامًا من الكربوهيدرات، 8 جرام بروتين، 8 جرام سكر، 3 جرام ألياف و 1 مجم صوديوم.
- إندومي نكهة الدجاج: تحتوي على 350 سعر حراري، 8 جرام بروتين، 15 جرام دهون مشبعة، 45 جرام كربوهيدرات، و 1.2 جرام صوديوم. إندومي نكهة الخضار: تحتوي على 287 سعرة حرارية، 35 جرام كربوهيدرات، 14 جرام دهون، 5 جرام بروتين و 2 جرام ألياف غذائية.
مم يتكون الأندومي؟
كما يظهر على الباكيت أو العبوة من الخارج فيمكن معرفة المكونات التي يتكون منها الأندومي، فهو يتكون من الشعير والدقيق والماء والزيت ويتم وضعها على النار مع الماء المغلي وطهيها حتى تصبح صالحة للأكل، فلا يجوز تناولها دون طهيها ويتكون الأندومي أيضاً من:
- يوجد في مكوناته كمية قليلة جداً من الألياف وأيضاً كمية قليلة من البروتين.
- يحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات.
- أما عن السعرات الحرارية فهو يحتوي على مالا يقل عن 350 سعر حراري، أي كمية ليست بكثيرة.
- الأندومي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والتي تصل إلى 54 جرام.
- وكذلك يتكون من نسبة عالية من الدهون المشبعة والغير مشبعة، فنسبة الدهون فيها تصل إلى 14 جرام، 6 جرام دهون مشبعة، والغير مشبعة 8 جرام.
- ينخفض عدد البروتونات حتى يتساوى مع الدهون غير المشبعة ، وهي المكون الرئيسي لثمانية جرامات من الإندول.
- كما وتحتوي الإندومي على 8 جرامات من الألياف.
- الصوديوم في الأندومي يساوي حوالي جرام ونصف.
- نسبة الثيامين في الأندومي تقدر بحوالي 43%.
- ويحتوي على حمض الفوليك والذي يقدر بحوالي 12%.
- يحتوي على 11%منجنيز.
- يحتوي على نسبة من الحديد والتي تقدر بحوالي 10%
- يحتوي على 9% من النياسين.
- يحتوي على ريبوفلافين بنسبة 7%.
وصلنا وإياكم إلى ختام مقالنا والذي بعنوان هل الأندومي يسمن، تناولنا كل ما يتعلق في الإجابة عن هذا السؤال والمكونات التي يتكون منها الأندومي، والجدير بالذكر أن الأندومي من الأطعمة التي ليست لها أي قيمة غذائية فلا يفضل الاعتماد عليها كوجبة أساسية.