كيف اعالج نفسي من الاكتئاب، الاكتئاب هي مشكلة صحية أو عاطفية أو غير ذلك، فقد صعُب على المختصين تحديد المقصود بالاكتئاب، نظراً لاختلاف المسببات التي تُحدث هذه الحالة، والتي يكون فيها المصاب غير قادر على إسعاد نفسه ولا تحملها، فيشعر بالضيق لأتفه الأسباب، كما أنه ينظر للحياة نظرة تشاؤم ونظرة سلبية، ولكن ما الذي يجب القيام به من أجل علاج الاكتئاب الذي يُصيب الكثير من الأشخاص، وبات من المشكلات التي انتشرت في الأونة الأخيرة بين الكثير، بسبب الظروف الصعبة التي يعاني منها الأشخاص من ضيق حال ومال، ومن هنا سنقدم لكم كريقة كيف أعالج نفسي من الاكتئاب، وعلاج الاكتئاب بالأدوية والقرآن والعديد من الأساليب التي من الممكن أن تكون حلاً لكم للخروج من حالة الاكتئاب التي عانى منها الكثير.
علاج الاكتئاب عند المرأة
المرأـة بطبيعتها انسان حساس، مشاعرها دوماً تسبقها، حيث تهتم المرأة بأدق الأمور وأصغرها ما يسبب لها ذلك المشاكل والتعرض لخيبة أمل والحزن وقلة الفرح، حيث تظهر على السيدات العديد من الأعراض التي تأكد إصابة المرأة بالاكتئاب ومنها، عدم الاهتمام بالمظهر الخارجي وعدم الرغبة الجنسية، وكذلك بكاء بدون سبب وأق شديد وغيرها من الأمور التي تحتاج لعلاج الاكتئاب، حيث سنقدم لكم بعض الأمور التي عليك القيام بها من أجل علاج الاكتئاب عند المرأة وهي كالتالي:
- مماسة الرياضية بشكل مستمر، من أهم طرق علاج الاكتئاب، حيث تساعدك الرياضة سيدتي على تعديل مزاجك المتقلب.
- كما وان هناك طرق للتخلص من الاكتئاب عند السيدات وهي التقرب من الله تعالى، والسجود طويلاً لتفريغ الشحنات السلبية، والطاقة السلبية
- عليك تفريغ ما في قلبك وما تشعرين بع من خلال الكتابة، فهي أيضاً من الطرق المميزة في علاج الاكتئاب عند السيدات
- أيضاً تعد اليوغا من الطرق الجيدة في علاج الاكتئاب، وهي تمارين الاسترخاء التي تبعد عنك الضغوطات والأوجاع.
- أثبتت الدراسات والأبحاث أن الرقص من الطرق الفعالة في علاج الاكتئاب عند السيدات، والتي تجعلك تفرغين عن نفسك وتطلقين الطاقة السلبية المصاحبة لك.
- عليك سيدتي التعرض لأشعة الشمس الصباحية، واليت لها دور كبير في علاج الاكتئاب الذي تعاني منه.
- كما ويجدر الإشارة هنا بأن تناول نظام غذائي صحي يساعدك على علاج الاكتئاب، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، من أسماك وسلمون وأطعمة بها حمض الفوليك والذي يعد ضروري لعلاج الاكتئاب عن السيدات، مثل تناول الخضروات الورقية واللحوم.
علاج الاكتئاب الحاد بالقران
القرآن الكريم الذي جعله الله تعالى شفاء لما في الصدور، كما وقد جعل الله تعالى فيه اطمئنان الروح والسكينة، فقال تعالى: ألا بذكر الله تطمئن القلوب، لذلك فإن القرآن الكريم يعد علاج الاكتئاب الحاد والذي يعاني منه الكثير من الأشخاص، حيث سنقدم لكم بعض الأدعية والآيات القرآنية التي تساعد في علاج الاكتئاب، كما وسنطرح لكم بعض الأمور والأعمال الصالحة التي يقوم بها الشخص وتساعده في علاج الاكتئاب الذي يعاني منه، ومن علاج الاكتئاب في القرآن ما يلي:
- الإكثار والمداومة على القيام بالأعمال الصالحة، والتي تساعدك على علاج الاكتئاب، فقد قال الله تعالى: «مَن عَمِلَ صالِحًا مِن ذَكَرٍ أَو أُنثى وَهُوَ مُؤمِنٌ فَلَنُحيِيَنَّهُ حَياةً طَيِّبَةً وَلَنَجزِيَنَّهُم أَجرَهُم بِأَحسَنِ ما كانوا يَعمَلونَ»، حيث يمكن للشخص الذي يشعر بالاكتئاب أن يقوم بالاستغفار والصدقة وقراءة القرآن الكريم، وصلاة النوافل والصيام، حيث تساعد تلك الأعمال في علاج الاكتئاب.
- كما وأن أذكار الصباح والمساء والمداومة على الأذكار الصباحية والمسائية وأذكار النوم من الأمور التي تساعد في علاج الاكتئاب، وتحصن المسلم من أي أضرار أو مخاوف.
- كما وقد بين لنا رسولنا الكريم علاج الاكتئاب والكرب والحزن، فقد تبين مما أخرجه الشيخان عن عبدالله بن عباس رضي الله تعالى عنهما قال: كان رسول الله يقول عند الكرب: «لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش الكريم»، وكذا ما أخرجه البخاري عن أنس رضي الله تعالى عنه أن النبي كان يكثر من قوله: «اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل…» إلى آخر الحديث، حيث يستحب ترديد هذا الدعاء والذي سيساعدك على التخلص من الاكتئاب وعلاج الاكتئاب بالقرآن.
أعراض الاكتئاب
تختلف اعراض الاكتئاب من شخص لآخر، فقد تظهر عند الأِخص بآلام جسدية غامضة لا يستطيع الأطباء تشخيصها، أو مشاكل في النوم، أو مشاكل مالية، وغيرها من أعراض الاكتئاب والتي تحتاج لعلاج الاكتئاب الذي تحدثنا عنه سابقاً، ومن بين أرعض الاكتئاب ما يلي:
- المزاج الاكتئابي: هو زيادة البكاء لأتفه الأمور، كما أنه قد يعاني المريض والمصاب بالاكتئاب بالحزن والانفعالية الشديدة.
- فقدان السرور: من بين أعرض الاكتئاب، وهي شعور المريض بفقدان بهجة الحياة، وبالتالي يحتاج إلى علاج الاكتئاب.
- الإرهاق: بحيث يصبح المصاب بالاكتئاب غير قادر على القيام بأي أعمال، مهما كانت صغيرة.
- فقدان الثقة بالنفس وفقدان تقدير الذات.
- الشخص المصاب بالاكتئاب، تجده يقدم على انتقاد الذات، بدون سبب.
- تراوده أفكار متكررة عن الموت.
- الشعور بتدمير الذات، والقيام بأعمال تسبب تدمير النفس.
- التردد وعدم التركيز.
- الاهتياج والتخلف النفسي، ويصبح الشخص قليل النشاط.
- اضطراب النوم من أعراض الاصابة بالاكتئاب والتي لا بد لها من علاج الاكتئاب.
- تغير في الشهية ووزن الجسم، بحيث تصبح شهيته ضعيفة اتجاه الطعام.
- وغيرها من أعراض الاكتئاب والتي يحتاج الشخص بعدها في علاج الاكتئاب من اجل اجتياز تلك المرحلة والعودة لحياته الطبيعية.
كيف اعالج نفسي من الاكتئاب، حيث قدمنا لكم بعض الأمور التي يتم تطبيقها من أجل علاج الاكتئاب، كما وأنه لا بد من دعم الشخص الذي يعاني من الاكتئاب، حيث يعد الدعم والمساعدة من أهم طرق علاج الاكتئاب.