كم احتاج من سعره حراريه لفقد 1 كيلو اسبوعيا ، بعض الأشخاص يعانون من سمنة مفرطة، أو حتى زيادة غير طبيعية في الوزن، في ذات الوقت يرغب الكثير من الأشخاص بالحصول على جسم مثالي، ولهذا يبدأ الأفراد بالسعي الحثيث من أجل حرق السعرات الحرارية بكل الطرق، وفي الأصل فإن كميّة السعرات الحراريّة التي يحرقها الجسم تقوم بالاعتماد عند ممارسة أي نشاط جسدي معين على عدد من العوامل، منها: العمر والحجم، إذ أنه كلّما كان النشاط قويًا وشديدًا، زادت نسبة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، ويعد النظام الغذائي الصحيّ من أكثر العوامل أهمية المساعدة في التوازن بين كمية الطاقة المستهلكة من الجسد والكميـة المتناولة، كم احتاج من سعره حراريه لفقد 1 كيلو اسبوعيا، سنجيب عنه في ثنايا الموضوع.
كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن
إن أيُّ نوعٍ من النشاطات الجسدية تتطلب استهلاك كمية من الطاقة، وهذه الطاقة تتفاوت حسب طبيعة النشاط، إذ أنه كلما ارتفع مستوى الجهد الممارس في النشاط الجسمي، كلما ارتفعت نسبة السعرات الحرارية التي يقوم الجسم، ولهذا فإن المشي السريع يعد من النشاطات التي تساعد على حرق سعرات حرارية كثيرة، بالمقارنة مع المشي البطيء أو المعتدي والذي يستهلك سعرات حرارية أقل، ومن المعروف أنه كلما زادت كمـيـة السعـرات المحروقة كلما أدى إلى انقاص الوزن بشكل فعّال، حيث يلاحظ بعض الأشخاص أنهم ودون اتباع أي حمية عند فقدهم للسعرات بأن وزنهم في تناقص، إلا أن بعض الأشخاص لا يلاحظون على أي تغير على أجسادهم أو ربما قد يلاحظـون بأن زنهم قد زاد، لكنهم في هذه يلقون اللوم على زيادة وزنهم على انخفاض معدّل الأيض في داخل الجسم.
في الوقت الذي يتساءل فيه بعض الأشخاص حول نسبة الســعرات الـحرارية التي يجب على الإنسان أن يفقدها مقابل الحصول على الوزن الذي يريد الوصول له، فمن أراد أن يفقد كيلو واحد في الأسبوع الواحد لا بد له من أن يحرق في اليوم الواحد 3500 سعرة حراريـة.
كم لازم أحرق سعرة حرارية عشان انزل كيلو
إن أكثر التساؤلات والاستفسارات حول موضوع الوزن في الغالب يكون صادر من قبل النساء، وذلك لنهن الأكثر فئة في البحث على الحصول على جسم مثالي ورشيق يزيدهن ثقة في النفس، إن معالجة أمراض السمنة وإفراط الوزن لهو أمر ضروري، حيث يتوجب الإسراع في علاجه ليس فقط للنساء لأنه مظهر جمالي، بل على الرجال وكل من يعاني من هذا المرض أن يبدأ في حمية خاصة أو تناول مأكولات تساعد على حـرق سعـرات حراريـة، ولذلك لأن السمنة عدا على أنها مرض يرافق صاحبه يفقده ثقته بنفسه ويعطيه مظهرًا غير مقبول، فهي كذلك سبب في العديد من الأمراض.
ولكن في المقابل ليس من الصحي إرهاق الجسم بشكل كبير من خلال السعي الجاد لإحراق عدد هائل من السعرات، فالتوازن مطلوب في كل شيء، ففقد كميات كبيرة من السعـرات في اليوم الواحد أو الأسبوع الواحد قد يكون له آثار جانبية تضر بالجسم.
أما من يتساءل حول كم من سعرة حرارية يجب فقدها حتى ينزل وزنه كيلو واحد فقط، فيمكننا إجابته بأن عليه أن يحرق 7000 سعـرة حراريـة.
القلب السليم في الجسم السليم، كم من الحكم والأمثلة التي قيلت في حق أهمية الصحة والحفاظ عليها، وأول طريقة يمكن من خلالها البقاء بصحة سليمة وصحيحة هي المحافظة على وزن الجسد، ويمكن ذلك من خلال عدة طرق باتباع حمية غذائية لا تضر بالجسد، وكذلك تناول المأكولات التي من شأنها أن تحرق السـعرات الحراريـة، وفي الموضوع السابق تناولنا الإجابة الكافية حول كم احتاج من سعره حراريه لفقد 1 كيلو اسبوعيا.