كم عدد السعرات الحرارية في الاندومي، من المعروف أن الأندومي من الوجبات السهلة وهي عبارة عن طعام شهي ولذيذ وسريع التجهيز، وانتشرت بشكل كبير حول دول العالم في مدة زمنية قصيرة، ومن الدول التي اشتهرت بصناعة النودلز هي الدول الواقعة شرق قارة آسيا؛ والنودلز هو اسم يطلق على الأندومي، حيث يتم تحضيرها خلال بضع دقائق ويدخل في صناعتها الدقيق والنشا والملح وزيت النخيل مع مكسبات طعم ولون ورائحة شهية وفي بعض الأحيان يوجد بعض الثوم المجفف معها، وتختلف السعرات الحرارية حسب كل نوع من الأندومي؛ وكل منها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية القليلة، ونسبة خفيفة من الدهون، ونسبة من الألياف الغذائية التي تعطي احساس بالشبع لساعات طويلة. سنتعرف وإياكم على السعرات الحرارية في الاندومي.
كم عدد السعرات الحرارية في الاندومي
كم عدد السعرات الحرارية في الاندومي حوالي أربعمائة وثلاثة وثلاثون سعرة حرارية، أما نسبة الدهون تساوي سبعة عشر جراماً، بينما يحتوي أيضاً على ثمانية جرامات فقط من السكر، والدهون المشبعة تصل لـ سبعة جرامات، ويشمل على الكربوهيدرات بنسبة ثلاثة وستون جراماً، وتقريباً 960 ملل جرام من نسبة الصوديوم والعديد من المعادن والألياف الغذائية التي تفيد الانسان بنسبة ثمانية جرامات، كذلك كمية المنغنيز في الاندومي 11%، وكمية الحديد 10%.
سعرات توابل الاندومي
يتساءل الكثيرون عن نسبة السعرات الحرارية في توابل الاندومي وهي كما يلي:
- الأندومي المتبل بطعم الكاري والفراخ يشمل على 342 سعرة حرارية، وثمانية غرامات من البروتين، وثمانية وأربعون غراماً من الكربوهيدرات، وثلاثة عشر غراماً من الدهون.
- الأندومي المتبل بطعم اللحوم يشمل على 365 سعرة حرارية، وستة عشر غراماً من الدهون، وتسعة وأربعون غراما من الكربوهيدرات، وثمانية غرامات من السكر والبروتين، وثلاثة جرامات من الألياف، ومليجرام واحد من الصوديوم.
- الأندومي بطعم الفراخ يشمل على ثلاثمائة وخمسون سعرة حرارية وثماني غراماً من البروتين، وخمسة عشر غراما من الدهون المشبعة، وخمسة واربعون غراماً من الكربوهيدرات، ونسبة الصوديوم حوالي واحد ونصف غراماً.
- الاندومي المتبل بطعم الخضروات يشمل على 287 سعرة حرارية، وخمسة وثلاثون غم كربوهيدرات، وأربعة عشر غراما من الدهون، وخمسة غرامات من البروتين، ونسبة الالياف تقريبا 2 غم.
السعرات الحرارية في النودلز الكوري الحار
من الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية مختلفة نظراً لاختلاف الوزن والحجم لكل كيس الاندومي بدون زيت هو النودلز حيث ان السعرات الحرارية في النودلز الكوري الحار، يحتوي النودلز الحار على 508 سعر حراري، ونسبة 10.3 جراماً من البروتين، ونسبة 16.8 من الدهون، وثمانية جرامات من الدهون المشبعة، وحوالي 79 جرام من الكربوهيدرات، ونسبة 4.4 جرام من الأملاح، ونسبة 3.12 جراما من السكر.
ما هي فوائد الاندومي
يحتوي الأندومي على مجموعة من الفوائد وهي التالي:
- يساهم في ارتفاع نسبة التركيز.
- يخفف من شدة التوتر والضغط النفسي.
- يعمل على امداد الجسم بالطاقة المطلوبة للقيام بالنشاطات المختلفة دون الشعور بالتعب والإجهاد.
- يشمل على كمية المعادن المطلوبة التي تساعد في تقوية وبناء عضلات الجسم وتنظيم مستوي ضغط الدم.
- يشمل على الزنك الذي يقوي جهاز المناعة وحميه من المرض.
- المحافظة على لمعان وحيوية الشعر والبشرة وتقوية الأظافر لاحتوائه على عنصر الزنك.
كيف احرق سعرات الاندومي
كيف احرق سعرات الاندومي، هناك مجموعة من النصائح التي لابد من اتباعها لأنها تساعد في حرق سعرات الأندومي الحرارية وهي كالتالي:
- شرب ثماني كؤوس من الماء يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية 5 مرات أسبوعياً على الأقل.
- تجنب التوتر والضغط النفسي، والابتعاد عن الغضب.
- الحصول على قسط كافي من النوم أثناء التعامل مع الأرق.
كم عدد السعرات الحرارية في الاندومي، يوجد بعض أشكال الأندومي التي تشمل على كافة العناصر الغذائية والتي تعد سريعة التحضير لأنها مجهزة مسبقاً. ويمكن التقليل من السعرات الحرارية الموجودة في الكيس الواحد عن طريق التخلص من مياه السلق، وخلطها مع كمية من الخضروات، تبديل نكهات الصناعية بنكهات طبيعية، وزيوت طبيعية مثل زيت الزيتون. ويمكن اختيار الأندومي التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية بالنسب اللازمة والتي يحتاجها الانسان. دمتم بود.