كيف اعرف ان الدورة قربت، تعتبر الدورة الشهرية هي المرحلة التي تأتي لكل فتاة بعد بلوغها سن الرشد أو البلوغ، حيث انه في مرحلة معينة من العمر ما بعد سن الرابعة عشر تبدأ الدورة الشهرية بالظهور عند البنات، حيث انها تكون بشكل منتظم في كل شهر وتكون مدتها مختلف من فتاة الي أخري وذلك علي حسب طبيعة جسم الانثي، وهناك مجموعة من الأعراض التي تظهر قبل نزول الدورة الشهرية تكون علامات تحذر أنها سوف تنزل، وايضا ما يجب الإشارة إليه أن الفتاة في هذه الأيام تكون بحالة من التوتر والضغط النفسي بسبب الاوجاع التي تكون مصاحبة لحدوث الدورة الشهرية، لذلك في سطور هذا المقال سنقوم بوضع اهم المعلومات عن كيف اعرف ان الدورة قربت .
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر علي كل فتاة والتي تؤكد علي نزول الدورة الشهرية بعد أيام قليلة، وما يجب الإشارة إليه أن هذه الأعراض تكون قبل حدوثها باسبوع وتختلف من فتاة الي أخري وذلك علي حسب طبيعة الجسم ومن هذه الأعراض ما يلي :
- يتم ظهور حبوب الشباب في الوجه عند الفتاة وذلك بسبب زيارة نسبة الهرمون في جسمها مما يؤدي الي ارتفاع نسبة الدهون وظهور الحب.
- يكون هناك تورم في الثدي بسبب الزيادة في هرمون البرولاكتين (Prolactin) وهو الذي يعزز الحليب في جسم الفتاة.
- يكون هناك شعور بالتعب الشديد وعدم القدرة علي القيام بأي نشاط يومي وعدم المقدرة علي النوم .
- الشعور بحدوث تشنج وتقلص في المعدة وقد يبقي هذا الامر حتي بعد الدورة الشهرية بأربعة أيام .
- قد تتعرض بعض الفتيات الي حدوث الإمساك وقد تتعرض البعض الآخر الي حدوث الاسهال ويكون هذا لمدة أسبوع ويكون هذا علي حسب طبيعة جسم الانثي.
- حدوث الانتفاخ في مناطق مختلفة في الجسم نتيجة احتباس السوائل في الجسم .
- هناك الكثير من الفتيات التي تصاب بنوبة صداع شديد في الرأس بسبب الدورة .
- وايضا يكون هناك تقلب بشكل مستمر في المزاج عند الفتيات حيت يكون الغضب بشكل كبير.
- الدخول في حالة من الاحباط والقلق والتوتر بشكل كبير قبل نزول الدورة .
شاهد ايضا: تجربتي مع فازلين الوردي وكيف اعرف فازلين الوردي الاصلي
أعراض أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعراض التي تظهر علي جسم كل سيدة أو فتاة في أثناء نزول الدورة الشهرية بشكل منتطم كل شهر، لذلك سنقوم بوضع اهم المعلومات عن هذه الأعراض في نقاط مهمة وستكون موضحة علي النحو التالي وهي كما يلي:
- الشعور بحدوث الالم والتشنج في الحوض بجانب الرحم، أو اوجاع في المعدة.
- الاوجاع التي تظهر في نهاية الظهر.
- الشعور بالانتفاخ في مناطق الجسم نتيجة احتباس السوائل.
- الشعور بالجوع الشديد والاكل بكمية كبيرة .
- الإصابة بالألم الشديد في البطن بشكل كبير.
- حدوث المزاج المتقلب ما بين الحزن والغضب الشديد.
- التعب الشديد والشعور بالصداع القوي.
شاهد ايضا: كيف اعرف من اصابني بالعين في المنام باسهل الطرق
نصائح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
ما يجب الإشارة إليه أن الدورة الشهرية الأعراض التي تظهر فيها تكون مختلفة من انثي الي اخري، ويعود السبب في ذلك الي طبيعة كل جسم، وهذه الأعراض قد تسبب الاوجاع الكثيرة لذلك اليكم بعض من النصائح التي قد تساعد كل سيدة من التخفيف من هذا الالم وستكون موضحة علي النحو التالي وهي:
- المحاولة قدر المستطاع من خفيف تناول الأملاح للحد من أعراض النفخة.
- القيام بشرب المسكنات التي تخفف الالم بدون الحاجة الي الطبيب مثل الإيبوبروفين (Ibuprofen).
- القيام بإحضار وعاء يوجد فيه مياه لدرجة الدفء ووضع منشفة فيها ووضعها علي المعدة وأماكن الوجع وذلك من اجل التخفيف منه.
- ايضا العمل علي لعب الرياضية بشكل منتظم وذلك حتي يتم المحافظة علي المزاح الحسن وايضا من أجل التقليل من أوجاع المعدة.
- العمل علي تناول الطعام في أوقات متباعدة والبعد عن السكريات.
- العمل علي ممارسة بعض أنواع الرياضات مثل اليوغا التي تجعل الجسم يسترخي.
شاهد ايضا: كيف اعرف الغشاء موجود ام لا والتأكد من عذريتي
مشروبات طبيعية تخفف أعراض الدورة الشهرية
هناك العديد من المشروبات التي من الممكن لكل فتاة أو سيدة أن تقوم يشربها أثناء وجود الدورة الشهرية وذلك من اجل ان يتم التخفيف من أوجاع هذه الدورة، وهذه المشروبات سيتم ذكرها علي النحو التالي وهي كما يلي:
- أن يتم شرب كأس من البابونج الساخن.
- أن يتم شرب كوب من القرفة.
- وايضا يعتبر اليانسون من المشروبات المفيدة .
- الي جانب أن الزنجبيل يعتبر مفيد.
- وايضا مشروب البردقوش.
وفي نهاية المقال نكون قد وضعنا بين ايديكم اهم المعلومات عن كيف اعرف ان الدورة قربت، وذلك من خلال ذكر اهم الاعراض خلال فترة الدورة الشهرية وقيل حدوثها واهم المشروبات التي ينصح بها من أجل تخفيف آلام الدورة الشهرية القوية دوما.