ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، حيثُ أنّ ضغط الدم المنخفض يسبب الشعور بالدوار والاغماء، وقد يهدد الحياة في بعض الأحيان، فمن الطبيعي أن يبحثُ الأشخاص عن ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، ويكون ضغط الدم منخفضاً في حالة كان ضغط الدم على جهاز قياس الضغط أقل من 90 مليمتر من الزئبق للرقم العلوي أوكان ضغط الدم 60 ملم زئبق على الرقم السفلي، وفي مقالنا سنتعرف على بعض المعلومات المتعلقة بانخفاض ضغط الدم لدى الانسان.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
تختلف قراءة ضغط الدم الطبيعي للانسان على حسب وضع جسم الانسان، وحسب الأدوية التي يأخذها الانسان، وحسب الانشطة والاجهاد طوال اليوم، ويكون قياس ضغط الدم الطبيعي للانسان من 120/80 ملم زئبق، وفي العادة يكون قياس ضغط الدم مرتفع عند الاستيقاظ من النوم، ومنخفض في الليل، ويكون انخفاض الضغط عندما تقل القراءة عن عن 90/60 ملليمتر زئبقي، حيثُ يحدث الاعياء والتعب والدوار، والنظام الغذائي الذي ينصح به لمريض الضغط المنخفض هو كالآتي:
- شرب الماء وشرب الكثير من السوائل: حيثُ أنّ السوائل تعمل على تقليل الجفاف المصاحب لانخفاض ضغط الدم في جسم المريض، وينصح بالاكثار من السوائل خصوصاً في الصيف أو عند ممارسة الرياضة.
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين: ويختلف تأثير المشروبات التي تحتوي على الكافيين من شخص لآخر، ولكنّها بشكل عام تؤدي الى ارتفاع نسبة ضغط الدم في الجسم، ومن المشروبات التي تحتوي على الكافيين: الشاي، القهوة، والنسكافيه وغيرها.
- شرب مشروب عرق السوس: ويساعد مشروب عرق السوس على رفع ضغط الدم وذلك لأنّه يعمل على انخفاض عمل الإنزيم الذي يحطم هرمون الكورتيزول، وينصح بشرب مشروب عرق السوس المغلي للمرضى الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: وينصح لمرضى الضغط المنخفض بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضراوات الورقية والحمضيات والبقوليات والبيض والكبدة، وذلك لأنّها تعمل على تجنب مشكلة فقر الدم التي قد تؤدي الى انخفاضه.
- تناول الأطعمة المالحة: حيثُ أنّ الملح بشكل عام يعمل على ارتفاع نسبة الدم في في الجسم، والأملاح تعمل على توازن السوائل في جسم الانسان.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: حيثُ أنّ نقص فيتامين ب 12 في جسم الانسان يؤدي الى فقر الدم مما يؤدي الى انخفاضه في جسم الانسان، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: اللحوم والأسماك والحليب والبيض.
- عصير الجزر: حيثُ أنّ عصير الجزر بشكل عام يعمل على تنظيم ضغط الدم كما ويعمل على تنشيط الدورة الدموية في جسم الانسان.
- عصير الليمون: وينصح بشرب عصير الليمون في حالة الشعور بالجفاف، والذي بدوره يعمل على انخفاض مستوى ضغط الدم في جسم الانسان، حيثُ أن عصير الليمون مع القليل من السكر يعمل على رفع مستوى ضغط الدم في جسم الانسان.
- الزبيب: وذلك لأنّ الزبيب يعمل على تنشيط الغدة الكظرية، والتي تعمل على تنظيم مستوى ضغط الدم في جسم الانسان.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط للحامل
وقد تتعرض الحامل لبعض التغييرات الجسمانية في الثلث الأول أو الأخير من الحمل، ومن هذه الأعراض انخفاض الضغط للحامل والذي بدوره قد يؤثر سلباً على الأم وعلى الجنين، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في حال انخفاض الضغط للحامل:
- اللوز.
- الملح.
- الزبيب.
- الريحان.
- عصير الشمندر.
- عصير الجزر.
- الزنجبيل.
- اليانسون.
وفي نهاية مقالنا نكن قد أجبنا على سؤال ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، حيثُ أنّ مشكلة ضغط الدم المنخفض يمكن حلّها بسهولة من خلال تناول بعض الأطعمة التي ذكرت في مقالنا، كما وذكرنا الأطعمة التي ينصح بتناولها من أجل علاج انخفاض ضغط الدم للحامل، وبشكل عام فإنّه ينصح بممارسة الرياضة وتناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات من أجل تجنب مشكلة انخفاض ضغط الدم.