كيف انزل الدورة بسرعة بنفس اليوم، قد يكون هناك رغبة لبعض الفتيات في تعجيل الدورة الشهرية لهن أو محاولة تقليص مدتها، فقد وجدنا الكثير من التساؤلات التي تطرحها النساء كل شهر عن هذا الموضوع والكثير منهن يبحث عن الطرق التي تساعد في تقليل آثارها وتقليص مدتها، وفي هذا الموضوع سنتناول بعض الأمور المهمة عن الدورة الشهرية وكيفية تقليص مدة الدورة بطرق صحية وطبيعية دون الحاجة إلى أي تدخلات طبية.
الدورة الشهرية أو النزيف الشهري
يعتبر مجموعة من العمليات أو التغيرات التي يقوم بها الجسم كل شهر في منطقة الرحم والمبايض حيث تتغير فيها مستويات الهرمونات استعداداً للحمل، فيبدأ فيها نزول دم بطانة الرحم مصحوبا ببعض الأعراض مثل الآلام والتشنجات في منطقة الرحم وأيضا بعض الأعراض النفسية كالقلق والتوتر، وتعتبر الدورة الشهرية بمثابة إعلان عن وصول الأنثى لمرحلة البلوغ وتكون قادرة على الحمل.
موعد النزيف الشهري أو مايعرف بالدورة الشهرية
حين تبلغ الأنثى عمر يبدأ بين 12 عاما إلى 14 عام، فقد تبدأ وقتها أعراض الدورة الشهرية أو ربما قد تظهر هذه الأعراض في وقت مبكر أو متأخر لدى بعض الإناث، كما أنه يجدر التنبيه بأنها تحدث للإناث تقريباً كل 28 يوم، وأيضاً يوجد إختلاف في ذلك عند بعض الإناث حيث يمكن أن تختلف المدة فبعض الإناث قد تتراوح مدة حدوث الدورة كل 24 يوماً وإناث أخرى قد تحدث لهن كل 35 يوما، إن حدوث النزيف الشهري أو ما يعرف بالدورة الشهرية بشكل منتظم فإن هذا لدليل على صحة الجهاز التناسلي عند الإناث، وفي حال حدوث العكس وكان هناك إضطراب في حدوث الدورة الشهرية فهذا قد يعود إلى وجود خلل في إفراز الهرمونات وحاجة إلى متابعة الطبيب.
بعض الأغذية التي يمكنها المساعدة في تسريع الدورة
هناك بعض الأغذية التي يمكنها المساعدة في تسريع الدورة عن طريق العمل على تقليل مدة النزيف الشهري الناجمة عن الدورة وبالتالي لا تستغرق الدورة وقت طويل وسنذكر لكم بعض النصائح التي يمكنك الإستفادة منها:
- تناول الجزر، المشمش، اليقطين، البابايا والسبانخ وهذه الأطعمة تعتبر من الأغذية الغنية بمادة الكاروتين والتي من شأنها أن تساعد في تقليص وتقصير مدة النزيف الشهري ( الدورة الشهرية).
- ننصح أيضاً بإضافة اللوم الحمراء إلى الوجبات خلال فترة الدورة الشهرية لما قد تقوم به من تسريع نزول الدم ورفع حرارة الجسم وبالتالي تقصر عمر الدور الشهرية.
- عليك التجنب أو التقليل من تناول الأطعمة المالحة كالمخللات وغيرها أثناء فترة النزيف الشهرية ويرجع ذلك إلى ما تسببه تلك الأطعمة من عملية احتباس للسوائل داخل الجسم وذلك لوجود كميات كبيرة من الصوديوم بداخلها والذي من شأنه أن يؤخر النزيف الشهري أو ما يعرف بالدورة الشهرية.
تنشيط ضخ الدم في منطقتي الرحم والبطن
تساعد عملية تحفيز ضخ الدم في منطقتي الرحم والبطن على الإسراع في إنهاء نزيف الدورة الشهرية بطريقة سريعة ويتم ذلك عن طريق الإلتزام بالنصائح الآتية:
- القيام بتدفئة الجزء الأسفل الموجود في منطقة البطن عن طريق وضع كمادات الماء الدافئة في تلك المنطقة والذي يساعد في التقليل من التشنجات التي يسببها نزيف الدورة الشهرية حيث يساعد وضع الكمادات في منطقة البطن إلى تمديد وتوسيع الأوعية الدموية الموجودة في تلك المنطقة الذي يزيد من سرعة تدفق الدم.
- التدليك المستمر لمنطقة الرحم الذي يسعد على إنسلاخ بطانة بطريقة سريعة وأيضا تقليل التشنجات الناجمة عن الدورة الشهرية.
- زيادة حرارة الجسم عن طريق أخذ حمام بالماء الدافئ أو عمل مغاطس بالمياه الدافئة, حيث يساعد ذلك في تحفيز الأوعية الدموية إلى التوسع والتمدد الذي يساعد في إزدياد تدفق الدم إلى الرحم والذي من شأنه أن يزيد سرعة نزول النزيف الشهري أو ما يعرف بالدورة الشهرية.
ممارسة بعض الألعاب الرياضية والتمارين بصورة مستمرة
حيث إن المحافظة على حركة عضلات الجسم وممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر كتمارين القلب والأوعية الدموية، يساعد ذلك على إكساب الجسم صحة جيدة إذ أن هذه التمارين الرياضية لها عدة فوائد منها:
- تحفز الجسم على خروج وتدفق الكثير من الدم المتواجد بداخل الرحم إلى خارج الجسم، الذي يزيد من إحتمالية تقليص أيام نزف الدورة الشهرية.
- وأيضا ممارسة التمارين تساعد على تقليل عملية إحتباس السوائل و زيادة إخراجها إلى خارج الجسم عن طريق التعرق والبول، الذي يجعل ذلك يخفف من تشنجات وإنتفاخات البطن.
- وأيضا يمكن أن تؤدي عملية ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير ومفرط إلى حرق الكثير من دهون الجسم، الذي يؤدي إلى الإنخفاض غير الصحي لمؤشر كتلة الجسم ووصوله إلى مستويات دونية خطيرة.
- قد تؤثر سلبا على صحة الجسم والذي ينتج عنه تأثير سلبي كبير في مستويات هرمونات الجسم حيث قد يتسبب ذلك في إيقاف الدورة الشهرية، والذي من شأنه أن يؤثر سلباً على الصحة عند الإناث.
- وذلك يجب الإشارة إلى إستشارة الطبيب المختص حتى تتمكن من وضع خطة تتناسب مع وضع الأنثى الصحي، وننوه بأنه يوجد العديد من الدراسات العلمية التي تشيد بممارسة الرياضة لتسريع الدورة الشهرية وتقليص مدتها.
- إذن أن الأمر يستحق ذلك، فمحاولة ممارسة الرياضة بطريقة معتدلة على حد سواء لتسريع الدورة الشهرية أو لا فهو بحد ذاته فرصة لتحسين صحة الجسم لما له من فوائد كثيرة وصحية.
الحفاظ على الوزن السليم
حيث أن السمنة تزيد من إمكانية حدوث النزيف المكثف للدورة الشهرية, ويعود السبب في ذلك إلى قيام الجسم بعملية إنتاج هرمون الإستروجين من الخلايا الدهنية بشكل زائد،كما أنه قد تعاني بعض الإناث من وجود ألم مرافق للأعراض لمدة قد تستمر لعدة أسابيع، ويجب التنويه أنه في حال حدوث النزيف المكثف للدورة الشهرية يجب عليك مراجعة الطبيب المختص حتى يتم عمل الفحوصات اللازمة للهرمونات والمساعدة في عملية إنقاص الوزن بشكل سليم وآمن وبطريقة تدريجية في حال كان هناك حاجة لذلك، حيث أنه قد لا يوجد تسريع لحظي لعملية نزيف الدورة الشهرية بإستخدام هذه الطريقة إلا أن المحافظة على وزن سليم وصحي قد يحسن من الأعراض المتبوعة لنزيف الدورة الشهرية التالية.
القرفة وفائدتها في تسريع نزيف الدورة الشهرية
حيث أن قد شاع اعتقاد كبير لدى الكثير من الناس بأن تسريع نزول دم الدورة وتنظيم دورة الحيض يمكن أن يتم عن طريق تناول القرفة، إلا أن ذلك الإعتقاد لا يوجد له دليل علمي قاطع وواضح لتأثير القرفة على تسريع وإنقاص الفترة الزمنية للدورات الشهرية، إلا أن بعض الدراسات العلمية قد بينت أن صلة الوصل الوحيدة بين القرفة والدورة الشهرية هو أن القرفة لديها القدرة على تقليل آلام وانزعاج الإناث بسبب نزيف الدورة الشهرية, حيث أن القرفة تساعد على الخفض من مستويات البروستاغلاندين Prostaglandinفي الدم و الزيادة من مستوى الإندروفين Endrophin مما يؤدي إلى الزيادة في نسبة الهرمونات داخل الجسم، الذي يساعد في التقليص من مدة النزيف الشهري أو ما يعرف بالدورة الشهرية ولكن على الجانب الآخر قد لا يتم حدوث ذلك، وفي حال كانت هناك رغبة في منع حدوث النزيف الشهري قبل بدايته أو عدم حدوثه فيمكن ذلك عن طريق تخطي تناول الحبوب الوهمية في ذلك الأسبوع من الشهر.
لقد قمنا في هذا المقال بالتطرق على بعض الأمور والطرق الطبيعية والصحية التي من شأنها أن تقلص مدة الدورة الشهرية وتعرفنا أيضا على مفهوم الدورة وموعد حدوثها, وفي النهاية يجب على كل انثى ان تبحث في هذه المواضيع حتى تسفيد منها وتكون على معرفة بكل ما يتعلق بالدورة الشهرية.