كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم ،ما هو المعدل الطبيعي لنسبة الدهون في جسم الانسان، وعند اي نسبة يجب على الشخص ان يقوم بمراجعة الطبيب، وهل نسبة الدهون لدى هذا الشخص تقع ضمن النطاق او المعدل الطبيعي، هناك الكثير من التساؤلات والاستفسارات تتعلق بنسبة الدهون في جسم الانسان، وهذا ما سوف نقدم لكم الاجابة النموذجية عنه من خلال سؤالنا الذي بعنوان كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم.
ما هي الدهون الثلاثية في جسم الانسان
كثيرا ما نسمع ان احد الاشخاص مصاب ببعض امراض القلب والشرايين يعاني من ارتفاع في نسبة الدهون في جسمه، وهذا ما يدفع البعض الى التعرف اكثر على الدهون الثلاثية، حيث ان هذه الدهون يتم تصنيعها في الكبد او انه يتم الحصول عليها من الغذاء، وبشكل عام فان الدهون الثلاثية في جسم الانسان تعرف على انها مادة دهنية تتكون من ثلاث احماض دهنية، وهذه الاحماض الدهنية يرتبط جزيء الجلسرين بكل منها، ويتم امتصاص هذه الدهون في الامعاء، ويمكن ان يتم الاحتفاظ في جميع انحاء الجسم بهذه الدهون، ويتم استعمالها كمصدرا للطاقة، وبشكل عام ان الاصابة بامراض القلب مرتبطا بارتفاع نسبة وجود الدهون الثلاثية في جسم الانسان، ولكن في بعض الاحيان يحتاج الامر الى وجود بعضا من التدخلات الطبية من اجل العلاج، وفي احيان اخى يمكن ان يتم تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم عن طريق تغيير في نمط الغذاء وايضا في نمط المعيشة والحياة.
ان هذه الدهون الثلاثية يمكن ان يتم تناولها بشكل مباشر عن طريق انواع مختلفة من الطعام، وهذه مثل الزيوت والسمن، ولكن هناك تساؤل متكرر يتعلق بالفرق بين كلا من نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول، حيث ان الكوليسترول يتم استخدامه من اجل بناء الهرمونات وبناء الخلايا، اما الدهون الثلاثية فهذه تعمل على امداد جسم الانسان بالطاقة، واما في حال وجود سعرات حرارية لا يتم استخدامها في الجسم فان الدهون الثلاثية تقوم بتخزينها.
ما هي أسباب تراكم الدهون الثلاثية في جسم الانسان
ان تراكم الدهون الثلاثية في جسم الانسان وارتفاع معدلها عن الحد المطلولب له اسباب عده، وليس من الضروري ان تكون هذه الاسباب متعلقة بنشاطات الفرد واكله، حيث ان من اسباب هذا هو وجود خلل في الغدة الدرقية، وكذلك السمنة المفرطة والخمول، بالاضافة الى ان هذا يمكن ان يكون ناتج عن بعض الادوية مثل الستيرويدات، او الاستروجين او عن حاصرات بيتا، او يمكن ان يكون بسبب هذا هو التدخين والافراط في شرب الكحول، او بسبب الامراض التي تصيب كلا من الكلى والكبد، ولهذا على الانسان ان يعمل بشكل مستمر على تخفيض نسبة هذه الدهون في الجسم بافضل الطرق، سواء كان هذا الامر يتعلق باحداث تغييرات في نمط الحياة واسلوبها، او كان يتعلق بتناول بعضا من الادوية والعقاقير الطبية، وذلك لان ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية يشكل خطرا كبيرا على الجسم، حيث انه يعرض الانسان الى ان يصاب ببعضا من الامراض الخطيرة او المزمنة، ومن هذه الامراض مرض التهاب البنكرياس الحاد، امرلض القلب، تصلب الشرايين، النوبات القلبية، وكذلك ايضا السكتة الدماغية، وخلال الاسطر القادمة سوف نقدم لكم مجموعة من الطرق التي يمكن من خلالها تخفيض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وهذه الدهون لا شك انها مضرة بالجسم وصحته.
كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم
ان فحص الدهون الثلاثية يعتبر فحصا مهما، وان هذا الفحص يعد جزء من فحص الدهنيات، وهذا الفحص يقوم بقياس نسبة الدهون في دم الانسان، وهذه الفحوصات تشمل الانواع الجيدة والضارة من الكوليسترول، وكذلك ايضا يشمل فحص الدهون الثلاثية، ومن اجل ان تكون نتيجة هذا الفحص واضحة ودقيقة تماما فانه يجب على الشخص الذي ينوي القيام بهذا التحليل ان يصوم لمدة تسع ساعات الى اثنا عشر ساعة، وينصح حسب الجمعية الامريكية للقلب ان يتم اجراء هذا الفحص كل خمسة سنوات مرة في حال كان الشخص يبلغ من العمر واحد وعشرين عاما.
اما عن النسبة الطبيعية لنتيجة فحص الدهون الثلاثية فانها تكون طبيعية في حال كانت اقل من 150 ملغم لكل ديسيلتر، وتكون هذه النسبة مرتفعة الحدية اذا كانت ما بين 10 الى 199 ملغم لكل ديسيلتر، ولكن يقال بان نسبة الدهون الثلاثية مرتفعة في الجسم في حال كانت متراوحة ما بين 200 الى 499 ملغم لكل ديسيلتر، وتكون ايضا النسبة مرتفعة جدا في حال كانت اكثر من 500 ملغم لكل ديسيلتر او اعلى.
كيف يتم تخفيض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم
كما تحدثنا لكم فان نسبة الدهون الثلاثية يمكن ان يتم تخفيضها عن طريق واحدة من هذه الحلول، وهي اما العلاجات والعقاقير الدوائية او عن طريق التغيير في نمط الحياة واسلوبها، اما عن هذه العقاقير والادوية فانها تكون عبارة عن ادوية تخفض نسبة الكوليسترول في الجسم، وهذه يقوم الطبيب المختص بكتابتها، او عن طريق تناول زيت السمك، وذلك لاحتوائه على احماض اوميجا 3 الدهنية، اما عن ما يتعلق باجراء بعض التغييرات في اسلوب الحياة فان ذلك يتم من خلال مجموعة من النقاط المهمة وهي كالتالي:
- ممارسة الرياضة بانتظام، بحيث تكون مدة التمرين لا تقل عن ثلاثين دقيقة بشكل يومي.
- بالاضافة الى الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة، والتركيز على تناول الدهون التي تكون صحية.
- في حال كان الشخص من ذوي الوزن الزائد فانه من المهم جدا ان يعمل بشكل مستمر على فقدان وزنه، وبهذا فانه يساعد نفسه على ان يتم خفض نسبة الدهون الثلاثية في جسمه.
- من المهم جدا ان يقوم هذا الشخص بتقليل السعرات الحرارية، وذلك لانها في حال كانت زائدة عن الحاجة فانها تتحول الى دهون ثلاثية.
- تخفيف التوتر والضغط النفسي.
- النوم بشكل كافي ومريح.
- الابتعاد بشكل كلي عن التدخين او تناول الكحول والعقاقير.
- تجنب الماكولات التي تحتوي على الاطعمة المكررة، او التي تحتوي على السكريات بنسب عالية.
وبهذا نصل بكم الى ختام حديثنا لهذا اليوم، قدمنا لكم من خلاله الكثير من المعلومات التي تتعلق بالدهون الثلاثية، حيث تعرفنا على ماهيتها في جسم الانسان، وايضا على كيفية العمل على الخفض من نسبتها في الجسم، وهذا بالاضافة الى الاسباب التي تؤدي الى تراكم هذه الدهون في الجسم، وقدمنا لكم ايضا اجابة تساؤل مهم وهو كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم.