طرق الوقاية من مرض السكري، وعلاج مرض السكري

طرق الوقاية من مرض السكري، وهو من الامراض التي تصيب الانسان، نتيجة لخلل في بعض وظائف الجهاز الجسم، لاسيما بانها من الامراض المزمن التي تبقي مصاحبة للانسان، فهي تصيب الملايين من الناس، حيث يعمل علي تغير في النظام الخاص للجسم، وفي حالة تدهور الحالة المرضية، فانه يشكل خطر كبير علي صحة الانسان، لهذا فان علي المصاب بان يتبع الطرق الصحيحة، من اجل تنظيم السكر في الجسم، ويجدر بالقول بان هناك طرق عدة للوقاية من مرض السكري، ولهذا فاننا في ذات السياق التالي سوف نقدم اليكم طرق الوقاية من مرض السكري .

ما هو مرض السكري

في تعريف مرض السكري وهو من الامراض المزمن التي تصيب الملايين من الناس، وذلك بسبب خلال في هرمون او الجينات، والعمر، وغيرها من المسببات بالاصابة بمرض السكري، ويجدر في حالة عدم السيطرة عليه يمكن ان يتسبب بالعديد من الحالات الخطيرة، وهناك عوامل لا يمكن تغييرها، ولكن يبقي الامر مرهون بالطرق الوقاية من الاصابة بمرض السكري، وهي الحل الامن والامثل من اجل التقليل الاصابة بمرض السكري .

طرق الوقاية من مرض السكري

تعد طرق الوقاية من مرض السكري، ما هي الا الوسيلة التي من خلالها يتمكن الفرد من حماية الجسم من الاصابة بمرض السكري، او تقليل فرصة الاصابة بمرض، وذلك في حالة كان الامر وراثي، وان من ابرز هذه الطرق والاجراءات التي تعمل علي الوقاية من مرض السكري وهي كالتالي:

قلل من السكر والكربوهيدرات المكررة في نظامك الغذائي

عملية تقليل من الاغذية التي تحتوي علي السكر بشكل كبير، والكربوهيدرات، والتي تتكرر في النظام الغذائي بشكل مستمر، وهذا لانها تعمل علي زيادة في مستويات السكر في الدم والانسولين، وبالتالي فانها تسرع اصابة الشخص بالمرض، وان السبب وراء ذلك هو ان الجسم يقوم بتحويل هذه الاطعمة الي جزيئات صغيرة من السكر، والتي يتم امتصاصها في مجري الدم، مما يعمل علي ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتحفيز البنكرياس علي انتاج الانسولين، وهذ يعرف بالهرمون الذي يساعد السكر بالخروج من مجري الدم الي خلايا الجسم، مما يؤدي الي ارتفاع مستويات السكر في الدم، ومستويات الانسولين، مما يشكل فرصة للاصابة بمرض السكري .

خفف وزنك إن كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة

يعد زيادة الوزن احد الاسباب التي تؤدي الي الاصابة بمرض السكري، وخاصة للافراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، وقد اشار الاطباء بان الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني يعانون من زيادة الوزن، او السمنة الا ان اغلبية كذلك، حيث ان زيادة الدهون في المناطق المختلفة من الجسم تعمل علي تعزز الالتهاب ومقاومة الانسولين، وهذا يشكل خطر من الاصابة بمرض السكري، لهذا يجب من تخفيف الوزن، واتباع الحمية الغذائية باستشارة طبيب مختص من اجل اتباع النظام الغذائي الصحيح للوقاية من الاصابة بمرض السكري .

ممارسة الرياضة بانتظام

وهي مكملة لنظام الغذائي الذي يتم اتباعه، حيث ان ممارسة الرياضية بشكل منتظم يساعد في الوقاية من مرض السكري، حيث انها تزيد من حساسية الانسولين في خلاياك، وهذا يعمل علي السيطرة الكاملة علي نسبة الانسولين التي تحتاجها للحفاظ علي مستويات السكر في الدم تحت السيطرة تكون اقل .

شرب كمية وفيرة من الماء

وهذا حافز كبير يعمل علي تنظيم مستويات السكر في الدم، بالاضافة الي وهذا يجنب الاشخاص من شرب المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة ومكونات اخري من الممكن ان تسبب الاصابة بمرض السكري، فان الماء تساعد في التحكم في مستويات السكر والانسولين في الدم .

حسن من مستويات فيتامين د

وهو من العناصر الغذائية المهمة في جسم الانسان، فهو يساعد الجسم في تنظيم مستوي السكر في الدم، وهناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي علي الفيتامين د، منها الاسماك الدهنية، وزيت كبد سمك، بالاضافة الي التعرض لاشعة الشمس في الصباح بشكل مستمر للعمل علي زيادة نسبة مستويات فيتامين د في الدم .

شرب القهوة او الشاي

وهي احدي انواع المنبهات التي يقوم الانسان بتناولها في الاوقات مختلفة، فان شربها بشكل متساوي يعمل علي تجنب مرض السكري، وهذا لان شرب القهوة بشكل يومي يقلل من خطر الاصابة بمرص السكري النوع الثاني، حيث انها تحتوي كل من الشاي والقهوة علي مضادات الاكسدة المعروفة باسم البوليفينول التي قد تساعد في الوقاية من مرض السكري .

الابتعاد عن التدخين والاقلاع عنه

التوقف عن التدخين بشكل كامل، وهذا لانه من احد المسببات للاصابة بمرض السكري، وهذا ما تم اثباته بشكل علمي، حيث اثبت بان التدخين يسبب او يساهم في العديد من الحالات الصحية الخطيرة، منها الاصابة بمرض القلب، والانتفاخ الرئة، وامراض السرطان لارئة، وغيرها من الامراض الخطيرة .

ما هي اعراض مرض السكري

هناك عدة من الاعراض التي تعمل تظهر علي الانسان، والذي يتبين بانه من المصابي بمرض السكري، ويجدر بانها تختلف من شخص الي اخر، حيث ان الاشخاص الذين يصابون ببداية السكري، او بالسكري الحملي باي اعراض، او من الممكن الشعور ببعض الاعراض، وعي من النوع الاول، او بالسكري من النوع الثاني، او كافة الاعراض معا، والتي تتمثل الاعراض في البنود التالية:

• العطش.
• التعب.
• تشوش الرؤية.
• الجوع الشديد جدًا.
•  التبول كثيراً وفي أوقات متقاربة.
• شفاء والتئام الجروح ببطء.
• انخفاض الوزن لأسباب غير واضحة وغير معروفة.
• التهابات متواترة في: اللثة، أو الجلد، أو المهبل أو في المثانة البولية.

أسباب وعوامل خطر مرض السكري

عدة من الاسباب التي تؤدي الي الاصابة بمرض السكري، والتي تتمثل في نوعين من مرض السكري، وهو الاول والثاني، بالاضافة الس مرض سكري الحمل، وان لكل من هذه الانواع مسببات والتي تتمثل في البنود التالية وهي:

•  الأسباب وعوامل الخطر الرئيسة للإصابة بالسكري
  • السمنة المفرطة .
  • قلة النشاط البدني
  • التغيرات في انواع الاطعمة والتي تشمل المأكولات الجاهزة، والتي تسبب السكري، فهي غنية بالدهنيات والسكريات التي يتم امتصاصها في الدم بسهولة .
•  الأسباب وعوامل الخطر لمرض السكري النوع الأول
  • التعرض لامراض فيروسية .
  • العامل الوراثي .
• الأسباب وعوامل الخطر لمرض السكري النوع الثاني
  • العمر
  • الوزن
  • العامل الوراثي
  • النشاط البدني
  • ارتفاع ضغط الدم
  • فرض الكولسترول
  • ارتفاع مستوي ثلاثي الغليسيريد في الدم
  • امراض الاوعية الدموية
  • ولادة طفل ذو وزن كبير
  • سكري الحمل
  • قيم الهيموغلوبين الغلوكوزيلاتي
  • تحمل الغلوكوز
  • قيم الغلوكوز
• الأسباب وعوامل الخطر لمرض السكري الحمل
  • النساء فوق سن 25 عامًا.
  • التاريخ العائلي أو الشخصي.
  • الوزن الزائد.

ما هو علاج مرض السكري

هناك عدة من الطرق التي يتم اتباعها من اجل الوقاية والعلاج مرض السكري، والتي تتمثل في عدة من البنود لكل من انواع مرض السكري المختلفة والتي تتمثل في البنود التالية وهي:

• علاج مرض السكري من نوع الثاني
  • تغير نمط الحياة
  • الادوية المتناولة بشكل فموي
  • الحقن الانسولين وغيرها
  • مراقبة تركيز الجلوكوز في الدم
•  علاج السكري من النوع الأول
  • مراقبة وتسجيل قيم تركيز الغلوكوز
  • حقن الانسولين .

طرق الوقاية من مرض السكري، وعلاج مرض السكري، وفي ختام المقال فقد تعرفنا في السطور اعلاه علي كافة ما يتعلق بمرض السكري، وكيفية علاجه والوقاية من الاصابة بمرض السكري .