كم لتر ماء يحتاج الجسم حسب الوزن، يعتبر الماء من العناصر الأساسية في هذه الحياة، حيث يدخل الماء في تكوين أجسام الكائنات الحية على سطح الأرض، ويعتبر الماء من المكونات الأساسية في جسم الإنسان، حيث يشكل الماء حوالي ثلاثة أرباع جسم الإنسان، إذ تتكون الخلايا والأنسجة العضلية في الجسم من مكونين رئيسيين وهما: الماء والبروتين، لهذا يحتاج جسم الإنسان إلى الماء بشكل دائم، خاصة عند بذل مجهود عضلي كبير، وذلك لتعويض نقص الماء الذي ينتج عن النشاط والحركة، وتختلف حاجة الجسم للماء من شخص لآخر وفقاً لبعض العوامل مثل العمر ودرجة حرارة الجسم والجنس وغيرها، فكم لتر ماء يحتاج الجسم حسب الوزن.
كم لتر ماء يحتاج الجسم حسب الوزن
يشكل الماء حوالي خمسة وستين في المئة 65% من جسم الإنسان، حيث يدخل الماء في تركيب كافة الأنسجة في الجسم، لهذا فإن جسم الإنسان يتطلب شرب كميات كافية من الماء، ويوجد الكثير من العوامل التي تلعب دور في حاجة الجسم للماء مثل عمر الإنسان والحالة الصحية والجنس ودرجة الحرارة ووزن الجسم، كما تلعب الظروف المحيطة بالإنسان دور كبير في حاجته في الماء، وبشكل عام يستطيع كل شخص حساب كمية الماء، التي يحتاجها الإنسان خلال اليوم، والتي يمكن حسابها على حسب وزن الجسم، وفيما يلي طريقة معرفة كم لتر يحتاج الجسم حسب الوزن:
- يجب أن يعرف الشخص وزنه بالكيلو غرامات قبل أن يشرب الماء، حيث يحتاج الماء إلى كميات أكبر من الماء كلما زاد وزن الجسم، وذلك من أجل تنظيم العمليات الحيوية في جسمه، وتنظيم درجات حرارته الداخلية.
- الآن يمكن حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم خلال اليوم، ويتم ذلك من خلال ضرب وزن الجسم في 30 مليلتر، وهي كمية الماء لكل كيلو غرام في جسم الإنسان البالغ الطبيعي، وبهذا نحصل على كمية الماء بوحدة الملي لتر.
- وبشكل عام يمكن أن يحتاج جسم الإنسان كمية أكبر من الماء، وذلك حسب حالة الجسم والنشاط الذي يبذله الإنسان، فمثلاً تحتاج المراة في حالة الحمل حوالي 300 مليلتر من الماء زيادة على كمية الماء التي يحتاجها جسمها في الوضع الطبيعي.
وزني 80 كم لتر ماء أشرب
في الوضع الطبيعي يحتاج جسم الإنسان السليم حوالي 30 ملي لتر من الماء لكل كيلو غرام واحد من جسمه، وبهذا نستطيع ضرب وزن جسم الشخص في 30، فإذا كان وزن شخص ما يساوي ثمانين كيلو غراماً، فإننا نستطيع كمية الماء التي نحتاجها يمكن حسابها كالتالي:
- 80 كيلو غرام × 30 لتر لكل كيلو غرام = 2400 مليلتر
- بما أن اللتر = 1000 مليلتر، فإننا نستطيع تحويل 2400 مليلتر إلى لتر، بقسمة 2400 على 1000، كالتالي:
- 2400 ملليتر ÷ 1000 = 2.4 لتر، أي أن الجسم بوزن 80 كيلو غرام يحتاج تقريباً لترين من الماء.
الحد الأقصى لشرب الماء في اليوم
لا يمكن أن يعيش الإنسان بدون الماء، إذ يعتبر الماء من أهم العناصر الضرورية للحياة، وبهذا فإن الماء قد يكون سبباً كافياً ليبقى الكائن الحي على قيد الحياة، حيث أن الماء يساعد الجسم على القيام بكافة العمليات الحيوية، كما أن الماء كفيل بتنظيم درجات الحرارة في جسم الإنسان، بالإضافة إلى تعويض نقص الماء في الأنسجة والذي ينتج عن القيام بنشاط زائد، ومن الجدير بالذكر أن جسم الإنسان في الوضع الطبيعي يحتاج إلى حوالي 30 مليلتر من الماء لكل كيلو غرام واحد، ويمكن أن يحتاج أكثر حسب حالته الصحية والجسدية، فكلما زاد وزن الجسم زادت حاجة الجسم للماء، لكن لا يمكن الإفراط في شرب الماء بما يزيد عن حاجة الجسم، حيث يمكن أن يؤثر شرب كميات كبيرة من الماء على عمل الكليتين، مما يعمل على:
- عدم قدرة الكليتين على تصريف الماء الزائد.
- مما يتسبب في تخفيف تركيز الصوديوم في دم الإنسان.
- وهذا في النهاية يؤدي إلى إصابة الإنسان بمتلازمة نقص صوديوم الدم Hyponatremia.
- كما يمكن أن يصاب الشخص الذي يفرط في شرب الماء فوق حاجة جسمه بما يسمى بتسمم الدم.
- كما يمكن أن يعمل على حدوث اضطراب في الوظائف الحيوية للدماغ.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم في الشتاء
أننا في فصل الشتاء هذا لا يعني أن نمتع عن شرب الماء، بل بالعكس يحتاج الجسم أيضاً إلى الماء، لكن بكميات أقل من تلك التي نحتاجها في فصل الصيف، وذلك بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم، وبهذا نستطيع القول بأن جسم الإنسان في فصل الشتاء يحتاج إلى شرب كمية من الماء تتراوح ما بين 6_ 8 أكواب موزعة على مدار اليوم، حتى يحافظ الشخص على رطوبة الجسم، كما يمكن أن يحتسي الشخص خلال فصل الشتاء كميات من المشروبات والحساء الدافئ، وهذا يمكن أن يعوض نقص الماء.
كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن
يعتبر شرب الماء من العناصر الأساسية للحياة حيث يمد الجسم بجميع العناصر والمعادن الضرورية للجسم، لهذا يعتبر الماء ضروري لنشاط الجسم، وتنظيم العمليات الحيوية في جسم الإنسان، لهذا فإن شرب المعدل الطبيعي من الماء وهو ثمانية أكواب يومياً من الماء كفيلة بتزويد الجسم بالمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما أن الماء يعمل على تحفيز عمليات الأيض والحرق في جسم الإنسان، لهذا فإن الماء يمكن أن يساهم في خفض الوزن الزائد، لهذا ينصح الأطباء أي شخص يشعر بالجوع بشرب كوب من الماء قبل تناول الأكل، لأن الشعور بالجوع قد يكون دليل على حاجة الجسم إلى الماء، وإن بقي جائعاً سوف يضطر غلى تناول الطعام بكميات قليلة بسبب الماء، وهذا قد يساعد الجسم على فقدان الوزن.
عندما تناولنا موضوع كم لتر ماء يحتاج الجسم حسب الوزن، تبين أن جسم الإنسان البالغ يحتاج إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً، أي حوالي لترين من الماء، حيث أن المعدل الطبيعي لحاجة الجسم من الماء هي 30 مليلتر من الماء لكل كيلو غرام من وزن الجسم، في حين يحتاج الطفل من عمر سنة فما فوق حوالي لتر واحد من الماء، أما المراهقين فيحتاجون إلى لتر ونصف على أقل تقدير.