كيف اعرف وزني بدون ميزان، يمارس كثير من الأشخاص حول العالم برامج غذائية وصحية معينة، وذلك من أجل التقليل الوزن الزائد، والتخلص من بعض الدهون المزعجة، وأيضا المحافظة على شكل الجسم بشكل أنيق وجيد، ليس ذلك فحسب بل أيضا لتجنب الكثير من الأمراض التي تتزامن مع زيادة الوزن، يستخدم عادة الميزان لقياس الوزن، ولكن مع عدم توفر الميزان، وعدم القدرة على الخروج من المنزل لأي سبب كان، لمعرفة الوزن، ومعرفة كم نقص منه من كيلوجرامات ، وبخاصة مع تعذر الخروج من المنزل بسبب منع الاختلاط، واتخاذ كافة وسائل السلامة بسبب انتشار جائحة كورونا، فالسؤال الذي يطرح وبشدة لمعرفة الوزن دون الاضطرار للخروج من المنزل، هو كيف اعرف وزني بدون ميزان.
كيف اعرف وزني بدون ميزان
من الأمور التي يسعى لها الجميع سواء أكان الرجال أم النساء الحصول على جسد متناسق وحسن المظهر، لذا تجد الكثير من الأشخاص الذي يلتزمون ببرامج غذائية معينة ومخصصة للتخلص من بعض الوزن، لا يقتصر الأمر في التخلص من بعض الدهون المزعجة على المظهر الخارجي فحسب، بل أيضا للحصول على صحة جيدة تخلو من الأزمان المزمنة والخطيرة والتي قد تسبب في وفاة الكثيرين، ويستخدم الأشخاص عادة الميزان لمعرفة الوزن الصحيح، ولكن هنالك بعض الطرق الأخرى التي تمكن الأشخاص من معرفة الوزن الصحيح، وكم خسروا أو حتى زادوا في أوزانهم، فكيف نعرف الوزن الصحيح بدون ميزان، هذا ما سنتطرق إلى الحديث عنه في هذا المقال عبر منبرنا المنصة، هيا بنا :
شريط القياس
شريط القياس: وهو ليس من الأشياء المكلفة، بل إن الغالب الأعم من الأشخاص يمتلكون في بيوتهم شريط قياس خاصا بالملابس، ولمعرفة زيادة أو نقصان الوزن من خلال شريط القياس عن طريق لف شريط القياس على محيط الخصر والبطن، وكذلك محيط الذراعين، ومحيط الفخذين أيضا، ولكن يجب التنويه أن لا يكون الشخص مرتديا الكثير من الملابس وخاصة الملابس الثقيلة كما في فصل الشتاء، بل ملابس رقيقة جدا، وعليكم قياس أوزانكم بعد فترة لا تقل عن أسبوعين أو شهر من بدء الالتزام بالحمية الغذائية أو الرجيم.
الملابس
الملابس: هي طريقة تقليدية وشائعة منذ القدم ويعرفها الكثيرون لمعرفة الوزن بدون ميزان، أو حتى يتم ملاحظة نقصان الوزن أو زيادة الوزن من خلالها، فيجد الشخص بأن الملابس قد اتسعت عليه، أو قد ضاقت عليه، أو أن الملابس القديمة التي لم يعد بإمكان الشخص ارتدائها بس زيادة وزنه قد أصحبت مناسبة الآن، والكثير من الأشخاص يتبعون هذه الطريقة بل ويجعلونها حافزا بهم لخسارة أوزانهم، وتشجيعا لهم للالتزام بنظام الغذائي الذي يتبعونه، فطريقة الملابس هذه من الأكثر التي تسبب لمتبع الحمية الغذائية سعادة وبهجة عند تتسع الملابس على قياس جسمه .
فرجار ثنية الجلد
فرجار ثنية الجلد: هي من الأدوات غير الكلفة على الإطلاق لقياس الوزن بدون ميزان، وتعمل آلة فرجار الجلد تلك على قياس سمك الجلد في مناطق معينة من الجسم، وهي منطقة الفخذ، وهي منطقة الفخذ، ومنطقة الخصر والبطن، وعضلة الترا يستيبس، ونتائج التي يتم الحصول عليها بواسطة فرجار ثنية الجلد تتوقف على مدى خبرة ومهارة وتمرس الشخص الذي يقوم باستخدام فرجار ثنية الجلد ودربته كذلك.
متابعة انتظام النوم
لقد تم التوصل خلال الأبحاث والدراسات التي قام بها مجموعة من الباحثين والمختصين إلى أن قلة النوم من أحد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك مما يتسبب قلة النوم في تغيرات هرمونية تؤثر وبشكل مباشر على المراكز المسؤولة في المخ عن تنظيم عملية الجوع وعملية الشبع، فعدم النوم بصورة كافية يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الجوع والذي يعرف علميا باسم جرلين، ويعمل إفراز هرمون جرلين على التقليل من مستوى هرمون الشبع في الجسم والذي يعرف علميا باسم ليبتين، مما يؤدي ذلك إلى شراهة في تناول الطعام، فالعلاقة عكسية بحيث كلما قل عدد ساعات كلما زاد تناول الطعام، فالعقل لا يتمكن من اتخاذ القرارات الصحيحة في حال عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، وهذا بدوره يؤدي مباشرة إلى الشراهة والنهم وتناول الطعام بإفراط دون اعتدال، ودون الحاجة لذلك، وبخاصة الأطعمة غير الصحية، فكلما حصلت على النوم بشكل كاف ومنتظم كلما زامت فرصتك في التحكم في كميات الطعام، وكذلك خسارة الوزن، وكما هو موضح فمن خلال متابعة ومراقبة انتظام النوم نتمكن من قياس الوزن بدون ميزان.
زيادة مستويات نشاط العقل
العقل السليم في الجسم السليم، مما لا شك فيه بأن الجسم الرياضي والصحي، والذي لا تكون فيه الدهون مخزنة بشكل كبير، يعمل العقل فيه بشكل سليم، ويزداد تركيز العقل، وأيضا يقلل من نسبة النسيات التي يعاني منها أصحاب الوزن الزائد، فزيادة التركيز، وعدم النسيان مثل السابق، من طرق قياس الوزن بدون ميزان.
مراقبة مستويات الطاقة في الجسم
يعاني أصحاب الوزن الزائد من صعوبة في التنفس، وصعوبة في ممارسة المهام والأعمال، سواء أكانت الأعمال المنزلية للسيدات، أو الأعمال التي تكون خارج المنزل، وممارسة بعض المهام اليومية من صعود الدرج، فيتعرض صاحب الوزن الزائد إلى سرعة في انقطاع النفس مسببا ما يعرف باللهثان، وكذلك التعب بعد مسافة قصيرة، وعدم القدرة على صعود الدرج، والحركة تكون بصعوبة بالغة، وكذلك لباس الحذاء، في حال أي تحسن عند القيام بإحدى المهام السابقة، ويكون التحرك خفيفا وسهلا، وبشكل أسرع وبجهد أقل فتلك من علامات نزول الوزن، ومن خلالها يتم قياس الوزن بدون ميزان.
التقاط الصور بشكل دوري
التقاط الصور هي إحدى الطرق غير المكلفة على الإطلاق والتي بإمكان الجميع اتباعها، ومعرفة قياس الوزن دون الحاجة إلى ميزان، من خلال التقاط الصور بشكل مستمر ودوي ما بين كل أسبوعين، بحيث تكون الصورة الأولى بلباس معين في أول يوم من اتباع الحمية الغذائية الرجيم، ثم تستمر بشكل دوري، وهي من الطرق التي تحفز الأشخاص وتساعدهم على الالتزام والاستمرار في نظام الحمية الغذائية الرجيم، وأيضا من خلال طباعتها وألصقها أمام المرآة، أو على الثلاجة لزيادة التشجيع والحافزية لدى الأشخاص.
فد يمارس بعض الأشخاص الرياضة، أو يتبعون نظاما صحيا معينة لخسارة الوزن أو حتى زيادة الوزن، ولا يكون ذلك ظاهرا على قياس الميزان، ولكن هنالك بعض الطرق التي قد يعرف من خلالها الوزن في حالة عدم توفر ميزان لقياس الوزن، أو في حالة لم عدم تغير الوزن على الميزان، فالوزن الزائد له أضراره الصحية كما هو معروف، من التسبب بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، ومرض السكري، ومرض ضغط الدم وهو السم البطيء، وكذلك مضارا نفسيا يسببها للإنسان، ومن ومن خلال المقال السابق نكون قد قدمنا لكم إجابة السؤال المتكرر والذي مضمونه كيف اعرف وزني بدون ميزان.