كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب، يعتبر الاكتئاب أحد أشهر الأمراض النفسية التي تصيب الكثير من الفئات العمرية في الآونة الأخيرة، والجدير بالذكر أن الفتيات والنساء أكثر عرضةً للإصابة للاكتئاب، حيث يوجد فئة كبيرة من السيدات اللاتي يتعرضن لاكتئاب ما بعد الولادة، ولكن هذا لا يعني أن الرجال غير معرضين للإصابة، وهناك أسباب عديدة للإصابة بالاكتئاب، ويكون الاكتئاب بدرجات ففي بعض الحالات الخفيفة يمكن السيطرة عليه دون تدخل طبي ولكن في الحالات الأخرى يستدعي إلى علاج طبي والمتابعة مع طبيب نفسي، وفي مقالنا اليوم سنتحدث حول موضوع كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب
الاكتئاب
يمكن تعريف الاكتئاب على أنه حالة من الحزن المستمر والألم النفسي الشديد ويصحبه اعراض تكون بالانفعال وإعطاء ردة فعل عنيفة تجاه الأشياء البسيطة، أو عدم لا مبالاة واكتراث لما يحدث حول الشخص المكتئب، وتكون موجبة الاكتئاب مستمرة لفترة طويلة، وتجعل الشخص غير قادر على ممارسة حياته الطبيعية بالشكل الذي كانت عليه.
كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب
هناك بعض العلامات التي توضح ما إذا كان الشخص يعاني منن اكتئاب أم لا، وفي الحقيقة أن تشخيص الاكتئاب أمر ليس سهلاً فأعراضه تتشابه مع العديد من الأمراض النفسية الأخرى ولكن فيما يلي بعض الأعراض التي توضح الإصابة بالاكتئاب:
- الشعور بالحزن الشديد غالبية الوقت وبشكل يومي تقريباً، أي يبدو الشخص وكأنه يرغب بالبكاء، فنجد أن المكتئب يفتقر للشعور بالسعادة أو الشعور بمعنى أي شيء.
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن دون أي سبب طبي، فالمكتئب إما أن يعاني من فقدان الشهية، أو يعاني من شهية مفتوحة.
- الاستهتار واللامبالاة وعدم الاكتراث بالأشخاص من حوله.
- فقدان الشغف وعدم الشعور بطعم الحياة، فمثلاً يفقد الرغبة في ممارسة الهوايات التي اعتاد على ممارستها.
- يميل المكتئب للوحدة والعزلة.
- عدم انتظام النوم فإما أن يشعر المريض بالأرق والقلق وقلة النوم، أو النوم لساعات طويلة.
- الشعور بقلة الثقة بالنفس.
أسباب الاكتئاب
هناك عدة أسباب تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، ولعل من أبرز أسباب الإصابة بالاكتئاب هو التعرض لصدمة نفسية أو صدمة عاطفية كبيرة، وهناك العديد من المشاهير الذين أصيبوا بالاكتئاب من قبل، من بينهم أنجلينا جولي والتي ظلت تتلقى العلاج لفترة طويلة حتى خرجت من موجة الاكتئاب العنيفة التي تعرضت لها بسبب ما عانته في شبابها من ظروف قاهرة، وفيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب:
- المشاكل الصحية.
- التدخين.
- شرب الكحول.
- الإدمان على استخدام الأدوية بشكل غير مسموح به.
- الشعور بالوحدة.
- فراق شخص عزيز.
- موت شخص عزيز
- النزاعات.
طرق الوقاية من الاكتئاب
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تفادي التعرض للاكتئاب، وفيما يلي نوجز لكم بعضاً منها:
- القيام بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مستمر، حيث أن الرياضة تقلل من خطورة الإصابة بالاكتئاب.
- التقليل من التوتر والمحافظة على الهدوءز
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.
- تناول غذاء صحي متوازن والحفاظ على وزن مثالي.
- الابتعاد عن التدخين وتعاطي الأدوية التي تسبب في الاكتئاب.
- الخروج مع الأصدقاء.