رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، يعد الرجيم أو ما يطلق عليه اسم دايت من الطرق المعروفة لانقاص الوزن، فهناك طرق شائعة ومعروفة لكيفية انقاص الوزن ولكن منها ما يتضمن سلبيات وفيها حرمان للشخص مما يجعل الاشخاص يتركون أي نظام رجيم في منتصف الطريق ولا يستمرون، فهناك أضرار لبعض أنظمة الرجيم، فبعض الاشخاص يصيبهم فقر الدم ويشعرون بالهزلان واصفرار الوجه وذلك بسبب استخدامهم نظام رجيم قاسي لا فائدة منه ويحرمون أجسامهم من أكلات كثيرة تحتوي على فيتامينات ومكونات غذائية مهمة لبناء الجسم واعطائه طاقة كي يستمر في نشاطه، فنحن يهمنا دائماً منحكم كل ماهو جديد ومفيد لذلك سوف نقدم لكم نظام غذائي رهيب وذو نتائج فعالة في خسارة الوزن ألا وهو رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، فما عليكم الا قراءة مقالنا ومعرفة معلومات كافية حول رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة.
فوائد رجيم البيض المسلوق
البيض المسلوق من أهم المأكولات والاكثر فائدة للجسم ويتناوله الجميع ومتوفر في كل بيت وذلك لرخص ثمنه، فرجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، لا يحتاج منكم الكثير من المال وهو نظام غير مكلف وفعال جداً وسترون النتائج في بضعة أيام من تناول البيض المسلوق، فبالبداية سنذكر لكم أهم فوائد رجيم البيض المسلوق لكي نشجعكم أكثر للالتزام بهذا النظام الصحي الرخيص والذي يساعد على تخفيف الوزن بشكل رهيب في غضون أيام معدودة فقط:
- يحتوي البيض المسلوق على فيتامينات عدة منها فيتامين أ، وفيتامين د، حيث أنهما مهمان جداً في بناء الجسم، وتقوية العضلات والعظام.
- يكمن أهمية البيض المسلوق باحتوائه على مركبات معدنية كالفسفور، البروتين، السيلينيوم، الكولين، الكاروتين، الحديد، الزنك وغيرها من العناصر الغذائية المهمة.
- البيض المسلوق مهم جداً لصحة الحامل وجنينها لاحتوائه على عنصر الكالسيوم نظراً لأن الجنين يأخذ الكالسيوم من عظام أمه فينصح الأطباء بالاكثار من تناول البيض المسلوق.
- ينصح أخصائين التغذية بتناول البيض المسلوق بكثرة وتجنب البيض المقلي وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين التي تؤدي الى الشعور بالشبع.
- يساعد رجيم البيض المسلوق في الاسراع بعملية حرق السعرات وتجنب معاناة الاشخاص من حصول فقر دم لاحتوائه على الزنك والحديد والمغنيسوم والمنغنيز.
- يعطي البيض المسلوق نظارة لكل من الجلد والوجه والبشرة.
- يعمل البيض المسلوق على تقوية العظام وتقوية كثافة أنسجة العضلات وتقوية الأظافر.
- يقوم البيض المسلوق بتقليل وخفض نسبة الكوليسترول بالدم، ويحتوي على أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة التي تعد عنصر مهم للجسم وصحته.
- يحمي البيض من الاصابة بالعمى ومشاكل العين لاحتوائه على نسبة وافية من مادة اللوتين.
- يحافظ البيض على صحة الجهاز العصبي والدماغ وذلك لاحتوائه على الفيتامين المعروف والمهم للأعصاب ألا وهو فيتامين b12.
نصائح لتخفيف الوزن
تخفيف الوزن من الأشياء التي يفكر بها الاشخاص المصابون بالسمنة والبدانة، حيث أن السمنة تعطي للشخص مظهر غير لائق وتقلل من حركته وتجعله يشعر بالتعب عند بذل أي مجهود حتى ولو كان مجهود صغير، فللسمنة أضرار كبيرة من الناحية النفسية والناحية الصحية، فالاشخاص المصابون بالبدانة يشعرون بعدم الثقة بالنفس، لان لربما يسمعون من الناس عبارات تجعلهم يخجلون من أنفسهم ويصابون بالضعف، هذا من الناحية النفسية بينما من الناحية الصحية يصابون بأمراض مزمنة لا تحل بسهولة كأمراض القلب والضغط وذلك بسبب تراكم الدهون مما أدى الى تصلب الشرايين، وأيضاً الاصابة بمرض السكر لكثرة تناولهم الحلويات المصنعة والسكريات، فلهذا السبب ولكثرة أضرار السمنة سنعرض عليكم نصائج لتخفيف الوزن منها رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة:
- لخسارة الوزن بشكل أسرع عليكم تناول المياه بكثرة ويجب أن يتراوح معدل تناول المياه ما بين(2000_3000) لتر يومياً، ولكي لا تنسوا شرب الماء يفضل وضع الزجاجة في أكثر مكان تجلسون فيه.
- تناول الشاي الأخضر والزنجبيل، يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية المضادة للاكسدة، والزنجبيل يساعد على رفع مستوى حرق السعرات.
- ممارسة الرياضة المناسبة لكم كالجري والرقص والهرولة او الكارديو وتمارين المقاومة، ويفضل أن تكون الرياضة بالتدريج وتبدون بوقت أقل من ثم أكثر.
- للحصول على وزن مثالي وجسم رشيق ومشدود عليكم بالصيام المتقطع عند استخدام رجيم البيض المسلوق وذلك لخسارة الوزن بسرعة.
- تجنب تناول المأكولات السريعة كالهمبرجر والمعكرونة التي تحتوي على نشويات كثيرة والمعلبات والمأكولات التي تحتوي على مواد حافظة لا فائدة منها.
- الامتناع عن أكل الحلويات والمأكولات التي تحتوي على سكريات مصنعة والاعتماد على أكل الفواكه الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتور المهم للجسم.
- شرب القهوة، تكمن أهمية شرب القهوة بكثرة أنها تساعد على عملية حرق الدهون، وهي أيضاً مضادة للأكسدة.
- الابتعاد عن تناول المقالي والمأكولات التي تحتوي على كربوهيدرات كثيرة كلحوم البقر والأغنام، واستبدالهم بتناول صدر الدجاج الصحي الذي لا يحتوي على سعرات كثيرة.
- استخدام صحن صغير وذلك لمعايرة كمية الاكل وعدم تخطي نسبة السعرات المسموحة لليوم فالطبيعي أن تكون نسبة السعرات الحرارية 1200 سعر يومياً لذلك لتخفيف الوزن عليكم بحساب سعراتكم جيداً والانتباه على كمية ونوعية الطعام.
رجيم البيض المسلوق كل يوم كيلو
يلجأ الأشخاص المصابون بالسمنة الى الرجيم عندما يصبح المظهر العام لهم غير مناسب لأعمارهم ويحرمهم من ارتداء ملابس جميلة تناسبهم، فلتحديد نسبة بدانة الشخص يستخدم اخصائين التغذية طريقة يطلق عليها اسم حساب مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index)، ويتم حسابه من خلال الوزن بالكيلو جرام/ تربيع الطول بالمتر، فيعطي لنا نتائج اذا كان BMI أقل من 18ونصف فيقال عن الشخص أنه مصابة بسوء تغذية ويحتاج اهتمام كبيرة بتغذيته كي يصل الى مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، أما اذا تم حساب BMI وكان يتراوح ما بين (18,5_24,9)، فهنا يكون الوضع الطبيعي والمناسب للجسم، أما اذا كان (اكبر من او يساوي 29) فهنا تكون درجة اولى من البدانة والسمنة ويجب تخفيف من الوزن حيث أن الوزن غير مناسب للطول، ومع ارتفاع BMI الا اكثر من 30 فهنا يقال أن الشخص مصاب بالسمنة المفرطة وعليه توخي الحذر من الوقوع بمشاكل صحية، وعليه الالتزام برجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة وحتى يحصل على الوزن المثالي ويخسر كل يوم كيلو فما عليكم الا اتباع النظام هذا فقط ب 5 أيام وستحصلون على جسم رشيق وستتمتعون بصحة جيدة وستسترجعون ثقتكم بأنفسكم:
- اليوم الأول: تناول بيضتين مسلوقتين، خيارة، خسة، شاي أخضر.
- اليوم الثاني: تناول بيضتين مسلوقتين بالاضافة الى فلفل أخضر لزيادة حرق السعرات، تناول كاسة حليب خال الدسم.
- اليوم الثالث: تناول بيضتين مسلوقتين، حبة بطاطا صغيرة الحجم مسلوقة، شاي أخضر وزنجبيل.
- اليوم الرابع: تناول بيضتين مسلوقتين، حبة بندورة صغيرة، كاسة حليب خالي الدسم.
- اليوم الخامس: تناول بيضتين مسلوقتين، جزرة صغيرة الحجم، يانسون من دون سكر.
رجيم البيض المسلوق والشوفان
يحتاج الرجيم من الاشخاص المقبلين على عمل نظام غذائي صحي الارادة والعزيمة، لأن هناك حرمان من بعض المأكولات التي يحبونها والتي تحتوي سعرات كثيرة مضرة للجسم وتسبب السمنة وزيادة الكتلة الدهنية، فلتقوية العزيمة والارادة يجب عليكم وضع وزن معين في بالكم وتسعون دائماً للوصول اليه، وقوموا بشراء ملابس صغيرة المقاس وضعوها أمام أعينكم لتصلوا الى الوزن المطلوب وتلبسوا تلك الملابس بالوقت القريب، فسنضع لكم نظام رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة الصاروخ، ولكن نصيحة لكم لتحصلو على نتيجة فعالة أن تقوموا بالالتزام بممارسة الرياضة وتخفيف الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية هائلة والعمل بالنصائح التي قدمناها لكل في السطور الاعلى، رجيم البيض المسلوق والشوفان لمدة أسبوع.
- اليوم الأول: تناول بيضتين مسلوقتين، جزرة صغيرة الحجم، شاي اخضر مع زنجبيل وقرفة.
- اليوم الثاني: بيضتين مسلوقتين، كاسة لبن، خيارة واحدة، كاسة ليمون وزنجبيل.
- اليوم الثالث: بيضتين مسلوقتين، خس، خيارة، كاسة حليب قليل الدسم.
- اليوم الرابع: كاسة شوفان مع معلقتين عسل طبيعي، كوب شاي أخضر وزنجبيل.
- اليوم الخامس: بيضتين مسلوقتين وعليهم رشة فلفل أسمر، معلقتين كبيرتين فول، شاي أخضر.
- اليوم السادس: 2 بيضة مسلوقة، حبة صغيرة بندورة، خيارة واحدة، حليب خال الدسم.
- اليوم السابع: شوفان مع لبن، عسل نحل طبيعي، كاسة ليمون.
السمنة لها أسباب عديدة كالخمول والكسل وعدم الحركة وممارسة الرياضة، تناول أغذية غنية بالدهون المهدرجة، تناول أكثر من عدد السعرات المسموحة لليوم والتي هي الف ومئتين سعرة حرارية، أمراض الغدة كالفرط في الغدة الدرقية، وممكن أن تكون بالوراثة، فنظراً لكثرة أضرار والمشاكل الصحية التي تسببها البدانة ننصحكم بالمحافظة على الوزن المثالي وحساب مؤشر كتلة الجسم ومعرفة اذا كان مثالي ام لا، وعليكم اتباع رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة.