ما هو الكيتو، يبحث الكثير من الأشخاص المهتمين باتباع الحميات الغذائية عن مفهوم نظام الكيتو دايت، إذ يعتبر هذا النظام واحد من الأنظمة المتعددة والمتنوعة المتبعة حديثاً لتخسيس الوزن والتخلص من دهون الجسم الزائدة، في السياق ذاته نود التنويه بالقول أن السمنة باتت المرض الأخطر الذي يهدد حياة الكثير حول العالم، لذلك نجد اتجاه الناس في مختلف دول العالم إلى الأنظمة الغذائية الحديثة بات من الأمور الضرورية الهامة، لذلك في هذا المقال سنتعرف على إجابة سؤال ما هو الكيتو.
ما المقصود بالكيتو دايت
يعتب نظام الكيتو دايت أو الكيتون أو السيتون بمصطلحاته المتعددة هو عبارة عن أحد الأنظمة الغذائية النتبعة للتخلص من الدهون وتخسيس الوزن، يعتمد هذا النظام على قيام الفرد الراغب في ممارسة نظام الكيتو بتناول وجبات تحتوي على دهون بالمقابل لا بد من التقليل من الكربوهيدرات، كون تقليل تناول كمية الكربوهيدرات يساهم بكمية كبيرة على زيادة نسبة الحرق، أما فيما يتعلق بالنسب فلا بد أن تقل نسبة الكربوهيدرات إلى 50غم في اليوم، وبناءً على ذلك مع مرور الأيام والتزام الشخص بالنظام الكيتوني يجد الجسم خالي من الوقود الذي يحتاجه من كميات السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات، الأمر الذي يدفع الجسم للاستعانة بكميات الدهون والبروتين الموجودة في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للعمل فيبدأ بحرق الدهون للحصول على الطاقة وعليه تبدأ كميات الدهون في الجسم بالتناقص، لا بد من التنويه إلى أن نظام الكيتو دايت يحتاج إلى إشراف طبي ولفترة زمنية معينة حتى لا يعود بآثار سلبية على الجسم.
أضرار رجيم الكيتو
على الرغم من الفوائد الجمة التي يجنيها الأشخاص عند اتباع حمية الكيتو دايت في إنقاص الوزن تجدر الإشارة للتنويه بالقول إلى أن هناك أضرار ونتائج جانبية له سنقوم بعرضها كالتالي:
- الشعور بالإرهاق: يشعر الجسم بشكل طبيعي في الفترة الأولى لاتباع نظام الكيتو بالإرهاق كونه يحاول التعود على مصدر الطاقة البديل، فكما أسلفنا أن الجسم يحتاج للدهون بدلاً من الكربوهيدرات، والحل لهذا الشعور هو شرب الماء.
- الجوع سريعاً: إن الامتناع عن تناول الأطعمة التي اعتاد عليها الجسم والتي تحتوي على الألياف التي تساهم بشكل كبير على سد الجوع، والشعور بالشبع، والحل لهذه العقبة هو تناول الخضراوات الورقية.
- مشاكل صحية أخرى: منها الإصابة بأمراض القلب نتيجة تناول الدهون بشكل رئيسي لذلك لا بد من تناول اأطعمة السموح بها في النظام على مدار اليوم وليس على فترة واحدة فقط.
ما هو الكيتو، فيما تقدم عرضه من هذا المقال قمنا بعرض كافة المعلومات والتفاصيل المتعلقة بنظام الكيتو دايت وهو الرجيم المتبع في الآونة الأخيرة عند الكثير من الأشخاص حول العالم الذين يعانون من السمنة، يُذكر أن هذا النظام يحقق فوائد جمة بالمقابل له مضار لذلك لا بد من الموازنة في المأكولات والمشروبات الخاصة بهذا النظام، وعليه بما تقدم عرضه من معلومات ذات صلة وثيقة نكون توصلنا إلى نهاية هذا المقال.