فوائد حبوب فيتامين ب للجسم والبشرة والشعر وفيتامين ب6 لتطويل الشعر، تهتم الكثير من النساء بالعناية بالبشرة والجسم والحفاظ على نضارتهم وبريقهم، كون البشرة هي سر جمال المراة واحد اسباب ثقتها بنفسها، ويتم الاهتمام بالبشرة عن طريق الغذاء الصحي الذي يعد عنصرا مهما للحفاظ على البشرة صحية وسليمة وخالية من الشوائب، والحرص على تناول الفيتامينات اما على شكل مكملات غذائية او عن طريق تناول الخضروات والفواكه بالكميات المسموحة يوميا، وتلجا العديد من النساء الى اقتناء عوامل مساعدة للعناية ببشرتها وصحتها مثل كبسولات الفيتامينات والفوار الخاص بالفيتامين المتوفرين في جميع الصيدليات، وسنتحدث اليوم عن الحبوب الخاصة بفيتامين ب والتاثير الذي تتركه على البشرة والجسم والشعر .
حبوب فيتامين ب
تعتبر حبوب فيتامين ب عبارة عن أقراص مكملة غذائياً، تحتوى على مجموعة من فيتامينات ب، تعمل على تزويد الجسم بحاجته الكافية من الفيتامينات، لمساعدته في أداء الكثير من الوظائف الحيوية المهمة في جسم الإنسان، حيث أن لكل نوع من أنواع فيتامين ب وظيفة محددة يقوم بها، ومن هذه الوظائف تقوية المناعة داخل الجسم، وتكوين كريات الدم الحمراء، وإنتاج الطاقة، وفوائد أخرى كثيرة تتعلق بالبشرة، والشعر، ويتم التزود بفيتامين ب من خلال تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من هذا الفيتامين، مثل المكسرات، واللحوم، والأسماك، والفاكهة، والسبانخ، وغيرها الكثير من الأطعمة الأخرى المهمة، وتحتوى مجموعة فيتامين ب على ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12.
فوائد فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات الأساسية المهمة في جسم الإنسان، والتى لها دور كبير في العديد من الوظائف، ويشكل نقصان هذا الفيتامين خطراً حقيقياً على صحة الإنسان، وتتمثل فوائد هذا الفيتامين فيما يلى :
- يساعد فيتامين ب على تسهيل التئام الجروح المختلفة
- يساهم فيتامين ب في الحماية من الإصابة بمرض فقر الدم
- تساعد فيتامينات ب في التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمى
- تفيد فيتامينات ب في التخلص من السموم، وحماية الكبد من الامراض التى قد تصيبه
- تساعد في مد الجسم بالطاقة، وتقوية التركيز، والقدرة الذهنية
- يساعد توفر فيتامين ب في جسم الإنسان، من الحماية من التعرض للصداع النصفى
- يساعد فيتامين ب من التخفيف من أعراض الحمل، ومهمة في نمو الجنين
- يعمل فيتامين ب على تقوية، وبناء العظام عند الرجال
- تساعد فيتامينات ب على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون عند الرجال
- يساعد فيتامين ب في الحماية من بعض أنواع السرطانات، كسرطان الجلد
- يساعد فيتامين ب في توفير الطاقة اللازمة لإنتاج الهرمونات في جسم الإنسان
- يعمل فيتامين ب على تخفيف حدة التوتر، والإرهاق، وتحسين المزاج بشكل كبير
- تساعد فيتامينات ب في الحماية من مرض الزهايمر، وضعف الذاكرة
- يساهم فيتامين ب في تعزيز صحة الدماغ، من خلال مساهمته في مساعدة الدماغ على القيام بوظائفه الفسيولوجية، والعصبية
فوائد فيتامين ب للبشرة
يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات التى لا يمكن الاستغناء عنها، حيث تتنوع فوائده وتتعدد، ما بين ما تفيد الجسم، أو الشعر، أو البشرة، حيث يحتوى فيتامين ب على العديد من الفوائد التى تتعلق بالبشرة، وتتمثل هذه الفوائد في :
- يعمل فيتامين ب على مساعدة البشرة في الحفاظ على نظارتها، وحمايتها من التقشير، والجفاف
- يساعد فيتامين ب في تنظيف البشرة، ومساعدتها في التخلص من الرؤوس السوداء المزعجة التى تظهر عليها
- يساعد توفر فيتامين ب بكميات مناسبة، على التخفيف من ظهور الحبوب، والبثور على الوجه
- يساعد فيتامين ب في المحافظة على صحة البشرة، وزيادة حيويتها، وإشراقها
- تساهم فيتامينات ب في زيادة نعومة البشرة، وحمايتها من الجفاف والتجاعيد
فوائد فيتامين ب للشعر
تطرقنا فيما سبق إلى وظائف فيتامين ب بشكل عام في جسم الإنسان، والآن نتطرق هنا إلى فوائده بشكل خاص فيما يخص الشعر، حيث يتميز فيتامين ب بالعديد من الفوائد التى تتعلق بشعر الإنسان، ومن هذه الفوائد ما يلى :
- يعمل فيتامين ب على تغدية جذور الشعر، وحمايته من الجفاف، من خلال تنشيطه للدورة الدموية
- يعمل على زيادة كثافة الشعر، وتغذيته، من خلال مساعدته في زيادة نسبة إنتاج الاحماض الدهنية في جسم الإنسان
- يعمل فيتامين ب على زيادة بريق، ولمعان الشعر، بالإضافة إلى أنه يقلل من تساقطه
- يحتوى فيتامين B12 على الكثير من العناصر المهمة في تغذية الشعر، وزيادة طوله، ورطوبته
- يعمل فيتامين ب على تقوية الشعر، ومحاربه ظهور الشيب فى داخله
- يتم إدخال فيتامين ب في الكثير من الخلطات التى تساعد على حماية الشعر، والحفاظ عليه
- يساهم فيتامين ب في مساعدة الخلايا الدهنية المسؤولة عن تغذية الشعر على النمو
- يساعد فيتامين ب في تقوية الشعر، ومنعه من التقصف والتلف، وزيادة نموه
فيتامين ب المركب للشعر
تحدثت بعض التجارب المختلفة، التى وصف لها الطبيب تناول أقراص فيتامين ب المركب للشعر، عن الكثير من الفوائد التى تتعلق باستخدام هذا الفيتامين، والتى أثبتت جدارتها لدى من قام باستخدامها، حيث حدت من انتشار الشعر الأبيض في الرأس، وزادت من نعومته، وقللت من تساقطه، والكثير من الفوائد الأخرى التى سنتعرف عليها فيما يلى :
- يعمل فيتامين ب المركب على زيادة صحة، ولمعان الشعر، وجعله أكثر إشراقاً، وطولاً
- يعمل على المساعدة في علاج تقصف الشعر، وتكسره
- يعمل على الحماية من الشيب المبكر بفعالية مطلقة
- يحتوى على بيوتين فيتامين ب7، المهم في المحافظة على الشعر من التساقط، وزيادة جماله
- يعمل على صناعة كريات الدم الحمراء، التى تحتوى على صبغة الميلانين، فتساعد في المحافظة على لون الشعر الطبيعى
- يزيد من قوة بصيلات الشعر، وإنباتها من جديد، وزيادة نموها، وعمرها داخل الفروة، بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية
فيتامين ب6 لتطويل الشعر
يعتبر فيتامين ب6 من أنواع الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، وخاصة للشعر على وجه الخصوص، حيث يحتوى على العديد من الفوائد المتنوعة لشعر الإنسان، والتى تتمثل فيما يلى :
- يساعد فيتامين ب6 بشكل كبير في زيادة طول الشعر بنسبة كبيرة
- يعمل فيتامين ب6 على المساعدة على إنتاج صبغة الميلانين، التى تعطى الشعر لونه الطبيعى، وتقلل من الشيب المبكر
- يعمل فيتامين ب6 على حماية الشعر من التقصف، وعدم زيادة طوله، من خلال حفاظه على الشعر من الضعف، والترقق
أعراض زيادة مستويات فيتامين ب 12 في الجسم
1- اضطرابات الجهاز الهضمي :يتسبب إمداد الجسم بكمية زائدة عن حاجة الجسم من فيتامين ب 12 في الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تعد أحد أبرز الأعراض الجانبية الشائعة لزيادة مستوى ذلك الفيتامين، وعندها قد يعاني الشخص عشر الهضم، أو الإمساك، أو الإسهال، فضلًا عن احتمالية تغير لون البول.
2- الطفح الجلدي: بالرغم من أن فيتامين ب12 يمتاز بفعالية كبيرة في حماية البشرة، والمساهمة في نضارتها، بفعل زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، إلا أن زيادة مستوياته في الجسم قد يسبب الإصابة ببعض المشكلات الجلدية، ولعل أبرزها حب الشباب، والحكة، والبثور.
إن جسم الإنسان يحتاج إلى الكثير من العناصر المختلفة، للمساعدة في قيامه بوظائفه المختلفة على أكمل وجه، وتتنوع هذه العناصر ما بين الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات على اختلاف أنواعها، والتى تطرقنا من خلال هذا البحث على أهمية حبوب فيتامين ب للجسم، والبشرة، والشعر، حيث ذكرنا كل ما له علاقة بفوائد هذه الفيتامينات، وخاصة فيما يخص الشعر، ونأمل أن نكون بكل ما أشملنا من خلال هذا البحث، قد استطعنا أن نقدم الاستفادة الممكنة لجميع المهتمين، والباحثين في هذا الموضوع.