الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية، شهد العالم في الفترة الاخيرة، تطورا كبيرا في مختلف المجالات والاصعدة، من وسائل الترفيه في الحياة اليومية لكثير من الناس، وبينما ركن العديد الى حياة الراحة والكسل وقلة النشاط، اعتذر آخرون بعد وجوت وقت كافي للانشطة البدنية، واصبح النشاط البدني غير موجود في حياتهم اليومية، وانعكس هذا التجاهل والكسل عن قيام الانشطة البدنية على اشكال المجتمع كافة، ولقد لوحظ تزايد السمنة بين طلاب المدارس والاطفال، والتزايد في عدد المصابين بامراض القلب والشرايين، والعديد من الامراض الاخرى، وتشير الدراسات بان الذين لايمارسون الانشطة البدنية اكثر عرضة للامراض، لذا سنتعرف الان على الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية.
الأنشطة الهوائية واللاهوائية
الأنشطة الهوائية
هي الأنشطة التي تقام في وجود الهواء أو وجود الأوكسجين. ومن أمثلتها: المشي، الهرولة، السباحة، لمسافة، التجذيف لمسافة، نط الحبل بارتفاع بطئ، الجري لمسافة، الدرّاجة الثابتة، التجذيف الثابت، المشي أو الهرولة أو الجري على جهاز المشي الكهربائي.
مميزات الأنشطة الهوائية:
- الايقاع المنتظم، المعتدل.
- الشدة المنخفضة.
- لايدخل ضمن أدائها السرعة أو العنف أو الأحمال الثقيلة.
- يشترك في أدائها العضلات الكبيرة وأهمها عضلات الرجلين.
الأنشطة اللاهوائية
هي الأنشطة التي تتم في غياب أو نقص الأكسجين. ومن أمثلتها: الجري بسرعة، السباحة بسرعة، ركوب الدراجة بسرعة، التجذيف بسرعة، رفع الأثقال والتمرينات البدنية.
مميزات الأنشطة اللاهوائية:
- الإيقاع السريع المتلاحق.
- صعوبة الاستمرار في أدائها لأكثر من بضع ثوانٍ.
- الشدة العالية.
الفرق بين النشاطين الهوائي واللاهوائي
بعد ان تعرفنا على ما هو النشاط الهوائي واللاهوائي، واهم المميزات لكل من النشاطين، فالان سنرفق اهم الفروقات مابين النشاطين الهوائي واللاهوائي:
- النشاط الهوائي افضل من اللاهوائي.
- النشاط الهوائي منخفض الشدة، واللاهوائي مرتفع الشدة.
- النشاط الهوائي يستمر اداءه لفترة اطول ويحمي الاوعية الدموية، واللاهوائي لايوفر الحماية للاوعية الدموية.
وفي ختام هذه المقالة تم التعرف على الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية، واهم مميزات كل منهما وتعريفهما واهم الفروقات فيما بينهما.